Energia-edariak gero eta gehiago bilakatu dira azken urteotan. Azukre, kafeina, estimulatzaile eta elikagai nahasketez osatuta, energia-edariak indar fisikoa, erresistentzia, kontzentrazioa eta kontzentrazioa bultzatzen ditu. Produktu ugari daude, bakoitza gehigarri desberdinekin eta osagai kopuru desberdinak dituztenak.
Kirolarien, ikasleen eta gorputzaren funtzioaren berritze baten bila edonork edari ezagunetara jo dezake.
Baina jende askok galdetzen du edari energetikoak, osagai indartsuak dituztela, ezin hobeto segurua bada. Eta, hain ezagunak eta errazak direlako, galdera garrantzitsu bat da.
Zure garunari dagokionez, osasun-edari energetikoak arazo larriak izan ditzake, esate baterako, zorabioak eta jitterinessak eta, hala nola, seizures eta trazu bezalako arazo larriak.
Energia edari guztiak ez dira berdinak
Medikuntza komunitateak ikertzen ari den galdera gogorra da. Energia-edarien osagai askori begiratuz, osagaiak edo osagaiak konbinatzeko edozein kalte larri izan litekeen ala ez deszifratzea erronka daiteke.
Oro har, edari energetiko gehienek gutxienez osagai berberen batzuk dituzte (kafeina, glukosa (azukrea), bitaminak, mineralak eta belarrak. Kantitateak eta kontzentrazioak aldatu egiten dira eta edari batzuk ere sendotu daitezke kimiko gehigarriekin ohikoenak direnak baino.
Baina energiaren edariak seguruak diren ala ez zalantzan jartzen duen galdera da, hain zuzen ere, marka ugari eta edari energetikoak direla. Honek guztiak nahastu egiten ditu pixka bat, marka batzuk beste batzuk baino seguruagoak edo kaltegarriak izan daitezkeelako.
Energia-edarien osagaiak
Osagai ohikoenak kafeina, glukosa, karbohidratoak, taurina, glucuronolactone, B bitaminak eta gingko biloba dira.
- Kafeina gure lo-indukzio kimiko naturalen ondorioak aurrez lan egiten duen bizigarri bat da. Kafeina ere odol-presioa eta bihotz-tasa handitzen da. Kafeinaren efektu horiek, oro har, seguruak izaten dira, baina oso ezaguna da kafeina dosi megaek eragindako bigarren mailako efektuak eta erreakzio mediko larriak sor ditzakeela.
- Glukosa Energia-edariak ere glukosa eta beste karbohidratoak kontzentrazio handiak ditu, gorputzak energia erabiltzen baitu. Oro har, glukosa beharrezkoa da energia, baina gehiegizko glukosak arazoak sor ditzake, esaterako, jitteriness, odoleko azukre altua (normalean diabetesarekin lotuta) eta pisu gain.
- Taurina funtzio fisiologiko askoren beharra den aminoazido bat da. Antioxidatzailea ere bada. Ez da nahikoa jakitea zein taurina energiarekin lagundu edo elikagai horren dosi altuak kaltegarriak izan litezkeen.
- Glucuronolactone beste adar kimiko bat da. Gorputzek behar duten mantenugai hau, eta, interesgarria, megadosesen ondorioak ez dira kaltegarriak, ezta onuragarriak izan ere.
- Ephedrina normalean arnas arazoak, alergiak eta dekongestatzaile gisa erabiltzen den estimulatzailea da. Hala eta guztiz ere, pisu galera osagarrietan ere erabiltzen da gosea kentzen eta metabolismoa areagotzearen ondorioz, "kontsumitzen" kaloria azkarragoa delako. Ephedrine edari energetiko batzuen osagai da eta gorputzaren excitatory 'borroka edo hegaldi' erantzuna estimulatzen du, bihotz-tasa handituz, odol-presioa altxatuz eta odoleko azukre handitzen.
- Carnitine muskulu-gaixotasunen tratamenduan esperimentu esperimentaletan erabiltzen den aminoazido bat da. Horregatik, edari energetiko batzuk gehitzen zaizkio muskulu-hazkundea hobetzeko. Energia-edarien osagai ezagunenetako batzuekin bezala, eraginkortasunari buruzko datu gutxi dago, eta ez dago osagarriaren aurkako kalteen froga konbentzigarririk.
- Creatina indarra areagotzeko erabilitako osagarria da, eta, hortaz, edari energetikoak gehitzen zaizkio ariketa fisikoaren ondorioak handitzeko muskulu masa handitzeko. Muskulu masa handitzen duten gizonezkoek musikan erabiltzen duten bitartean, emakumeen aurkako emaitzekin frogatu dute. Orain arte, creatina jotzen da seguruenik gizonentzat, baina haurdun dauden emakumeen segurtasunari buruzko kezkak daude.
- Gingko biloba da, oro har, dementzia prebenitzeko. Uste da ginkgo biloba-ren odolaren propietateak gutxitzeko gaixotasun zerebrobaskularrak dementzia baskularra ekar dezakeela. Ez da argia, belar hori eraginkorra den epe laburreko memoria edo kontzentrazioa hobetzeko. Oro har, gehigarri segurua da, odoleko gaixotasun bat izan ezean edo odola isurtzen ari bazara .
Tamaina erregularreko edari energetikoak ez ditu osagai horien dosi toxikoak eduki. Baina, etsipenez nekatuta dauden ikasleei, gurasoek edo atletismo lehiakorrek aparteko bizitasunaren bila dabiltzan edari horiek gehiegikeriaz gehi ditzakete, aldi berean baino gehiagotan edateko. Eta, ontzi erakargarria dela eta, haur txikiek edo osasuntsu ez diren pertsonak produktu horiek kontsumitzen dituzte, soda erregularra edo pop zapore nahastuta, nahiz eta gorputzak ezin diren osagai indartsuak kudeatu.
Osagaiak beraiek ez badute nahitaez edari energetikoak kaltegarriak izan, nahiz eta 'ona' elikagaiak, esate baterako, glukosa, bitaminak eta mineralak, kaltegarriak izan daitezke dosi handietan. Medikuntzako datu batzuk daude, edari energetikoak erabiltzen dituzten pertsonak ospitalean bukatzen diren ala ez jakiteko.
Do Energy Drinks Make People Sick egiten?
Azken urteotan, pertsona osasuntsuen txostenak gero eta handiagoak izan dira herrialde osoko larrialdietarako geletan, sintomak edateko energiarekin amaituz. Sintoma eta erreklamazio ohikoenak artean, besteak beste, urduritasuna, jitteriness, throbbing edo buruhauste buruko minak, palpitations (bihotz azkarrak irabiatuz), zorabioak, ikuspegi lauso, lo egiteko nekea eta nekea.
Hala eta guztiz ere, behin betiko ohikoa ez den bitartean, edari energetikoak eragindako edo eragindako ustezko kolpeak, seizures eta bihotz-erasoak izan dira.
Oro har, edari energetikoen osasun-arriskuak osasun-komunitatearen arreta besterik ez dute jaso berriki. Orain arte, ikasketak energia-edarien ondorio fisiko negatiboak lotu zituzten kafeina eta glukosa batekin. Une honetan, beste aditiboen eragina ez da ikusi sintomak gogaikarriak edo bigarren mailako efektu larriak ere arduratzen direla.
Energia edariak eta alkoholak
Energia-edariekin loturiko ospitaleko larrialdi-egoerek energia-edari eta alkoholaren erabilera konbinatzen dute.
Interesgarria da edari alkoholdunak edari energetikoekin nahasten direla, alkoholaren kontsumoa eta alkoholaren kantitate orokorra esperimentalki ezarpena handitzeko. Energia-edari alkoholarekin nahastutako ikasketen parte-hartzaileek erritmo azkarrago eta edari energetikoekin nahasten ez zuten alkoholaren alkoholarekin kontsumitzen zuten baino gehiagok kontsumitu zuten.
Jakina, konbinazio honek eta jokabide-fenomeno lotesleek beren kabuz eragindako albo-ondorioak sor ditzakete. Edari energetikoak eragindako alkoholaren kontsumoak kantitate handiagoak sor ditzake baino gehiago edaten duen pertsona bat da. Edonola ere, edari energetikoekin nahastutako alkoholak nolabait esateko epaiketa txarraren aurka babestea edo gidatzeko akats arriskutsuak babestea ezinezkoa dela uste du, edari mixtoak kontsumitzen dituztenen artean konfiantza garbia eta arriskutsua ekar dezake.
Energia edarien behealdean
Oro har, edari energetikoekin lotutako arriskua nahiko txikia da, edari energetikoekin erlazionatutako osasun arazoekiko eragina kontuan hartuta. Hala eta guztiz ere, jendeak jakin behar du edari energetikoekin lotutako arriskua dagoela, bereziki haur txikien, haurdun dauden emakumeak, adinekoak eta bihotzeko arazoak edo giltzurrunetako arazoak. Hainbat edari energetiko edateko ingurune batean efektu kaltegarriak handitu ditzakete, baita pertsona osasuntsuetan ere.
A Word From
Ia denek energia, erresistentzia eta ikuspegi gehiago nahi dituzte. Lasterbideak erakargarriak dira. Hala ere, 'gehiago' lortzea oso gutxitan gertatzen da lasterbide kimikoen produktua.
Denboran etsi egiteagatik, azterketak egiten ikasteko, kronikoki ezin duzula mantendu edo 'gehiago' zure bizitza estutu nahian sentitzen baduzu, zure egoera berriro ebaluatu ahal izango da eta utz ezazu alde batera utzi, atzeratu edo mantsotu. Zure helburuetako batzuk, helburuak irrealistak lortzeko ez diren lasterbide kimikoak erabiliz baino.
> Iturriak:
> Grasser EK, Miles-Chan JL, Charrière N, Loonam CR, Dulloo AG, Montani JP. Energia-edariak eta sistema kardiobaskularreko eraginak: mekanismo potentzialak. Adv Nutr. 2016 15 sep; 7 (5): 950-60
> Marczinski CA, Fillmore MT, Maloney SF, Stamates AL, Psychol Addict Behav. Edateko edari bizkorrago azkarrago Alkoholaren alkoholarekin alderatuta Alkoholaren edari energetikoarekin nahastuta. 2016, azaroak 7.
> Mattson ME. Larrialdietako Departamentuko eguneratzeak Energiaren Edariak biltzen dituzten bisitak: Etengabeko osasun publikoko kezka. CBHSQ txostena. Rockville (MD): Substantzia gehiegikeria eta Osasun Mentaleko Zerbitzuen Administrazioa (AEB); 2013.eko Urtarrilak 10.