Jende gehienak intuitiboki zentzua ematen du brainpower gehiago eraikitzeko, gure garunak gure traumak eta traumatismoak bezalako lesio larrien ondorioak babesten laguntzen baititu. Ikasketa zientifikoak frogatu dute egia dela garuneko baldintza egokiak garuneko lesioen kaltea hobe dezakeela eta gure gaitasunak eraikitzen dituztela lehenik eta behin, trazatuaren aurkako babes berezia eskaintzen duela.
Garuneko zelai prebentiboak eta burmuineko gimnasio zentroak ez dira une honetan existitzen (polita izango litzateke, ez litzateke?), Zure garuneko fitness esperientzia sortzeko aukera ugari duzu suntsitzaileak ondorioak babesteko trazua.
1. Erreproduzitu bideojokoak
Bideojokoak ADD (arreta defizitaren desordena) eta ADHD (arreta defizitaren hiperaktibitatea nahastea) gehiegi erabiltzen badituzte ere, arreta handiz erabili ahal izango dira gaitasun kognitiboak eta arreta eraikitzeko . Gako hori behin eta berriro errepikatzen diren joko errepikakorra saihesteko gakoa da, baizik eta zeure buruari erronka eginez zure trebetasunen gama zabalagoa erabiliz, batez ere trebetasunak ez direnak automatikoki edo intuitiboak diren. Era berean, garrantzitsua da bideojokoaren denbora erreproduzitzea, ordu erdi eta erdi baino gutxiagoko denbora igarotzea astean behin.
2. Irakurri
Irakurri zerbait interesgarria eta garrantzitsua dela, baina ez duzu dagoeneko ezagutzen. Zure erretiro-planean egindako inbertsioak edo zure zoladura osatzen duten materialak bezalakoak dira.
Beti da ona zure burua aberastea irakasgaien sorta zabala ezagutzea, garuneko atal ezberdinen arteko loturak eraikitzeko. Edo kontuan hartu fikziozko eleberri bat irakurtzea; eleberri batzuk karaktereen emozioetan sakontzea eta gure sentimenduak eta portaerak ezagutzea ahalbidetzea eta gure bizitzan beste pertsona batzuk ulertzea laguntzen digute.
3. Be quiet
Pasa egunean astean musika edo irratia zure bidaietan lan egiteko. Edo pasatzeko 15 minutu sarrera gabe gabe-irakurketa ez, komunikabideetan, ez musika eta erabat ez da ezer egin. Ikusi nola ezohiko eta freskagarri 15 minutu lasaia astean behin edo bitan izan daiteke.
4. Gogoratu
Gogoratu iraganeko pasarte atsegina edo emozionala neutroa: zure erdiko eskolako talentu ikuskizuna, zure eskola-praktika atlikoak, unibertsitateko hautazkoak, ez duzula azpimarratu. Ez pentsatu bigarren pentsamendua eman ez duen gertaera baten oroigarri. Saiatu xehetasunak gogoratzeko. Zure memoria hobeto pentsatzen duzun baino ez da, eta gutako askok bizi-esperientzia ugari ditu, baina oraindik gogoratu (edo pizten) batzuk. Batzuetan, urruneko oroitzapen horiek ikasitako ikasgai txikiak lagungarriak izan daitezke edo, oro har, atsegina geroago bizitzan.
5. Udaberriko garbiketa
Egin ez dituzun elementuen pila bat, baina ez dirudi kentzeko. Mantendu itzazu nonbait ikusmen erregularretik kanpo, ez dutelako gehiegikeriarik gehituko: sotoan, garajean edo ganbaran. Ez itzazu kanpoan utzi, ez zara damutuko. Etzana ezabatzen duzun bitartean, kontuan hartu ezin baduzu zergatik ez duzu elementu hauetakoren bat utzi. Biltegian mantenduz, ez duzu benetan uzteko konpromisorik hartu behar, baina lasaitasun eta lasaitasunaz gozatu ahal izango duzu.
6. Zeregin zail batera aurreztu.
Finantzaketa egiteko tramiteak egitea? Sustapen bat eskatzeko apustua egitea? Ebazpena ebaztea literalki edo figuratuz? Atera zure erronkarik txikiena urrats txikietan gutxienez 15 pauso. Urrats bakoitzak lan guztia baino gehiago kudeatuko du, eta zure kontuan zure bizitzako zereginetatik kritikoki pentsatzen lagunduko dizu.
7. Talde garuneko lagun edo talde bat lortzeko eta elkar laguntzeko animatu.
Demagun puntu sistema bat sortzea aurrerapenen jarraipena egiteko. Jendeak elkarren laguntzarekin fitness fisikoa, lagunak edo lankideekin edo bizilagunekin elkarrekiko garunaren egokitasuna lagun dezake.
Azken pentsamenduak
Zientziak erakusten du zure garuna babesten laguntzen duela. Trazua bat-batekoa eta suntsitzailea izan daiteke. Arreta ezazu zure garuna osasuntsu mantentzeko , hurrengo urteetarako gaitasun handiena erabil dezan.