Egunero gehien ateratzen jakitea bizimoduaren trebezia da. Zortzi aholku ematen zaizkizu ikasteko kurba laburtzeko.
Egun batzuk beste batzuk baino gogorragoak dira. Bizitza jotzen du hardball, edo gaixotasun bat tiroideo gaixotasuna bezain motelagoa egiten du. Edo zerua urdin distiratsua da eta zerbait berrian hasi behar duzu. Goi eta behe biziaren zati arrunta dira.
Gakoa gauza soilak kontuan edukitzea da, ondo bizitzeko eta egunero zure onena egiteko.
Auto-laguntza aholkuak ez daude hornikuntza laburrak. Baina batzuetan, hautatzeko eta zeure egiteko ideia ez da hain erraza aurkitzea. Gaztea, edo zaharragoak, gurutzatzen edo lortuz gero, hona hemen zortzi aholku mota guztiak zure bizitzan sartzeko:
- Lan egin ezazu: ona da mugitzeko. Gela osoan zehar, eskailera, fitness klasea, txirrina, edo programatutako lasterketa hegaldi gutxi edo behera eginez gero, estresa, tolestuta, piztu, bihurritu, punta-puntako, oinez edo exekutatzeko gaitasuna eguneroko osasunaren onurak dira. Gozatu zure gorputza zure muskuluak baimena emateko azkarrago mugitzeko, edo motelagoa, egun bakoitzeko bidez. Mina ez, ez irabazi? Ez hainbeste, zurekin lan egiten ez badu. Ariketa mantentzen bihotza eta osasuntsu kontuan.
- Elikadura: Elikadura, energia trukea eta dieta gai konplexuak dira. Ez da zure gorputzera eramaten zaituena zure egunean, zure osasunean eta pentsatzen eta sentitzen duzunari eragiten. Aholku estandarra prozesatutako elikagaiak saihesteko, menurako menua eta jatekoa goseak ez diren bitartean. Aldatu fruta eta barazki koloretsuak hautatzen dituzunean janaria: bitamina eta zuntz gehiago lortzen laguntzen du, eta plater bat eskaintzen du.
- Abestu: Bai, sintonizatu edo kantatu, musika zure osasunean eragin positiboa izan dezan. Ez duzu oharrak ukitu behar. Pertsona orok gogoko duen abesti bat dauka, eta bakarka edo talde batean kantatzen du zure egunean zehar hobeto sentitzen lagunduko dizun garuneko endorfinak askatu ditzakezula. Lanean edo abesbatza edo talde batekin jarrita, lasai egoteko, eseri, ozenki edo edoskitzeaz arduratzen zara zeure burua zure egunera.
- Begiratu, ikusi, sentitzen: aire freskoa eta ikuspegi freskoak zure gorputza eta jakin-mina estimulatzen ditu. Sormen eta soinu desberdinekin elikatu zeure irudimena irekitzeko, jende berria ezagutzeko edo ezagun zaharrak berritzeko. Egin zer maite duzun edo saiatu zerbait berria. Liburu bat aukeratu edo beste modu batera ibili. Interneten berritasunik ez dagoen bitartean, saiatu zure bizitzan zerbait berria eraikitzeko noizean behin.
- Lo egiteko: zure egunean gehien lortu ahal izateko, ziurtatu zure gaua lo egiteko. Lo faltak eguneko nahasketa, umore depresioa, erabakiak hartzeko gaitasun egokia eta funtzio immunologikoa murriztu egiten ditu, baita pisua galtzeko ere. Zure eguneko kalitatea eta zure osasuna loaren ohiko loaren araberakoak dira.
- Eman laguntza: abestia bezala, adeitasuna eskaintzen die besteei, sentimendu onak sorrarazten dituzten burmuineko produktu kimikoekin. Gizakiak gizarteko izakiak dira eta, oro har, hazten laguntzen die beharretara. Ireki atea, urratsa norbait presaka baduzu edo hitz egokia esan. Ekintza txikiak eta positiboak besteekiko eragin handia dute eta zu.
- Edertasuna bilatu : gizakiek edertasuna bilatzen eta erantzuten dute. Ez da aldizkaria, argazki-motak, baizik eta hiriaren edertasuna esnatzen edo lo egiten. Maitearen begietan edo maskota baten hasperen gozamenaren begietan - zure adierazpenek orain arte begiratu zuten edo hautsitako pintura gorria metal herdoilduan. Bakarrik dakizu zer ederra den eta zerbait hori esan nahi du, eta egunero hobetzen du.
- Ez egin : begiratu inguruan, ez dago zer egin ez duen aholku ugari. Ez kea, edan, gehiegi azukrea edo gatza kontsumitzen baduzu, gidatu azkarregi edo erabili ordenagailua gauez. Beraz, ez ahaztu, eta saiatu aukera bat eman. Egun onerako bidean, saiatu zure burua eta gorputza ondo sentitzen lagunduko duten aukerak. Egunaren amaieran, zer egin zenuen ongi sentitu ahal izango duzu, zer egin beharko zenukeen.
Ez dio axola non zauden zure egunean, edo zure bizitza, poza bidaian dago. Balio zure gorputza eta zure denbora, zure lana zentzua eta zure gunea partekatzen dutenekin. Hartu zure onena jaurtiketa ondo bizitzeko, egunero.