Kontrolik gabeko kontrolagailu faktoreak
Migrainak debilitatingak dira eta gorputz-presio handia jartzen du pertsona baten eguneroko funtzionamenduan eta bizi-kalitatean. Hau da, migrainak kroniko bihurtzen dira handitzen. Albiste ona da "migraineen kronikazioa" saihestea bizimodu osasungarri batzuen ohiturak hartzeko.
Azter dezagun faktoreak, bai kontrolaezinak bai kontrolik gabekoak, migraine akutua eta migraine kronikoa eraldatzeko.
Zer da Migraña Kronikoa?
Migraña kronikoa migraine batekin edo gabe aura 15 egun edo gehiagotan gertatzen da hilabete bakoitzeko. International Headache Society-ren irizpideei jarraituz, gutxienez 3 hilabete igaro behar dira.
Kontrolik gabeko faktoreak
Zenbait faktore daude bizirik ezin duzula aldatzeko, besterik gabe, zure kontroletik kanpo daude, baina zure migraña kroniko bihurtzen lagundu dezakete. Faktore hauek honakoak dira:
- emakumezkoak sexua
- Zure DNA - pertsona batzuek migrainak kronikoak garatzeko litekeena duten gene batzuk dituzte
- egoera ekonomiko eta sozial txikiagoa eta hezkuntza maila baxua
- Buruko lesio itxi baten historia
Factores controlables
Berri ona da migrazioak kronizatzen laguntzen duten faktore gehienak pertsona baten kontrolpean daude. Faktore modifiable handi bat migrainetako tratamendu akutuen erabilera gehiena da , hala nola, antiinflamatorio nonsteroidal , konbinazio analgesikoak ( Fiorinal edo Fioricet ), eta triptans , Migrainak tratatzeko.
Medikamentuaren arabera, migraine terapia abortua 10 hilabetez edo 15 egun edo gehiagotan erabiltzeaz gain, migrainetako kronikoak garatzen laguntzen du, baina botikak gehiegizko buruko mina garatzen laguntzen du. Mina migratzeko kroniken garapenerako beste minaren aurkako minaren gehiegizko erabilera ere erabiltzen da, kafeina bezala.
Faktore gehiago:
- obesitatea
- umore arazoak, depresioa eta antsietatea
- estres
- loaren higiene pobrea, batez ere ronquantea
Zure migrainetako akutuen kalitatea ere kroniko bihurtzen da. Adibidez, migrainetako terapia onak nola garatzen diren garrantzitsua da - ondo ez bazaude, Migrainak kronikoak garatzeko aukera izango duzu.
Zer esan nahi du zuretzat?
Jarraitu proaktiboa zure migraña osasunean. Horietako asko zure kontrolpean daude - zure pisua kudeatzeko egikaritu, kaloria kontrolatu eta fruta, barazki eta ale oso aberatsa den dieta bat jateko. Estresa kudeatzeko teknikak erabiltzen dituzue, aldizkarian idazten baduzu, yoga egiten duzunean, meditatzen duzunean edo plazerraz gozatzeko.
Iturriak:
American Headache Society. Buruhausteak larriagotu eta zergatik?
Bigal ME & Liptn RB. Migrainaren kronifikazioa kontzeptuak eta mekanismoak. Buruko mina . 2008 Jan; 48 (1): 7-15.
Buruko mina. Nazioarteko buruko mina. "Buruko nahasteen sailkapen nazionala: 3. edizioa (beta bertsioa)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Houle T & Nash TM. Estresa eta buruhausteen kronifikazioa. Buruko mina . 2008ko urtarrila; 48 (1): 40-4.