Alkoholaren kontsumorako Osasun prestazioak eta desabantailak
Berri onak: zure lagunekin garagardo pare bat edukitzea seguruenik zure osasuna ez du minik egingo. Izan ere, argi dago edateko alkohol asko kaltegarriak izan daitezkeela, alkohol kopuru txikiak edateko ona dela frogatzen duen froga asko dagoela, bihotzeko osasunerako laguntzaz eta sormena areagotuz eta Alzheimer gaixotasuna saihestuz.
Zenbat alkohola segurua da?
Ikerketak ia eguneko edari alkoholdunak edo kontsumitzen dituzten gizonek (eta emakumezkoek) iradokitzen dute bihotz-bihotzeko gaixotasuna baino astunagoak diren heriotza tasa.
Gomendatutako gizonentzako sarrera segurua eguneko alkoholaren hiru unitate baino gehiago da, edo 21 unitate astean. Alkohol-unitateak ez dira nahastu behar edari kopuruarekin, edari arruntak baino gehiagok unitate bat baino gehiago dituztela.
Alkoholaren unitate bat baliokidea da:
- Garagardo pintxo erdia (% 3-4 alkoholaren bolumena)
- Espirituaren neurri txikia (% 40 alkoholaren bolumena)
Alkohol unitateko unitate erdia baliokidea da:
- Ardo txiki bat (12 ehuneko alkohol bolumena)
- Espirituen tamainako tamainako neurri estandarra (40 ehuneko alkohol bolumena)
Gizonek alkohola lau unitate baino gehiagotan edan behar dute egun bakarrean eta astean gutxienez bi alkoholik gabeko egunak izan behar dituzte.
Alkoholaren osasun prestazioak
Zure aukera edaria ardoa, garagardoa, xanpaina edo likorea den ala ez adierazten du, kontsumo moderatuak osasun onura batzuk izan ditzake. Ikerketak erakusten du alkoholaren barrutian kontsumitzen den alkoholaren zenbatekoa edatea estresa arintzeko, HDL (ona) kolesterola handitzeko , bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu, sormena sustatu eta Alzheimer gaixotasuna eta dementzia arriskua murrizteko.
Alkoholaren arriskuak
Goian adierazi diren onurak egunean baino edari pare bat baino gehiago edaten ari dira. Kasu horietan, edateko alkoholak askoz ere kaltegarriak izan daitezke. Alkoholaren tratu txarrak negatiboki eragin dezake zure garuna, bihotza, gibela eta pankreako. Aldarte eta jokabidearen aldaketak, hipertentsioa, trazua , hepatitisa alkoholikoa, gibeleko gantza, pankreatitis eta ahoan, esofago, eztarria, gibela eta bularreko minbizia dira alkohol gehiegizko kontsumoaren bigarren mailako efektuak.
Takeaway
Edaria aukeratzen baduzu, gau batean edari bat baino gehiago ez izatea eta astean 21 unitate alkoholik ez izatea baino ez duzu behar. Bizimodu osasungarri bat bizi daiteke goian aipatutako prestazio berdinak sor ditzake. Bilatu laguntza medikoa gehiegi edaten baduzu eta atzera egiteko arazorik baduzu.
Zure gorputzaren alkoholaren ondorioei buruzko informazio gehiago lortzeko, irakurri beste artikulu lagungarri hauek:
Ardo beltzak minbizia prebenitzen du?
Do Flavonoids ardo beltzean bizi al zara luzeagoan?
Nola alkoholak edaten du kolesterola?
Alkoholismoaren seinaleak eta sintomak
Iturriak:
Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ, & Ghali, WA (2011). Alkoholaren kontsumoa bihotzeko gaixotasun koronarioen arriskuarekin loturiko markatzaile biologikoen eragina: Interbentzioko ikasketen azterketa sistematikoa eta meta-analisia. Bmj, 342 (feb. 1, 1), D636-D636.
Jarrett, N., Peatfield, R., & Glover, V. (1997). Ardo beltzek estres gutxiago egiten dute vodka baino; erronka neuroendokrinoaren proba ezberdina. Revista de Psicofarmacología , 11 (3), 283-286.
Alkoholaren gehiegikeria eta alkoholismoaren Institutu Nazionala. (nd). Alkoholaren gorputzean ondorioak. 2016ko martxoaren 06a lortu da.
Gomendatutako Alkoholaren mugak. (2015, abuztuaren 4a). 2016ko martxoaren 06an jaso da Patient.info-tik.
Szalavitz, M., & Szalavitz, M. (2012, martxoak 22). How Getting Tipsy Sormena inspirazio dezake. 2016ko martxoaren 06an berreskuratu da healthland.time.com-ra.
Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., & Fang, J. (2015). Xanthohumol, Polyphenol Chalcone Hops-en presentea, Nrf2 entzimak aktibatzeko PC12 zelulak kalte oxidagarriak aurkitzea. J. Agric. Elikagaien kimika. Nekazaritza eta Elikagaien Kimika aldizkaria, 63 (5), 1521-1531.