Laguntzarako eta bizi onerako aurkitzea
Gernu-traktuko infekzioak (UTIak) zure eguneroko errutina eten dezake, baina zure infekzioa hobetzeko modu asko daude. Zure medikuak agindutako tratamendu-planaren ondoren, zure ongizate fisiko eta fisikoa sustatu dezakezu eguneroko ohiturak doitzeko.
emozionala
Jende askorentzat, UTIen mina eta atsekabea estres emozionala edo aldarte negatiboa eragin dezake.
Zure mina kontrolpean mantentzeko, kontuan hartu gorputz-teknika erabiliak aurre egiteko.
Adibidez, azken ikerketek iradokitzen dute meditazioa praktikatzeko mood kronikoa duten pertsonen aldartea hobetzeko. Ariketa lasaigarria arnasketa sakonetan arintzeko ere probatu dezakezu, edo, besterik gabe, zure espiritu edo lasaigarriak jasotzen dituen musika entzuten.
fisikoa
Zure agindutako tratamenduarekin bat egiteaz gain, zure UTIa tratatzeko orduan zure ongizatea hobetzeko modu ugari daude. Hona hemen zure tratamendu planari laguntzeko lagungarri diren hainbat estrategia begirada bat.
Zure Jariakinen Inkesta handitzea
Fluidoen edateko askorekin beti osasunerako ezinbestekoa den arren, bereziki garrantzitsua da UTI bat tratatzea. Ur guzzling bidez, zure bakterioen gernu-traktuan garbitu ari zara laguntzen ari zaren tasa azkarrago. Gainera, ur asko edaten da giltzurrunetan antibiotikoak garraiatzeko, botikak bere lana egin eta infekzioa atera dezan.
Hidratazio optimoa lortzeko, gomendio komun bat gutxienez zortzi ur edalontzi eguneko helburua da. Pertsona batzuek gehiago behar dute eta gutxiago (adina, gorputz pisua eta baldintza medikoak bezalako faktoreen arabera), beraz, zure medikuari galdetu behar diozu zenbat egokia den.
Eta zure uraren kontsumoa handitzen duzunean, zure maskuria, kafea, alkohola eta soda barne, edaten duten edariak moztu ditzakezu.
Zure maskuriko gehiago hustu ohi da
Ura gehiago edatea esan nahi du urinate gehiago izateko. UTIen mina eduki dezazun bitartean, hobe da gogoan jarraitzea. Hori dela eta, zure maskurian hustutzen laguntzen du zure gorputzak bakterioen infekzio-eragilea kentzeko, eta azkarregi berreskuratzen lagunduko dizu.
Etengabeko mina Berokuntza Pad batekin
UTI baten ondoeza arintzeko, berokuntza pad bat prestatu. Zure beheko sabelaldea aplikatzen denean, berokuntza-padsek maskuriaren mina edo presioa gutxitzen lagunduko du. Erliebe ere aurki dezakezu bainu bero batean beratzen.
Cranberry Juice buruz hitz
Askotan erreklamatu duten cranberry zukua edateko (edo cranberry osagarriak) UTI aurre egiteko lagun dezake, proposatzaile batzuekin CRAMBERRIK C bitamina infekzio-eragiten duten bakterioak hazkundea mugatzeko proposatuz proposamen batzuekin.
Hala eta guztiz ere, cranberries-en UTI-borroka-efektuak probatzen dituzten azterketek emaitza mistoak eman dituzte orain arte. Horretarako, ikerketa berri batzuk (2016ko American Medical Association aldizkarian argitaratutako ikerketa bat barne) aurkitu du Cranberry UTIs murrizteko inolako prestaziorik ez izatea. Ziur ez bazaude ala ez, zure medikuarekin hitz egin.
Gizarte
Pneumonian soilik, infekzio mota ohikoenetako bat da UTI.
Izan ere, estatistikek erakusten dute emakumeak gutxienez UTI bat kontratatzea bere bizitzan zehar% 50 baino gehiago izatea.
Horrek esan nahi du ez dagoela UTIen mina eta frustrazioa ulertzen duten pertsonen gabezia, eta zure sintomak aurre egiteko laguntza eman diezaiekeen. Horretarako, lineako laguntza-taldeek baliabide handia izan dezakete UTI errepikakorekin borrokan ari direnentzat.
Practical
UTI errepikakorrak jasaten badituzu, osasun berriaren lehen seinalearen inguruko arreta medikoa bilatzea da zure osasuna kontrolatzeko modurik onena.
Zaintza pertsonalarekin (esaterako, esklerosi anizkoitza) eragin dezaketen baldintza kronikoen kasuan, higiene-laguntza bila dabiltzan UTIak tratatzeko eta prebenitzeko lagungarriak izan daitezke.
> Iturriak:
> Hickling DR, Nitti VW. "Gernu-traktuko infekzio errepikakorrak helduentzako emakume osasuntsuetan." Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, et al. "Kontzientzia Meditazioa Pain kronikoa: Iritzi sistematikoa eta Meta-analisia". Ann Behav Med. 2017 ab.; 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, et al. "Cranberry Capsules efektua Bacteriuria Plus Pyuria Erizaintzako etxeetan emakume zaharren artean: A ausazko klinikako epaiketa". JAMA. 2016 Nov 8; 316 (18): 1879-1887.
> Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano de Información de Centros de Recursos. "Zenbat emakumezko kaltetutako edo UTI eta UI arriskuan daude?" 2016ko abendua.