Nekatuta? Zure entzumenerako zerbait izan liteke. Better Auditing Institutuaren ikerketa arabera, gizartearentzako audientzia galera tratatuen kostua 56 milioi dolarrekoa da AEBn eta 92 milioi euro Europan, batez ere produktibitatea galdu duten lanean. Galdutako produktibitatearen zati handi bat entzumen-galeraren aurrean sortutako nekea dela eta.
Nola entzuten laguntzak zure osasuna hobetu dezake
Ikasketak entzuten duten entzumen-galera duten pertsonek esperientzia gehiago entzuten duten entzumena baino tristezia, beldurra eta antsietatea dute. Gizarte-jarduerak murrizten dituzte, emozio-ezegonkortasun bihurtu eta arazoak izaten dituzte.
Entzuteko laguntzak modu anitzetan bizi-kalitatea hobetzeko erakusten da. Familiako kideekin harremanak errazago bihurtzen dira eta norberarenganako konfiantza handitzen da segurtasun, segurtasun eta independentzia sentimendu hobeak direla eta.
Entzutegi gehienak edo guztiak bat-batean galtzen dituzten pertsonak, normalean, Elizabeth Kubler-Rossek identifikaturiko mina bost urratsetan zehar joaten dira. Etapa hauek ukatzea, haserrea, negoziazioa, depresioa eta onarpena dira. Nekea depresio klinikoaren sintoma ohikoena da. Audifonoen galera denean, kontuan hartu behar da gertaera isolatu bakar bat ez dela. Hasierako entzumena galtzearen onarpenarekin lotutako depresioa egon daiteke, baina eguneroko gogorarazpen osagarriak ere badira, galera eta etsipena sentitu daitezke.
Atzeko planoko soinu normalak entzuteko gaitasuna galduz gero, berez iraungitzen den isolamendu zentzua ekar dezake.
Entzuteko galera duten pertsonentzako, lantokiak ahalegin kognitibo handiagoak esan ditzake.
Egunero interakzioen fluxu normal bat dago. Zarataren adiera ulertzeko beharrezkoa den ahalegina, atzeko planoko soinuak iragazteko mekanismo arruntak ahultzen direnean, garuneko gainkarga gehi dezake buruko atazak beste aldi berean burutzeko.
Emaitza laneko ariketa eta lan gehigarria izan dezakete, besteak beste, zure burmuinek ez zituztela ulertu eta komunikatu nahian zikloko aparteko zikloekin joan beharrik izan.
Estresa eta antsietatea eguneroko egoeretan entzumen galerak aurre egiteko ere erabil ditzakezu. Elkarrizketa batean zaudenean, ezin duzu mantendu, batez ere negozioan, behar duzun informazioa faltaz oso mehatxagarria izan daiteke.
Antsietate mota hau beste egoeretara hedatzen denean, entzumen-galera duen pertsona batek "hiper-zaintza" egoera luzatu batean edo psikologoek "borroka edo hegaldi" sindromea deitzen diete. Gure defentsa-mekanismo naturaletako bat adrenalina ekoizpen azkarrena da mehatxupean denean. Adrenalina energia eta ohartaraztea ematen digu, aurrez aurre edo aurrez aurre saihesteko tresnak eskainiz. Pizgarri boteretsu horren gehiegizko ekoizpen konstantea nerbio sistemaren gainean kezkatu daiteke. Burnout eta agortze osoa ondorio naturalak dira.
Horrez gain, entzumen laguntza, meditazio eta arnasketa diziplina egokiak izan daitezen benetako osasun prestazioak, estresa arintzeko eta energia berreskuratzeko. Yoga praktika bikaina da estresa murrizteko, arnasketa hobetzeko eta energia eta bizitasuna handitzeko.
Ariketa aerobiko erregularra estresa eta borroka-depresioa arintzeko gai da, batez ere endorfinak askatzen dituzten odolean, ongizate zentzu orokorrarekin.
> Iturriak:
Copithorne, D (2006). Nekea eragiten duen faktorea: Nola ikasten nituen Power Naps, meditazioa eta beste trikimailu batzuk entzuteko eta galtzearen usaina entzuteko. Osasuntsu entzumena. https://www.healthyhearing.com/report/7844-The-fatigue-factor-how
Hornsby, BWY (2013). Audifonoen efektuak Entzumen ahalegina eta ahozko nekea erabiltzea, hizketa iraunkorreko prozesuen eskaerarekin lotutakoak. Oreka eta entzumena,