Argibide nola zure intervertebral diskoak osasuntsu mantentzeko

Bizkarrezur-zutabea 26 hezur mugikorrek osatzen dute (31 hezur guztiak), izeneko orkatilak. Hezur bizarrak bata bestearen gainean pilatzen dira. Intervertebral diskoa cushioning substantzia da, hau da, hezurrak aldameneko artean dago.

Ornodun hezurrak eta haien xedea

Ornodun hezurrak aurrean txikiak eta txandak dira, gorputz vertebrala izeneko eremu bat. Atzeko aldean eraztun zintzilikario bat dago, eta protrusioak luzatzen ditu eta arkuak eta kanalak sortzen dira. Egitura horietako bakoitzak helburu bat edo gehiago ditu. Haiek dira:

• Bizkarrezurra zutabe gisa finkatzeko (aurpegi joint) .
• Atzeko atzealdeko ehun konektiboak eta bizkarreko muskuluak eratzeko (prozesu espinoso eta transversalak) emateko.
• Bizkarrezur-muineko tunel bat igarotzeko (arku vertebrala, arku neuralgikoa edo foramen ornoena).
• Espazio bat eskaintzeko, nerbioak kablearen bizkarrezurraren eta gorputzaren eremu guztietara iristeko (intervertebral foramen).

1 -

Intervertebral diskoaren egitura

Intervertebral diskoa orkatilaren pareen artean kokatzen den kuxin txiki bat da. Bizkarrezurra diseinua norabide askotan mugitu ahalbidetzen du: Flexion (tolesten,) luzapena (arku), okertuta eta biraketa (bihurrituz).

Mugimendu hauek sortzeko, indar indarrak zutabeak eragiten eta eragiten ditu. Disko intervertebralak shock-xurgapena ematen du mugimenduan zehar, bizkarrezurra eta bizkarrezur-kablea lesio eta / edo traumatik babestuz.

Nola egiten du diskoak?

Kanpoko zuntz sendoak elkarrekin ehunduta daude, anillo fibrosia izeneko eremu bat osatzeko. Anus fibrosisak erdiko substantzia leunago eta mamitsuagoa dakar eta babesten du. Nukleoa pulposis arduratzen da bizkarrezur mugimenduan eman eta emanez. Horrela, diskoak xurgatzaile gisa funtzionatzen du.

2 -

Intervertebral diskoaren mekanika

Nukuluaren mamitsua diskoaren erdian eskuineko bola leun eta zurruna bezala ikus daiteke. IA Kapandji bere liburuan, Jointsen Fisiologia arabera , diskoko norabide guztietan birak egiteko gaitasuna du.

Ekintza birakor honek goiko eta beheko orekaren okertzearen eta biratzeak aldatzen ditu; aldi berean, mugimenduaren efektuak bizkarrezurrean uzten eta mugitzen ditu. Diskoaren birakariak bizkarrezurra mugitzen den norabidearen aurrean gertatzen da.

Nukleoaren mamia gehienbat urarekin egiten da. Ura mugitu eta atera daiteke poro txikien bidez, bizkarrezurraren eta diskoaren hezuraren artean. Bizkarrezurra kargatzen duten posizioak (bereziki, eserita eta zutik) diskoaren ura bultzatzen du. Atzeko bizkarrean etzanda (supine posizio deritzo) diskoan berriro ura itzultzen laguntzen du.

Zaharraldian, diskoek disolbagarritasuna ekar dezaketen ura galtzen dute. Gure gorputzeko muskuluak eta organoak ez bezala, disko intervertebralak ez du odol-hornikuntza. Horrek esan nahi du nahitaezko elikadura jasotzeko disketarako (eta hondakinengatik eramateko), uraren fluxua eta beste baliabide mekaniko batzuk behar direla osasuntsu mantentzeko.

3 -

Intervertebral diskoaren arreta eta elikadura

Zure intervertebral diskoen zaintzako aholku batzuk honakoak dira:

• Zure jarrera hobetzea, maiz lanean aritzeko eta maiz aldatzeko aukera izan dezaten.
• Gorputzaren mekanika ona erabiliz objektu astunak altxatzean.
• Soinekoak, lastaira solidarioak.
• Erretzeari uztea (edo ez hasi).
• Pisu osasuntsua mantentzea.
• Janari nutritiboak.
• Ur asko edaten.
• Alkoholik edaten bakarrik neurrizko.

_Iturria:

_{Kapandji, I. Jointsen fisiologia. 3 Trunk eta Vertebral Column 2d ed. (Churchill Livingstone), 30-31 orrialdeak.}