Zer jakin behar dut horri buruz?
Lactasa osagarriak laktosarekiko intolerantzia tratatzeko normalean erabiltzen den osagarri mota bat dira. Hesteetako hesteetako koipean modu naturalean ekoiztuta, laktosa (esne eta bestelako esnekiak aurkitutako azukrea) eragiten duen entzima da. Pertsona batzuek ez dutelako nahikoa bakterioa ekoizten dutenean, lactase osagarriek pentsatzen dute gorputza esnea digeritzen laguntzeko.
erabilerak
Kasu gehienetan, laktosarekiko osagarriak hartzen dituzte, laktosarekiko intolerantzia sintomak bizi ez dituzten esnekiak kontsumitzeko. Sintoma horiek cramps, beherakoa , gasa eta bloating dira.
Esnekiak kaltzio-iturri nagusiak direnez geroztik, jende askok lactosa osagarriak erabiltzen ditu laktosarekiko intolerantzia tratatzeko eta osteoporosia bezalako baldintzetan babesteko kaltzioa lortzeko. Oinarri osasungarriak eraikitzeko eta mantentzeko funtsezkoa, kaltzioa ere ezinbestekoa da odoleko clotatzean, muskuluen funtzionamendu egokia eta nerbio-seinaleak bidaltzea eta jasotzea.
Abantailak
Lactasa osagarrien erabilerari buruzko ikerketak nahiko mugatuak badira ere, hainbat ikerlanek iradokitzen dute lactosa osagarriek laktosarekiko intolerantzia duten pertsonentzako onura batzuk izan ditzakeela.
Zientzia Mediko eta Farmakologikoen Europako Ebaluazioan argitaratutako 2010eko ikerketan, ikertzaileek 60 lagunek laktosarekiko intolerantzia bat esleitzen diete hiru tratamendurekin: lactase osagarriak, Lactobacillus reuteri ( probiotiko mota) duten osagarriak edo plazeboa.
Azterketaren emaitzek erakusten dute bai lactasa osagarriek eta Lactobacillus reuteri plazeboa baino eraginkorragoa izan zela laktosa kontsumitzen duten sintoma gastrointestinalak murrizteko. Hala eta guztiz ere, lactase osagarriek Lactobacillus reuteri baino nabarmen eraginkorragoak ziren gas murrizteko.
Horrez gain, Elikaduraren Amerikako Elkartearen Aldizkarian argitaratutako 2005eko txostenak dioenez, lactosa osagarriek laktosarekiko intolerantzia duten pertsonen artean laktosarekiko digestioa lagun dezakete.
ohar
Lactasa osagarriek, oro har, ez dute albo-ondorioak eragiten, erreakzio alergikoak eragin ditzakete zenbait gizabanakoetan. Sintomak badituzu, esate baterako, erlauntza, arnasketa zailtasuna eta / edo estresa zure bularrean lactase osagarriak erabiliz ondoren, ahalik eta azkarren mediku arreta bilatzen.
Alternatibak
Esnekiak kaltzio-iturri nagusiak diren bitartean, kaltzio-ingesta egokia lortzea da esnekiak kontsumitu gabe. Hori dela eta, lactosa osagarrien erabilera ez da beharrezkoa laktosarekiko intolerantzia duten pertsonentzat. Kalte ez-iturrien iturriak honakoak dira:
- kaltzioz estalitako soja esneak (299 mg bakoitzeko 8 ontza zerbitzatu)
- Kalitaterik gabeko laranja-zukua (261 mg bakoitzeko 6 ontza zerbitzatu)
- Tofu sendoa kaltzio sulfatoa (253 mg bakoitzeko 1/2 Kopako)
- kale (100 mg kopa bakoitzeko)
- bok choy (kopa bakoitzeko 74 mg)
- gari osoa ogia (xerra bakoitzeko 30 mg)
- brokolia (21 mg / ½ kopa)
Horiek behar dituzu?
Laktosarekiko intolerantzia sintomak honako hauek dira: gasa, beherakoa eta hantura, esnekiak kontsumitzen jarraitzea. Uste duzu laktosa-intolerante izan daitekeela, zure medikuari hitz egin. Badira mediku probak (odola, arnasa eta taburete probak barne), zure medikuak zehaztu dezakeela laktosarekiko intolerantzia baduzu.
Zenbait faktoreek laktosarekiko intolerantzia eragin dezakete, hala nola, gaixotasun zeliakoa eta Crohn-en gaixotasuna eragiten duten mediku-nahasteak, adina handitzea eta kimioterapia edo erradioterapiaren konplikazioak.
Non aurkitu
Gehiegik eskuragarri erosteko online, lactase osagarriak elikagai natural asko dendetan erosi ahal izango dira, droga-dendak, eta elikagai osagarrietan espezializatutako dendak.
Lactasa osagarriak normalean kapsulak edo pilulak mastekatzeko moduan saltzen dira.
Lactasa osagarriak osasunarekin erabiltzea
Garrantzitsua da egoera bat tratatzea eta ardura estandarrak saihestea edo atzeratzea ondorio larriak izatea.
Lasaitzeko osagarriak erabiltzea pentsatzen ari bazara osasun-helburuetarako, ziurtatu zure medikuari lehen aldiz kontsultatu.
Iturriak
Byers KG, Savaiano DA. "Laktosarekiko intolerantzia handitu zuten amerikar afrikarretan". J Am Coll Nutr. 2005 Dec; 24 (6 Suppl): 569S-73S.
Osasun Institutu Nazionalak. "Osagarri dietetikoa: kaltzioa". Azken urtarrilean sartu zen 2013an.
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, Lauritano EC, Gasbarrini G, Gasbarrini A. "Lactobacillus reuteri edo tilaktasa lactosa gaixotasun intoleranteekin osatutako ahozko osagarriaren eragina: ausazko proba". Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2010 Mar; 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Pisua murrizteko programetan erabilitako elikadura osagarriek heste-gasa areagotzen dute laktosa kaltegarria duten pertsonetan". J Am Diet Assoc. 2001 Dec; 101 (12): 1447-52.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.