C bitamina, zuntz, eta antioxidatzaileetan aberatsa, CRANBERRIESek Ipar Amerikako fruta ematen dute. Sarritan kontsumitzen diren lehorrak (zereal edo nahasketa nahasketa), saltsa edo muffins egosi edo zuku gisa, CRANBERRIES ere eskuragarri daude osagarri moduan.
Cranberry erabiltzen du
Sarritan, gernu-traktuko infekzioak ekiditeko, cranberry-a ere erabiltzen da honako baldintza hauek kudeatzeko edo prebenitzeko:
- Diabetes
- beherakoa
- goût
- Gumeko gaixotasuna
- Ultzera peptikoak
- Hortz desintegrazioa eta barrunbeak
- Legamia infekzioak
Cranberry abantailak
Cranberry-ren osasunaren efektuak ikertzea mugatua bada ere, ikerketek iradokitzen dute cranberry produktuak ondorengoak tratatzeko aukera izan dezaketela:
Gernu-traktuko infekzioak (UTI)
Ikerketak iradokitzen du cranberry aurkitu duten substantzia gernu-traktuko infekzioak saihesteko lagun dezake bakterioak gernu-traktuko hormetan zelatatzen eta infekzioa eragiten duen bitartean.
Berrikuspen sistematikoen Cochrane datu-orrian argitaratutako txosten batean, ordea, ikertzaileek aurretiaz argitaratutako saiakuntzak aztertu zituzten cranberry zukua erabiltzeari, UTIk saihesteko eta prestazioa txikia zela ondorioztatu baitzuten. Azpimarratu zutenez, azterketa askok parte hartu zuten ikasketetatik kanpo geratu ziren edo ikasketetatik erretiratu ziren (ziurrenik cranberry zukuaren zapore indartsua dela eta).
American Journal of Clinical Nutrition aldizkarian argitaratutako beste azterketa batek iradokitzen du Cranberry-k UTIen historiako emakumeak UTIak saihesteko lagun dezakeela.
Azterketa egiteko, emakumeek cranberry edaria edo plazebo bat edan dute egunero sei hilabetez. Sei hilabeteko amaieran, cranberry edaria hartu zutenek UTI gutxiago zuten.
Gernu-traktuko infekzioa daukazunean uste baduzu, jarri harremanetan osasun-hornitzailearekin diagnostiko eta tratamendu egokia izateko. Cranberry zukua edo osagarriak ez dira UTI autotekatzeko erabiliko, eta zenbait baldintza dituzten pertsonak ezin izango dute cranberry saihestu.
Prostatako Osasuna
Cranberry-k gernu-traktuko sintomak txikiagoak izaten ditu prostatako hiperplasia onberaren kasuan (BPH), World Journal of Urology- en argitaratutako ikerketa baten arabera . Ikerketarako, prostatako sintomak dituzten 40 urtetik gorako gizonezkoak cranberry dosi baxua, cranberry dosi handiagoa edo sei hilabeteko plazeboa egunean hartu zuten. Azterketaren amaieran, cranberry dosia hartu zutenek gernu-traktuko sintoma txikiagoak murriztu zituzten plazeboa hartu zutenekin alderatuta.
Beste ikerketa bat, 2016an argitaratua, egun 60 eguneko cranberry osagarriak aurkitu zituen UTIen kopurua gizonezkoetan 65 urte zituela prostatako hiperplasia onberarekin.
Ahozko Osasuna
Cranberryek Streptococcus mutans (ahozko bakterioak, hortz desintegrazioan eta barrunbeetan laguntzen duena) lagun dezake, 2015eko azterlan baten arabera. Urte berean argitaratutako beste azterlan batean, aho-hestea% 0,6 garratza izan zen ahoan bakterioaren kontrolerako erabiltzen den aho estandar bezain eraginkorra.
Bigarren mailako efektuak eta segurtasuna
Sukaldaritza aurkitutako zenbatekoak dituzten cranberries jatea segurua izaten da, baina gehiegizko kantitate edariak urdaileko egoera larria eragin dezake.
Cranberry-k bermudun efektu odoltsuak (edo beste odol-hauspenerako medikamentu edo osagarri batzuk) handitu dezakeen arren, garrantzitsua da cranberry produktuak saihesteko medikazio mota hau erabiltzen ari bazara.
Diabetesa, giltzurrunetako harriak eta clotting nahasteak dituzten pertsonek osasun-hornitzaileak kontsultatu behar dituzte cranberry osagarriak erabili aurretik.
Ikerketa eza dela eta, gutxi ezagutzen da cranberry osagarrien epe luzerako segurtasunari buruz.
Takeaway
Gernu-traktuko infekzioak prebenitzeko cranberry-k nahasten ditu. Freskoak babesak izan daitezkeen bitartean (eta zure fluidoaren sarrerarekin handitzen lagun dezake), ez da UTIk saihesteko edo tratatzeko ohiko estrategiak ordezkatuko.
Ari zaren oraindik bada, cranberries egiteko osasun-helburuetarako interesa izanez gero, ziurtatu zure osasun-hornitzaileari lehen aldiz kontsultatu zure beharretara egokitzeko.
Iturriak:
> Jepson RG, Williams G, Craig JC. Arrautzak gernu-traktuko infekzioak saihesteko. Cochrane Database Syst Rev. 2012, urriak 17; 10: CD001321.
> Khairnar MR, Karibasappa GN, Dodamani AS, Vishwakarma P, Naik RG, Deshmukh MA. Cranberry eta Chlorhexidine diluitzeko ebaluazio konparatua, hortz dentalen artean kolonizazio estetikoz osatua: ausazko paraleloan egindako saiakuntza kliniko bat. Contemp Clin Dent. 2015 Urt-Mar; 6 (1): 35-9.
> Maki KC, Kaspar KL, Khoo C, et al. Cranberry zuku-edarien kontsumoa gernu-traktuko infekzio klinikoko pasarte txikien kopurua murriztu da, gernu-traktuko infekzio berri bat duela. Am J Clin Nutr. 2016 Jun; 103 (6): 1434-42.
> Vidlar A, Student V Jr, Vostalova J, et al. Cranberry-eko fruta-hautsa (Flowens ™) gernu-traktuko sintomak txikiagoak hobetzen ditu gizonezkoetan: itsu bikoitzeko, ausazko eta kontrolatutako plazebo-kontrolen bidez. Munduko J Urol. 2016 Mar; 34 (3): 419-24.
> Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.