Psyllium zuntz osagarri bat da, batez ere idorreria tratatzeko erabiltzen dena, zuntz solutuaren iturri ona baita. Osagarri gisa, psyllium deritzo Plantago ovata izeneko landare baten hazien huskak. Landare hau India gehienetan hazten da, Asiako jatorria den arren, baina mundu osoan aurki daiteke, hego-mendebaldeko AEBetan izugarri hazi baita.
Psyllium izen desberdinekin saltzen da baina ziurrenik Metamucil® izenez ezaguna da.
Idorreria for Psyllium
Psyllium-aren erabilera mediko ohikoena idorreria izateko tratamendua da. Psylliumaren zuntz solubikoa erresistitzen du hartzidura bakterioek. Psyllium-ek bulkada bat gehitzen du eta urarekin sartzen da taburetan, errazago igarotzeko gelako esterileku koherentziari laguntzen dio. Taburetearen handitze handiak ere mugimendua estimulatzen du heste zabaletan eta, ondorioz, kolon mugimenduen eredu erregularra eskatzen du. Badira ikerketa sendoa, psyllium-a idorreria errazteko.
Psyllium for IBS
Psyllium ere ikertu da kolon irritable sindromea tratatzeko (IBS). Oro har, zuntzezko disolbagarritasunagatik, psyllium analisi orokor batzuk eskaintzen ditu IBS sintomak . (Zuntz solubleak IBS sintomak larriagotu ditzake). Psylliumek taburetean eragin handiak eragiten ditu, nahiz eta koloneko arazo nagusia beherakoa izan daitekeen, nahiz eta ura eta soinuak pilatzen diren.
Beste osasun arazoak dituzten Psyllium
Hesteetako arazoak erabiltzeaz gain, psyllium ere lagungarria izan daiteke:
- Hemorroideak errazten
- Kolesterola gutxitzea
- Diabetesak dituzten pertsonen odoleko azukre mailak egonkortzea
- Odolaren presioa murriztea
- Bihotzeko gaixotasun kardiobaskularrak eta koronarioak izateko arriskua murriztea
- Pisua galtzea
Badira zenbait adierazpen psyllium zure koloneko minbizia izateko arriskua lagun dezake, baina ikerketa data ez da nahitaezkoa.
Psyllium lagungarria izan daiteke hanturazko hesteetako gaixotasunak dituzten pertsonentzat, baina zenbatekoa oso erabakigarria da zuntz gehiegi sintoma larriagotzeko.
Nola hartu Psyllium?
Psyllium forma askotan dator - hautsa, likidoa, kapsula edo wafer gisa. Beti ahoan hartzen da. Garrantzitsua da dosi txikiarekin hastea, zure gorputza zuntz handitzen doitzeko. Ez ezazu eztabaidatu dosi-kopuruari zure medikuarekin eta ziurtatu paketeen jarraibideak jarraitu. Gutxienez 8 ounces ur edan behar dituzu psyllium hartzen duzun bakoitzean.
Garrantzitsua da jakitea psylliumak hartzea ahalbidetzen duten beste botika batzuk xurgatzeko eragina izan dezaketela. Galdetu zure medikuari nola zure botika erregularren dosia eta zure psyllium hartzearen denbora onena. Psyllium hartzearen eta beste botika batzuk hartzearen artean denbora pixka bat gomendatzen dute.
Laxative gisa erabiltzen bada, psyllium zazpi egunetan bakarrik erabili beharko litzateke. Psyllium zuntzetarako osagarri gisa erabil daiteke denbora luzez, baina soilik zure medikuaren baimenarekin.
Oro har, psyllium osagarriak seguru gisa ikusten dira.
Gehiegizko hesteetako gasa eta bloating batzuk bizi ditzakezu, baina zure gorputzak zuntzez kanpoko sarrerarekin doitzen laguntzen du. Kasu oso arruntetan, pertsona batek ez du nahikoa edaten edaten ez badu psylliumaren sarrerarekin batera.
Nork ez luke hartu Psyllium
Psyllium ez da gomendagarria erabiltzeko:
- Haurrak, haurraren medikuak gomendatzen ez badu
- Giltzurruneko gaixotasuna duen edonork ere, medikuak gomendatzen ez badu
- Edonork zailtzen du irentsi
- Esofagoaren murrizketa (esophageal stricture) duen edonork
- Edonork beste edozein murriztapen edo edozein obstructions bere digestio-sisteman
Iturriak:
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology, Sindromea Irritable Sindromea eta idiapatikoa Idazpikoko Idorreria Kudeatzeko Monografikoa " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
"Psyllium" MedinePlus Webgunea sarbidea 2016ko otsailaren 24a.
"Psyllium" Maryland Medical Center Webgunea sarbidea 2016ko otsailaren 24a.