Hipotiroidismoa zure tiroidea ez da nahikoa hormona ekoizten duen baldintza da. Duzu tiroideo gaixotasuna izanez gero, depresioa imitatzen duten sintoma asko bizi ahal izango duzu. Garrantzitsua da depresioa eta hipotiroidismoa baldintza oso bereiziak direla eta, ohikoa izaten da depresioaren hipotiroidismoaren gainjarritako sintoma batzuk nahastea.
Depresioaren antzekoak diren sintoma batzuk honakoak dira:
- nekea
- ahanztura
- Pisua gain
- Foggy brain
- sluggishness
- suminkortasuna
- Muskulu ahultasuna
"Ederra ikusten duzu"
Duzu tiroideo gaixotasuna izanez gero, zure gorputza zure aurka aktibatuta balitz bezala sentitzen da. Zure jokabideak dieta eta ariketa kontuan hartuta ez da emaitzarik sortzen, kezkatzen zaituzte gogoratzen zereginak, kalitatezko loak lortzeko zailtasunak aurkitzen dituzula eta igeriketa igerian jarrita balitz bezala, egunean zehar egin ahal izateko. Erronka fisiko hauei eta jendeari zure jokabideak zalantzan jartzen dituzuneanean edo iradokitzen duten "begirunez" iradokitzen duten iritziak eskaintzerakoan, zapuztu, bakarrik, eta gaizki ulertu dezakezu.
Jen Wittman, CHHP, Certified holistic Health Expert, Egilea eta Tiroideo Coach, depresioaren sintomak ohikoak direnak dira tiroideo gaixotasunarekin. Esaten du: "... batzuetan, bere tiroideen egoera errealarekin erlazionatutako sintoma da. Batzuetan asistentzia mediko tradizionalaren sisteman jasotzen ari diren zaintza dela eta batzuetan informazioaren gainkarga dela eta".
Pisua Gain eta gorputz aldaketak
Tiroideoak gorputzaren funtzio asko arautzen ditu, zure metabolismoa barne. Noiz tiroideo gaixotasunaren aurrean zaudela sentitzen du, pisua galtzen ez baduzu ere, zure gorputzak ez du lankidetzan arituko. Pisua gain , tiroideen gaixotasunarekin bizi diren alderdirik zailenetako bat da, sarritan, nahasmendua eta tristura eragiten dutenak, gorputzaren itxura aldatzen delarik, dieta eta ariketa fisikoa kontuan hartu gabe.
Esperientzia kasu desberdina bada ere, ez da arraroa tiroideoaren gaixotasuna duten pertsonek pisu nabarmen bat irabaztea denbora gutxian.
Gorputzaren eta pisuaren aldaketa azkarre hauei esker, sentitzen duzuenaren kontrola lortzen laguntzen dizu. Beste pertsona batzuei azaltzeko erronka ere izan daiteke, batez ere tiroideoaren funtzioa ulertzen ez duten edota tiroideen gaixotasunarekin bizi dena. Arduragabekeriaz edo diziplina faltagatik gaizki tratatzeko ahaleginetan, pisua handitzen duten pertsonek pisua galtzen duten ahaleginak bikoiztu egin ditzakete. Helburu irrealistak eta dieta eta ariketa errutinei buruzko aldaketa zorrotzak frustrazio handiagoa eta porrota sentimenduak sor ditzakete, portaeraren muturreko konplikazio fisiko hauei esker.
Nekea eta muskuluen ahultasuna
Egokia eta kalitatezko lo egitea erronka izan daiteke tiroideoaren gaixotasuna denean, suminkortasuna eta aldarte kolpeak eragiten dituelako. Hipertiroidismoa badaukazu, erori edo lotan egon litekeela iruditzen zaizu. Insomnioa hipertiroidismoaren sintoma komuna da.
Hipotiroidismoa badaukazu, zure erronka loa edo atseden gehiegizko beharra sentitzen duzu egunean zehar egiteko.
Nekea, muskulu-mina eta ahultasuna hipotiroidismoaren sintoma bereizgarriak dira.
Nekea, mina eta muskuluen ahultasuna buruz hitz egiten denean, inguruko jendeak ezin du ikusi sintoma fisiko esanguratsuak. Erronka ez zitzaigun gauzak egin eta ezin izan genituen erritmoak erronka izan liteke, emozionalki, tiroideoaren gaixotasunarekin bizi diren alderdirik ahulenak. Litekeena da egunean zehar egiten ari zarela, keak entzuten ari zarela sentitzen baduzu eta presioa sentitzen baduzu besteek frogatu ez ezik "desmotivatu" edo "alferrak" direla ere. Besteek egun batean egin dezaketena ia ezinezkoa da tiroideoaren gaixotasuna duten pertsonekin, nekea eta mina bizkortuz.
Beste batzuk uste
Noiz tiroideo gaixotasuna duzu, litekeena da nahastu, tristea eta zapuztuta sentitzen uzten duten sintomak barietate bat bizi. Zure adimena eta gorputza zurekin elkarlanean ari ez diren bezala sentituko lirateke, zure gorputz osoan zehar zaudelako zauriak bizitzako bizitzan parte hartzera nozezakeen sentitzen uzten ez dezazun eta zure medikuntzako medikuarekin lan egiten saiatuko zara. Zuretzat lan egiten duen tratamendu-erregimena aurkitu. Bidaia zaila izan daitekeen bidaia da.
Zure esperientzia besteei azaltzea saihestu daiteke erronka are handiagoa. Familiako kideak, lagunak eta lankideek ez dute tiroideoak ulertzen, ez dute kontuan hartzen tiroideoaren gaixotasuna egunero bizi nahi dutenik . Ahalik eta alferra, ahaztuta edo nekatuta ez ikustea, zure mugak gainditu ahal izango dituzu, are gehiago mina, muskulu ahultasuna eta nekea eraginez. Zeure burua probatzea besteei ez da beharrezkoa eta hondamena sor ditzake zure gorputzean eta gogoan. Sentitzen ez dugunean, askotan sentitzen dugu gure esperientzia. Autokontzientziak ez du zure gorputz fisikoarena, baizik eta zure pentsamenduak eta esperientzia emozionalak dakartza.
Zer sentitzen duzu hobeto sentitzen hasteko?
Autoebaluazio aholkuei galdetu zitzaienean, askotan, depresioarekin borrokan ari ziren bezeroak iradokitzen zitzaizkien tiroideo gaixotasunetan, Wittmanek lagungarria izan zitekeen zenbait gomendio izan zituen, besteak beste:
- Arnasketa teknikak. 5 zenbatean arnastea, 3 zenbatean eduki eta exhale egin dezakezu eta errepikatu.
- Gorputz lasaia, lasaitasuna. Wittman-ek bideo-serie librea gomendatzen du Kelly Brogan doktoreak, psikiatra holistikoa, depresioaren sintomak errazteko eta gogoaren lasaitasuna laguntzeko.
- Muskulu erlaxazio progresiboa. Hasi zure aurpegian muskuluak eta zure bidea oinez joaten zara, muskulu talde bakoitza hamar segundoz tolestu eta gero askatu.
- Smile, barre egin eta dibertitu. Zezakeen dibertigarria den filma bat edo lagun bati deitu pozik barreiatzeko eta hormonak askatzeko, gure burua lortzeko eta zure irribarrea atzera botatzeko.
- Idatzi ezazu. Hartu luma eta lanera. Zure sentimenduak ezagutu eta idatzi, zure beldurra edo zer uste duzu zure estresa eragiten duen. Aldizkarirako galdetzen du, Write To Be You bezalako guneak gomendatzen ditu, non hasten zaren jakiteko.
- Push zure estereo "izua" botoia. Jarri zure erlaxazio gogokoen zerrenda edo jarri abestien eta dantzatu nahi dituzun abestien artean.
- Erabili aromaterapia. Izpilikua edo chamomile bezalako funtsezko olioak lasaitzea, edo minak eta lurrak diren olioak gure gorputzek lasaitu dezakete. Izpilikuko ur tantak nahastuz ipiniz zapi batez spray. Beheratu, begiak itxi eta zapi bat jarri begien gainean, arnasketa teknikak lasaitzeko.
- Joan oporretan. Irudi gidatuak erabiliz lagungarria izan daiteke gure gorputzak energia emozional asko izaten jarraitzen duenean. Itxi zure begiak eta pentsatu leku bat edo egoerarekin erabat lasaian sentitzen zara eta lasai.
Laguntza eta euskarria aurkitzea
Laguntzako taldeak, bai pertsonalean zein on linean, erosotasun, laguntza eta bultzadak aurkitzeko modurik zoragarria izan daiteke garai eta erabateko garaian. Informazioaren eta esperientziak partekatzea tiroideoaren gaixotasunarekin bizi diren beste batzuek bereziki lagungarria izan daiteke ikerketak egiten diren unean eta tratamendu metodoak aurkitu ahala. Lagun komunitate biziak komunitatean eta beste sare sozialetako plataformetan eta webguneetan aurki daitezke.
Aholkularitza profesionala bilatzeko, tiroideoaren gaixotasunarekin bizi diren erronka emozionalak prozesatu ahal izango dituzu. Bidaia mediko honetara nabigatzen duzun bitartean, esperientzia prozesatu ahal izango duzu alderdi neutro batekin, une horretan lo egin dezazun eta erronka hauen artean bizi ahal izateko. Terapeuta batzuek medikuntza eta osasunarekin zerikusia duten kezketan espezializatuta daude, eta bezeroek bakea eta erosotasuna aurkitzeko joera dute, gaixotasun kronikoekin bizi diren bitartean.
Gogoratu zeure burua, zure lagunak eta zure familiako kideak izatea. Inguruan inork ez dakizun sentikorren bat egon daitekeela ulertzen du zer gertatzen ari den, emozionalki edo fisikoki, eta horrelakoa izan liteke. Beste baldintza bezala, bai tiroideo gaixotasuna eta depresioa, askotan ez dutenek gaizki ulertzen dituzten baldintzak dira. Oso lagungarria da tiroideoaren gaixotasunei buruzko informazioa partekatzeko, baita bizi-esperientzia emozionala baldintza batekin, zure laguntza sistemarekin.
Maitatuek nola lagundu dezaketen iradokizun gisa, Wittman-ek partekatzen du: "Egin dezakezun gauza bakarra entzuten da. Esperientzia aitortu eta eska diezaiekezu haiei laguntzeko modurik zehatzena".
> Iturria:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com