Bizitza tragediak ekartzen ditu. Duzu edo maite duzun inoiz terminal edo bizitza luzea diagnostikatu bada, gaixotasun kronikoa, tragedia izan daiteke zure bizitzan. "Minbizia" edo "Alzheimer" edo "Diabetesa" edo "Parkinson" edo "bihotzeko gaixotasuna" hitzak entzutea esan nahi du ez duzula aurre fisikoa egin, baizik eta larritasun mentala eta emozionala ere.
1 -
Zailtasun Diagnostikoen Aurkako FaseakMediku-akatsak eta akatsak osasunean milioika biktima berri sortzen dira urtero. Jendeak denbora laburrean edo bizitzan zehar ahuldu egiten dira. Ehunka mila hiltzen dira . Gaixoek akats medikoak jasan dituztenek edo haien maiteak gaitzespenaren biktima direnak, emaitzak bizirik irautea izan daiteke. Tragediak dira ere.
Nola gure tragediari eta gure bizitzako gainerako ondorioei aurre egiten diegunean, bizitza nola bizi garen une honetan definitzen dugu. Efektu fisiko, mental eta emozionalen konbinazioa izan daiteke.
Batzuetan iraganeko bidea oso argia da. Adibidez, antibiotikoak ospitale-eskuratutako infekzioa hil dezake. Beste aldiz, pronostiko ezezagunek argi gutxiago dute. Kasu guztietan, emozio eta emozioen ondorioak izango ditugu geure buruari eta gure maiteengatik ere.
Gutako batzuk galdetzen dugu ohikoa den ala ez. Bata bestearengandik ezinezkoa den zerbait bihurtzen da, eta besteen bila. Terminalaren gaixotasuna diagnostikatu baduzu edo medikuaren errore batek zure bizi-kalitatea suntsitu badu, nola larritasun eta mina gainditu ahal izango duzu? Eta nola aurre egingo duzu?
Harritu egin daiteke benetan ulertzen ari zaren eta grieving prozesua lortzen laguntzeko jarraibideak daude, eszenaratzea eszenaratzen laguntzeko aurre egiteko.
Bazkideen bost esparruk Elisabeth Kubler-Ross doktoreak
Bapateko bost faseak Elisabeth Kubler-Ross doktoreak deskribatu eta deskribatu zituen 1969an, On Heriotzaren eta Hilketaren liburuan. Fase horiek ukatzea, haserrea, negoziazioa, depresioa eta onarpena dira. Kubler-Ross modeloa deitzen zaie eta batzuetan DABDA deritzo .
Eredua begiratzen dugunean, haiekin batera joaten diren "arauak" aztertuko ditugu, etapa bakoitzean ulertzen hasten zarenean, hobe duzu haiek zein tokitan egon behar den zehaztea eta zer begiratu behar duzun Aurrera tragedia bat edo diagnostiko zail bat aurre egiteko.
2 -
Sinesmenaren eta hauen trantsizioaren inguruko arauakHona hemen Kubler-Ross Lurraren faseetarako aplikatzen diren arauak. Bere azpiko arauak ulertzen dituzunean, hobeto ulertuko duzu uneko zutabea nola zehaztuko duen, eta zer fase izango dituzu trantsizioan.
1. arauaren arabera: sor daitezkeen edonorentzat aplikatu daitezke
Beharbada zure diagnostiko txarra izango da edo, agian, medikuaren errudun izan zara. Edo, agian ezkontidea galdu duzu, edo zure txakurra ere hil da. Nahiz eta bazkide bat zurekin edo zure etxera hautsi den, Ama Natura suntsitu denean. Zorrarazten dizun zerbait Kubler-Ross eredua aplikatuko zaizu.
2. araua: Maiatzak edo Maiatzak ezin dira kronologikoki egon
Adibidez, mediku-errorea jasaten baduzu, haserretu egin beharko zenuke lehendabizi, zurekin gertatu zenaren aurrean ukatu aurretik. Kubler-Ross ereduaren arabera, hori ez da agindua mina faseak normalean hartzen duenik, baina zure esperientzia izan daiteke.
3. arauaren arabera: ezin duzu etapa bakoitzean bizi
Zure egoera berria onartu eta mugitu egin dezakezu inoiz presarik gabe, edo alferrik izan dezakezu azkenik zerbait diagnostikatu eta inoiz ez duzula benetan gaitzik ukatzen. Seguruenik, horiek guztien artean trantsizioa egingo duzu, baina agian ez duzu jakingo zer egiten ari zaren.
Arau # 4: Zenbait atalen errezetarik egin dezakezu
Gaixotasun kroniko baten diagnostikoan bereziki, negoziazio-fasean itzultzen jarrai dezakezu sintoma berriak agertzen direnean edo bigarren mailako efektuak jasaten dituzunean.
Araua # 5: Stage batean trabatu ahal izango zara
Adibide on bat, maitea galdu duena, haserrea iraganik ez duen errore mediko bat da. Edo norbaitek maite duenaren galeraren gainetik uzten du eta urte askoan etenaldiak izaten jarraitzen du.
Araua # 6: Ez da inor bi pertsonei jaramonik egin etapa horietan edo aldi berean
Zure maiteak terminal gaixotasun batekin diagnostikatu badu, etapa hauetan zehar joango da, baina ezin izango du modu paraleloan egin. Ume bat errore mediko bat galdu baduzu, etapa batean gelditu ahal izango zara, beste gurasoek etapa jarraitzen jarraitzen duten bitartean.
Trantsizio-tasak ez du esan nahi pertsona bat gehiago edo gutxiago grieving dela. Zehaztugabea trantsizio-tasak dira, grieve gisa banakako gisa.
Orain ulertzen duzu nola arau horiek faseei aplikatzen zaizkien, gezurrezko faseak aztertu (heriotzaren eta hilketaren eta galduaren garaian ere deitzen zaie).
3 -
1., 2. eta 3. faseakLehenengoa Bapurren: ukapena
Galdutako lehen esperientzia dugunean, shock eta larritu sentitzen gara. Gure sentimenduak eta emozioak apal batean jartzen ditugu, eta bizitzako mugimenduen bidez hasten hasiko gara. Ezagutzen dugu intelektualki gehiago ikasteko, erabakiak hartzeko eta burutzeko jarduerak egin behar ditugula, baina, gutxienez, hasiera batean, ezer ez da aldatu eta bizitza ez da eragiten.
Normalean, ezin duzu hurrengo fasera joateko negar-etapa gainditu arte.
Bigarren fasea: haserrea
Sinetsi edo ez, haserrea pizten baduzu, orduan gutxienez etapa bat (ukapena) iraganen baduzu, ezin duzu haserre egon zure burua onartu ez baduzu zerbait izugarria gertatu dela. Zure haserrea kontziente izan daiteke edo inkontzientea izan daiteke.
Angerrek modu desberdinetan itsusia, baina beharrezko burua berpiztuko du. Zure burua haserre egon daiteke (inoiz ez dut jan haragi gorria edo azukrea tratatzen!). Zure medikuaren errudunaren egileagatik ero egotea (zirujauak kontu handiagoak izan balitu, nire ezkontidea ez litzateke hilko!). Ama Naturako haserre egon zaitezke zuretzako. Nahiz eta Jainkoarengan ero egon, ezinezkoa da Jainkoa maitekorra dela tragedia horri esker.
Haserrea bizirik dagoela mina aurre egiteko modu bat da. Bereziki, gure haserrea bideratzen ari garenok edo norberak definitzen badugu, errua ematen digu. Noiz errua dezakegu, orduan benetan haserrea horrelako zerbait egin dezakegu.
Mediku akatsak jasan dituztenen artean, haserrea eta errua etapa leku askotan ohi dira itsatsita. Hau da jende askok gaixoaren ahalduntzeari buruz ikasten hastea. Era berean, jende askok akatsen akatsen fitxategiak aukeratzeko aukera ematen du.
Hirugarren urratsa: Negoziazioa
Hau da "norbaiti" zuzenduko zaion eszenatokia, edo norbaiti laguntzen diogun norbaiten laguntzarekin. Tragedia desagertzeko itxaropenarekin konpromisoa hartzen saiatzen gara, non beste errealitate bat merkaturatu nahi dugun eta ziur aski inoiz ez dela gertatuko. Hau da etapa horretan errudunak jasaten dituztenek trabatuta egon daitezkeela edo behin baino gehiagotan itzultzea.
"Bakarrik egin ez banaiz", edo "X berriro ez egitea agindu dut berriro".
Negoziazioa jende askok otoitz egiten duen etapa da, Jainkoaren norbaiten laguntzaz haien egoeraz baliatuz, Jainkoarengana hurbiltzeko asmoz, baldin eta arazoa adiskidetu badezakezu zerbait ongi itzultzea.
4 -
4. eta 5. etapaOrain mina lehenengo hiru faseak gainditu dituzu (nahiz eta ezin dituzu haien bidez joan), azken bi fasetan gaude.
Laugarren fasea: depresioa
Sinetsi edo ez, depresioaren puntura iristean, zure zorigaitzaren aurrean ari zarela adierazi ahal izango duzu. Emaitza on bat. Zure tragedia edo galerarekin deuseztatzen duzunean, onartu egiten duzu eta primeran prest egon behar duzula erakusten du. Hutsikeria, tristezia, beldurra, damua eta ziurgabetasuna sentitzen dituzu, baina oraindik ere hauen artean daude. Emozioak oso bizia eta oso zaila izaten jarraitzen dute.
Baina, modu batean, berri ona da depresioan zaudela. Emozio horiek bizitzeko trebetasuna zure depresioarekin aurrez aurre jartzen baduzu, azken fasera prestatzen ari zarela esan dezakezu. Zailtasuna zaila izan daiteke, baina hori aurrez aurre da itxaropen handiko seinale bat, momentu batean zure mina gaindituko duzula.
Zortzigarren fasea: Onarpena
Lehenik eta behin, jakitun onartzea ez da inolaz ere, tragedia edo gertaera ikaragarririk izan denik, ongi edo ongi zegoela esan nahi zuen. Esan nahi du aurrera egiteko prest dagoela zure errealitateari aurre egiteko. Deskonektazio prozesua emozioetatik abiatzen da eta "harekin denbora aurrera ateratzeko" ikuspegia garatzea da. Lokalizatzen ari zaren tokia da.
Onarpena triunfo bat da. Askatu gaitu haserrea eta erruaren sarraskiak, edo depresioaren etengabeko debilitatea. Zilarrezko estaldura ere aprobetxatzen gaitu. Zailtasunak errore mediko baten mina bizirauteko dutenentzat, gure bizitza berriro errepikatzea ahalbidetzen digu, gure harreman garrantzitsuenak bideratuz eta bizi-kalitatea benetan definitzen duena. Terminal egoera jasaten dutenek poztasuna bilatzen dute denbora utzi dutenean.
Ulertzen dugunean mina eta gure bizitzetan jokatzen duten bidea ulertzen dugunean, ulertzen dugu ez dugula tragedia edo galeraren erreakzio emozionala erreakzionatzen, modu oso normalean erreakzionatzen dugula, eta oraindik ere modu gehiago egongo direla. Etorkizuneko une batean erreakzionatzen gaitu, bizitza kalitate hobea lortzeko.
Oin-oharra: Zortzigarren mina
Tristurako seigarren etapa agian etapa askatzaileena da eta haien esperientziak hartu eta haiengandik zerbait positiboak sortzen hasten diren pertsonentzat gertatzen da. Bizirik irauteko proaktiboa deritzo. Ez zen Kubler-Rossek identifikatu, baina oinazearen fase guztiak sendatzen ditu.