Nola Pain gutxiago izatea Kirurgia ondoren
Kirurgia ondoren mina aurre egiteko ez du preskripzioa mina botikak hartzeko esan nahi du. Pain botikak, zalantzarik gabe, bere lekua du mina kudeaketan, baina badira zure kirurgia mina aurre egiteko lagunduko duten estrategia osagarriak.
Estrategia horien konbinazioa kirurgia mina kontrolatzeko oso lagungarria izan daiteke, eta medikazioa bakarrik baino mina erliebea hobe daiteke.
Stay Ahead of the Pain
Mina aurrez aurreztea esan nahi du zure mina larria den arte ez duzula zure botikak hartu aurretik. Zure mina larria edo handitzera arte itxaron baduzu, zure mina kontrolatzeko zailagoa izango da, batez ere, zure gorputza xurgatu eta eragina izateko botikak itxaron ondoren.
Zure kirurgian jarraitzen den egunetan, saiatu zure mina botikak zure zirujauek agindu bezala hartuta. Zure mina hobetzen duen bitartean, dosi arteko denbora luzatu dezakezu, guztiz erabili ahal izateko.
Demagun preskripzioa ez den medikazio botika
Ez duzu nahitaez preskripzio mina botikak hartzearen edo minik gabeko medikurik jasotzeko aukerarik. Gehiagoko minaren botikak erabil ditzakezu, zure zirujauen bedeinkazioa erabiliz, preskripzioa bermatzeko nahikoa larria ez den mina zaintzeko, baina ez da nahikoa mina botikak lortzeko.
Ez-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs (NSAIDs)
Lortu nahikoa lo egitea
Lo egitea zure mina kontrolatzeko gauza garrantzitsuenetako bat da. Lokadura egokiak mina aurre egiteko gaitasuna hobetzen du, sendatzeko abiadura eta mina murrizteko. Trikimailua zure ondo lo egiteko nahikoa da, botikak behar duen kokapen egokia lortzeko.
Kirurgia ondoren lo egitea nola hobetu
Jarduera fisikoa pixkanaka handitu
Zer egiten ari zaren ondo sentitzen denean agian ez da oso ondo sentitzen ordubete geroago. Kirurgiatik berreskuratzen ari zarenean, hobeto sentitzea zure jarduera arruntetara itzultzeko gonbita bezala dirudi. Zoritxarrez, oso erraza da gehiegi egitea, zure mina areagotzen du eta zure jarduera fisikoa aurrera egiteko zailtasunak sorrarazten ditu.
Handitu zure jarduera fisikoa pixkanaka-pixkanaka eguneko minutu gutxi batzuk baino gehiagotan - zure prozedura benetan berreskuratu eta zure ahalmen osoa itzultzeko gai izan.
Ez zaitez Sit Too Long
Leku batean esertzea edo luzatzea gehiegizko mina ekar dezake. Egunero zehar ordu eta bi orduz ibiltzen laguntzen du gogorra izaten jarraitzea eta odoleko coopeak garatzeko arriskua gutxitzen laguntzen du zure prozeduraren ondoren.
Jende askok saihestu egiten du oinez ibiltzea zutik eserita, mingarria izan daitekeelako. Zure mina oso larria bada, ezin duzu lan sinpleak osatzea, hala nola zutik eta oinez, zure zirujauarekin kontsultatu beharko zenuke.
Zer egingo zenuke normalean?
Kirurgia izan zenez, ez du esan nahi mina kontrolatzen duten moduak ez direla funtzionatuko.
Esate baterako, ohiko mina edo mina baduzu, zure mina naproxen (Aleve) baino ibuprofenoa (Advil) hobeto erantzuten badu, zure kirurgia mina ziurrenik erantzungo du. Gauza bera gertatzen da aldizka erabili ditzakezun berogailuak eta beste minaren laguntza.
Begiratu zure Kirurgia Gunea
Kirurgia mina saihesteko egin ditzakezun gauzarik errazena zure ebakidura kirurgikoa giltza da. Bracing besterik esan nahi du zure ebaki / kirurgia gune eusten denean estresa eragin dezake gunean gunean, zutik, izerdi eta eztula barne . Zure ebakiaren estresa murriztuz gero, gune horretan sentitzen duzun mina murriztuko duzu eta konplikazioak larriak murrizten lagunduko dizu, dehiscence eta evisceration bezalakoak.
Estresa murriztea
Estresa mina ona kontrolatzeko etsaia da. Estresaren hazkundea mina areagotzen du askotan. Kirurgia estres fisiko mota bat da, eta hori ezin da saihestu bitartean, estresa emozionala gutxitu daiteke. Saiatu zure egoera berreskuratzeko lehen egunetan zure egoera estresa handitzen duten egoerak saihesteko. Estresa murrizteko teknikak, hala nola, arnasketa sakona eta erlaxazio ariketak, oso onuragarriak izan daitezke.
Saihestu faktore larriak
Txantxa zahar hau antzeko zerbait gertatzen da:
- Pazienteak: "Doktorea, hau egiten dudanean minduta!"
- Medikuak: "Gelditu hori egiten!"
Dibertigarria izan dadin bitartean, egia alea ere badago. Zure burua gainetik altxatzen baduzu, saihestu. Pain zure berreskuratzean zehar saihestu edo mugatu behar dituzun jardueren adierazle bikaina da. "Mina ez, ez irabazi" adage ez da kirurgia aplikatzen. Mina batzuk ezinbestekoak izan daitezke, hala nola, fisioterian zehar, baina gauza on bat saihestuz.
A Word From
Zentzu komunak bide luzea egingo du kirurgiaren ondoren zure mina laguntzearekin. Saihestu overdoing, hartu zure botikak agindutako gisa, zure zirujau entzutea eta zure gorputza entzutea. Sentikorreko pertsonei aholku sentikorra eta jende gehienak aholku zentzudunak entzun beharra daukat besterik ez da, baina hori ez da guztiontzat egiazkoa.
Zure mina kudeatzen ez baduzu, ezinezkoa da kontrolatzea edo okerragoa izan beharrean hobe da zure zirujauari deitu eta denbora larrialdiko tratamendua bilatzen duen ER da. Gogoratu, mina sendatzeko prozesuaren zati arrunta izan daiteke, baina zer gertatu zaizun mingarria edo aurretiaz esaten den mina arazo larri baten seinale izan daiteke.
Iturria:
Kirurgia ondoren Pain Control. Cleveland Klinika Fundazioa. Urtarrila saritua, 2011. http://my.clevelandclinic.org/services/Pain_Management/hic_Pain_Control_after_Surgery.aspx