Edozeinek (edo zure maiteak) deitu diezaioke: nekea, ahultasuna, sentimendua behera, motela, gehiegizkoa edo gaitzik gabeko nekropia gaixoaren sintoma komun bat da.
Ziurtatu zaitez, ordea, siesta bat behar duzula arratsalde guztietan, afaria egiteko edo gau osoa lo egin gabe freskatzeko eta garbitzeaz arduratzen zaren ala ez, ez zara bakarrik.
Berri ona da zure nekea aurre egiteko moduak daude, esate baterako, tiroideoak botatzeko dosia, lo egiteko ohiturak findu edo beste medikuei eragiten dieten nekeak bilatzen.
Nekea eta tiroideo gaixotasuna
Nekea hipotiroidismoaren sintoma oso arrunta da (tiroideo guruinaren azpitaldea), tiroideoaren hormona ekoizpenaren jaitsiera dela eta. Aurrerapena hipotiroidismoaren tratamendua optimizatzen denean, jende askok ebidentzia edo nekea hobetzen du.
Nekea ere hipertiroidismoaren sintoma da (tiroideen guruina gehiegizko bat), normalean insomnioa, antsietatea edo lohi ereduak sortuz. Hipotiroidismoaren antzera, Gravesen gaixotasuna eta hipertiroidismoa normalean nekea konpontzen dute.
Nekea eta beste kausak
Zure tiroideoaren gaixotasuna tratatzen bada eta nekea izaten jarraitzen baduzu, garrantzitsua da beste arrazoi batzuk zure medikuarekin kontsultatzea.
depresioa
Hipotiroidismoaren eta hipertiroidismoaren inguruko pertsonak normalean depresioaren sintomak dituzte. Nekeaz gain, beste depresioaren sintomak honakoak dira:
- Eguneko jardueretan interesik gabea
- Tristura edo hutsik sentituz
- Gehiegi edo gehiegi jatea
- Pentsamenduak edo mugimenduak edo ezegonkortasunak murriztea
- Arazoak bideratzea
- Sleep lo egin gabeko loak bezalako arazoak, edo zailtasunak lotan edo lotan lo egitera
- Tristura edo erruaren sentimenduak
- Heriotzaren pentsamenduak
Ziurtatu zure medikuari depresioaren sintomak bizi badituzu. Tratamendua bizi-aldakorra izan daiteke eta, sarritan, psikoterapia jasaten duen antidepresiboak hartzeko konbinazioa dakar.
Sleep Apnea
Ikerketa batzuen arabera, tiroideoaren gaixotasuna eta loaren apnearen arteko lotura bat iradokitzen da lo egiteko denbora laburrean gelditzen denean. Sleep apnea oso nekez laguntzen du, oxigenoaren sarrerarekin murriztu delako.
Neka eta grogginess gain, beste loaren apnea sintoma komunak artean, besteak beste, snoring, esnatzen airing gasping, goizean buruko mina, eta gauez esnatu urinate.
anemia
Anemia, odol gorri baxuko zelula txikiak adierazten duenez, ohikoa da hipotiroidismoan, eta, batzuetan, tiroideen gaixotasunaren lehenengo ukitua. Nekearekin batera, anemia zorabioak, bihotz-pitzadurak eta arnasa sintomak sor ditzake.
Fibromialgia
Epe luzean, nekea debilitatea baldin baduzu eta nekea beste sintoma batzuekin lotuta dago, esate baterako, giharrak eta minak hedatuak, fibromialgia izan dezakezula. Izan ere, ikerketak iradokitzen du Hashimoto-ren tiroideoa (gaixotasun autoinmuniopatologikoa) fibromialgia dela.
Ohitura okerrak
Insomnioa eta un refreshing sleep zure tiroideo gaixotasun azpian egon daiteke bitartean, lo ohitura okerra Bimbela zure nekea ere lagundu ahal izango dira.
National Sleep Foundation-en arabera, helduek gaueko zazpi gaueko orduak behar dituzte, eta gure ehuneko garrantzitsu bat ez da lo-kopuru hori erregulartasunez eguneratzen.
Hona hemen aholku batzuk zure loaren osasuna optimizatzeko. Horrela, zure gorputza eta zure egunean zoriontsu eta osasuntsu lortzeko behar duzun guztia kontuan hartu ahal izango duzu:
- Saiatu lo ordutegia asteburuetan eta asteburuetan mantendu
- Mantendu zure logelak hozteko zure etxeko gainerakoak baino
- Elektronika saihestu telebista ikustea bezalako oheratu aurretik, zure ordenagailuan lan egiten baduzu edo gailu atzerakoi edo telefono adimendunen bila
- Argiztapena minimizatu zure pertsianak edo itzaltze-gortinak erabiliz
- Saihestu kafeina eta alkohol arratsaldean, eta oheratu aurretik
- Saihestu hutsuneak, ahal bada
- Ariketa saihestu afariaren ostean
Balio proaktiboak ere kontuan hartu behar dituzu erlaxazioa maximizatzeko oheratu aurretik:
- Hartu dutxa edo bainu beroa oheratu baino lehen
- Erabili zarata akustikoa edo tapoiak zarata blokeatzeko
- Entzun erlaxazioa edo irudien gidatutako audioak lotan laguntzeko
- Belar edo erlaxazio tea edan arratsalde batean
- Prestatu proteina batekin oheratu mokadu bat
Nekea beste kausengatik
Goian aipatutako baldintza medikoez gain, nekearen kausa potentzial asko dago, besteak beste, beste osasun arazo batzuk (adibidez, giltzurrun kronikoa edo gibeleko gaixotasuna, infekzioa, alkohola edo drogazalea) eta botikak bigarren mailako efektuak. Pertsona batzuek ere diotenez, dietak aldatu egiten ditu nekea hobetzen, glutena, azukrea edo esneak ezabatuz gero.
Hitza batetik
Azkenean, garrantzitsua da zure nekea metodo sendoa ebaluatzea. Sarritan, kausa behin baino gehiagotan gertatzen da, hala nola, tiroideoaren gaixotasuna eta beste faktore edo baldintza batzuk.
Jarraitu erresistenteak zure nekea nabigatzen duzun bitartean, eta horietako batzuk eguneroko borroka izan daiteke.
> Iturriak:
> Ahmad J Tagoe CE. Fibromialgia eta tiroideo gaixotasun autoimmuneetan kutsatutako mina kronikoa. Clin Rheumatol. 2014.eko Uztailak; 33 (7): 885-91.
> Dayana, Colin. "Hipotiroidismoa eta depresioa". Eur Thyroid J. 2013 Ira; 2 (3): 168-179.
> Husson, Olga et al. "Epe luzeko eta tiroideen minbizia duten bizirik irauteko nekea: Biztanleriaren Oinarriak PROFILAK Erregistroaren emaitzak" Tiroide. 2013ko urria; 23 (10): 1247-1255.
> Takeuchi S et al. Loaren apnea eta tiroideo funtzioaren arteko erlazioa. Sleep Arnasa . 2015 Mar; 19 (1): 85-9.