Zure asma kontrolatzeko, asma-sintoma guztiak jarraitzeko eta erregistratzeko modu erregularra behar duzu. Jarraipen asma zure asma plan orokorreko zati garrantzitsu bat da. En el negocio, hay una adagio que "lo que no se puede medir no puede cambiarse". Zure asma ez da desberdina, eta asma sintomak kontrolatzeko zure asma ekintza plan orokorra zati garrantzitsu bat da.
Asmoa bi modutan kontrolatu ahal izango duzu:
Ikasketa anitzek erakusten dute asma jarraipena aldizka lotzen dela:
- Kontrolatzaileen botikak erabiltzea handitzea
- Asma agerraldiak gutxitu dira
- Larrialdietako gela bisitak murriztu
Asmoa kontrolatzea - Zer egin behar dut?
- Ziurtatu asma ekintza plan bat duzula. Hau da zure asma kontrolatzeko ezinbestekoa. Asmaren zainketa planak zure medikuarekin garatzen dira eta zure asma nola egiten den azaltzen dute. Zure jarraipenaren arabera, zure botikak erabileran aldaketak egin ditzakezu.
- Grabatu zure sintomak. Ekintza-planaren arabera, zuk eta zure medikuak garatzen dituzunean, asma-sintomak, gailur-fluxua edo biak grabatu nahi ditzakezu. Modu hau erabil dezakezu eguneroko sintomak eta abiarazleak grabatzeko. Gainera, inprimakiak sintoma gisa graba ditzakezu, esate baterako, zurrunbiloak , bularreko estutasuna , arnasa , eta eztul kronikoa . Gainera, zure botikak nola erabiltzen dituzun gogoratu dezakezu. IPhonea badaukazu, AsthmaMD edo Asthma Journal erabil dezakezu asma kontrolatzeko modu eraginkorrean.
- Grabatu zure PEFs. Zure gailurreko fluxu-metroa erabiliz, jarraitu zure gailurra fluxua denboran zehar. Zure medikuak eta zure asma jarraipenaren zati garrantzitsu bat ados badituzu, proba sinple honek zure asma kontrolari buruzko informazio indartsua eman dezake.
- Asma sintomak eta gailur fluxuen aldaketak bilatu. Zure gailur-fluxuen tantak edo asma-sintomak handitzen dituzunean, hurbiletik jarraitu asma-ekintza plana. Zure asma ekintza planean oinarritutako ekintzetako bat medikua edo ER bisita saihestea ekidin dezake.
- Detektibe izan. Zonalde horia edo gorrira erortzen bazaizu, begiratu asma egunkarira eta galdetu zeure buruari:
- Sintomak edo tanta-fluxuen jaitsierak azaltzen dituzten ereduak ikusten ditut?
- Ez al dut galdu nire botikak?
- Ezin izan nituen jakitun izan nituen ezjakinei jasan?
- Ariketa ondoren sintomak al ditut?
- Zure egunkaria ez da lagungarria ahazten baduzu etxean. Hurrengo medikuaren bisita prestatzeko, ziurtatu zure asma-egunkaria zurekin harremanetan zure medikuarekin eztabaidatzeko. Zure medikuak zure egunkaria zurekin berrikusi eta zure asma hobetzeko aldaketak sor ditzake.
Iturriak:
Cochrane lankidetza. Asmoa duten larrialdietako sailetako asistentzia izateko arriskuan dauden haurrak hezteko esku hartzeak.
Bihotz, Biriketako eta Odol Institutu Nazionala. Txosten esperimentalaren 3. txostena (EPR3): Asma diagnostikatzeko eta kudeatzeko jarraibideak