Ligamentoa hezurrak hezur edo hezurrarekin kartilagoa eta euskarriak eta artikulazioak indartzen ditu. Lengoaien funtzio nagusia hezurdura hezurrak lerrokatze egokian mantentzea eta artikulazioen mugimendu anormalak saihestea da.
Ligaments oso indartsuak diren bitartean, luzatu edo urratu daitezke. Hau normalean muturreko indar batean gertatzen da, esate baterako, erorketa edo beste inpaktu handi bat.
Ligamentua zauritzen denean luzatzen den neurrian kokapen arruntetik urrun dagoenez, sprain deritzo.
Ligamentuen zauriturik gehienak hauek dira:
- Orkatila ( ACL , MCL eta LCL bezalakoak )
- Knee
- Eskumuturrak
Ligament Kalteen tratamendua
Ligamentu bateko lesioak arruntak dira, batez ere, kirol jardueran zehar. Orkatilan, belaunean eta eskumuturrerako ligamenduek bat egiten dute ekintza athletic zehar eta, beraz, estresaren azpian daude. Ligament bat luzatzeak edo tearing oso posible da. Zorionez, tratamendu metodo bat dago.
Ligako lesioa tratatzeko akronimo arruntak ARROZ da , atsedena, izotza, konpresioa eta kota.
Gainerakoa : atsedenerako egokia da lesioen berreskurapenaren alderdi garrantzitsuena, muskuluak, tendoiak, ligamentuak edo hezurrak gertatuz gero. Behin zaurituta, zauritutako eremua azpimarratzen duen jarduera gehiago gelditu egin behar da lesioaren iraupena luzaroan berreskuratzeko.
Berreskurapen-denbora aldatzen da lesioa partikularraren arabera, baina lesio baten ondorengoen beharra unibertsala da. Ziurtatu zure gorputza denbora asko eman duzula lesioa lesioak berreskuratzeko.
Izotza : kontaktu hotzak epe laburrerako mina erliebea ematen du zauriturik dagoen eremura, eta hantura mugatzen du, gorputzeko odol-fluxuen zenbatekoa murrizteko.
Izozkia zauritutako eremura aplikatzean, ez da izotza zuzenean azala edo gorputzara aplikatu. Horren ordez, jarri izotz eskuoihal edo paper eskuoihal bat aplikatu aurretik. Izoztu egiten da zauriturik dagoen eremu batean 15-20 minutuko lesioa gertatu ondoren, baina ez da gehiago.
Konpresioa : Konpresioa ere garrantzitsua da lesioa osteko tratamendurako. Konpresioak hantura orokorra murrizten eta mugatzen laguntzen du. Konpresioa noizean behin mina errazteko lan egiten du. Batean zauritutako eremu bat biltzeak kalte larriak eragin ditzakeen konpresio koherentea egiteko modu ona da.
Altitudea : Lesioen ondoren zauritutako zona altxatzea ere hantura orokorra kontrolatzeko lagungarri izaten da. Igotzen da eraginkorrena gorputzaren zaurituaren eremua bihotz-bihotzetik gorakoa denean. Horrek odol-fluxua eremuari laguntzen laguntzen du eta, ondorioz, hantura murrizten du.
Metodo hau praktikatzeko, ligamentuaren lesioaren eragin orokorra mugatzen lagun dezake eta berreskurapen denbora azkartzeko.