Ahozko osasun osasungarria sustatzen duten elikagaiak
Ari zaren goiko hitzorduak lortzen saiatzen ari bazara zure hurrengo hitzorduan, zure garbitu eta flossing regimen gain, zure ahoan jarri duzun janaria funtsezko rola betetzen du ahozko osasun orokorra.
Badakigu dietak hortzak hondatu ditzaketen dieta asko sartzen direla. Sugar nagusia arduraduna da, batez ere, azukre finduarekin. Azukre finduaren sarrerarekin handitzen den edozein elikagaiak bakterio kaltegarriak elikatzen ditu hortzen desintegrazioan eragiteko.
Beste kaltegarriak diren elikagaiak sodas eta kirol edariak bezalako edari azidoak dira.
Hala eta guztiz ere, zure hortz osasuntsuan mantentzen saiatzen ari bazara, zure gorputza ahozko ingurunean orekatzeko eta kudeatzeko elikagai egokiak jaten ari zarela ziurtatu nahi duzu.
Hona hemen bost zure dieta gehitzeko:
1. Baratxuria
Banpiroek ez ezik, baratxuria bere propietate antibacterialek ezagutzen dute. Alkohol konposatuetan aberatsak direnez, baratxuriak ahozko ingurunean desoreka eragin dezakeen bakterio sorta zabala eragozten du.
Baratxuri txikiak zure entsaladetan nahastu edo baratxuri gordinak ere gehitzen dira zure ahoko bakterioak kontrolpean egoteko. Kontuz, nahiz! Baratxuria oso hatsa eragiten du .
2. Galtzerdiak
Indonesia bezalako Spice Uharteetako tradizio handiz landutakoak, bertako propietate antimikrobiarrak ezagutzen dituzte mendeetan zehar. Eugenolaren eta azido oleikoaren iturri aberatsa izan daiteke.
Gozoki gozoa duten espezia indartsuak, aleak sukaldaritza sorta batean erabil daitezke, hala nola curries eta zopak. Alabaina, ale ere bereziki erabilgarria da postreak ordezko azukre gisa, espezieko pastelak eta muffins bezalakoak.
3. Turmeric
Urte askotan, landaretza aberats eta horia landarea Indian erabili da, bertan milaka urtetako espezieetan kontsumitu da.
Longek uste du ahoan arazoak konpontzeko erremediorik ez dugula jakingo gaur egungo antimikrobiologikoko aktibitateak, bere aktibo osagai aktibo nagusia delako.
Turmeric curry eta haragi egosi gain bikaina da. Goizean ere goxo-goxoa da, besterik gabe, gehitu koilaratxo bat.
4. Gurina
Gantz-disolbagarriak diren A, D, E eta K2 bitaminak (belar-behietatik ateratzen bada), kaltzioan eta azido linoleiko konjugatuan ere aberatsa da, immunitate-sistemaren booster bat baita. Gehi ezazu gurina ia edozein janari; Hala eta guztiz ere, gantz koipe handia dela eta, garrantzitsua da moderazioarekin kontsumitzea.
5. Te berdea
Medikuntza Txinan historia aberatsa izan zen, non osasun-prestazio zabalak ezagunak zitzaizkion, gaur egun ez dago tea berdea askoz ere ezin dela egin. EGCG antioxidatzailean aberatsak, te berdea antibacterial propietate indartsuak ditu. Azidotasun txikia duenez, hortz-esmaltearen hortz remineralizazioa ere sustatzen du.
Te berdea eguneroko edalontzi bat eginez gero, ziur egon hortzak sendoa eta osasungarria izateko. "Matcha tea" hautsa ere probatu dezakezu, jogurtak edo irabiatuak gehi ditzakezun zulatu kontzentratu batera.
Elikadura eta zuntza
Dirdentists direktorioa ematen dizu aholku hura egiteko. Hortzak whitening Beharko duzu, edo zahartzea gurasoak izan baimendutako arazoak eta nahi bat hortzak whitening dentistak Laois, mesedez bilatzen gure web gunean profesional kualifikatua. Hasiko zure kezkak konpontzen eta malgutasuna eta reassurance aseguru agentziak zure alboan norbait daiteke hain zuzen ere , zuzendu zure osasunean eta gozatzeko.
Iturriak:
Ankri, Serge, eta David Mirelman. "Baratxuri aleazioen propietate antimikrobiarrak". Microbes y infección 1,2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK eta S. Ranganathan. "Bitamina D. gurina eta ghee (gurina argitua) edukia". Indian Journal of Medical Research 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (Tea): inplikazioak eta rola dental hortzak prebenitzeko". Pharmacognosy aldizkariak 7,14 (2013): 152.
Nagpal, Monika eta Shaveta Sood. "Curcumina sistemaren osasunean eta ahozko osasunean: ikuspegi orokorra". Journal of natural science, biology, and medicine 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi, eta Zahra Al-Mahrooqui. "Obulutegiko eta almendrak ateratzen dituzten antimikrobiako jarduerak". Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.