Betidanik ez dut minbizia ukitu ez duen pertsona hori irakurtzen ari denik, eta behin baino gehiagotan. Hala eta guztiz ere, minbizia desagertzeko eta bizitzan bizkortzeko modu desorekagarriengatik, gaur egun ospakizunen arrazoi gehiago da mediku aurrerapausoak eta minbiziaren aurkako prebentzioa.
Hasieran bitarteko minbiziaren gaia argi positiboan margotzen hasi zen arren, hainbat ikerketek erakusten dute, adibidez, "minbizia izateko pazienteak hartutako pazienteenganako jarrera psikologikoa zenbait kasutan gaixotasunaren eragina izan dezaketela" . "
Minbizi Ikerketarako Amerikako Elkarteak (AACR) kausa liderra den erakundea da. Duela gutxi #RealHopeIs kanpaina abiarazi dute, bizirik irauteko, ausardia eta itxaropen istorio biziak bilatuz. Haien proiektuak minbiziaren ikerketarako eta tratamenduari dagokionez medikuek eta ikerketa-komunitateek egindako aurrerapen handiak gogorarazten dizkigu. Eta AACR Foundation-ek ongi etorria eman diezaiokeen minari minaren erronkak euren bideoak bidaltzeko beste modu batzuek aurre egiten diotenean.
Itzuli Oinarrizkoei
Zorionez, minbizia duela urte asko baino diagnosia oso desberdina da. Detekzio eta prebentzio hobea dugu, baita tratamendu berriak sustatzen ere. Bizimoduaren ikuspegitik, gure arriskua jaisteko gauza asko daude, besteak beste:
- Ariketa aldizka eta pisu osasuntsua mantentzeko. Adituen ustez, minbizi guztien heren bat saihestu dezakegu, besterik gabe, osasungarriagoak eta sarriagoak izaten dituztelako.
- Utzi erretzea eta alkoholaren kontsumoa mugatu.
- Eguzkiaren esposizioari buruz (eta ez ahaztu sunscreen-ere ez igerileku edo hondartza egunetan).
- Eskuratu hautatutako, batez ere, minbizi koloreko eta koloretzetarako . Zure lehen medikuarekin hitz egitea gomendatzen dut eta minbizi emanaldiei egokitzeko datak finkatzea gomendatzen dut. Gogoan izan zer jarrera txarrak izan litekeela benetan gorde edo luzatu zure bizitza.
Friendlier Foods
Ez zaizu harrituko janaria eta elikadura eztabaidatzea, seguru asko, minbizia eragozten duen modu batean (eta osasungarria izan daiteke oro har). Jakin badakigu informazio hau erabatekoa izan daitekeela. Beraz, hemen bost janari sinpleak trukatuko ditut, zuk eta zure familiaren minbizi arriskua moztu dezaten.
- Haragi arruntak parrillan jarrita, saiatu lehenik zinka nahasketa nahasketa batean nahastu. Haragi meheak tenperatura altuetan ekoizten ditu, aminoak heterokyclic izenekoak (HCAs), minbizi mota askotan lotuta. Ikasketak erakutsi du haragia marinating aurretik grilling HCA eraketa murriztu ahal izateko ehuneko 96 arte.
- Zure patata labean gurina eta gazi-krema estutu beharrean, saiatu marinara epela eta parmesanoarekin hautseztatu. Lycopene (tomateetan kontzentratuta dagoen antioxidatzaile indartsua) minbizi jakin batzuen arriskua murrizten du.
- Apioa makilak eta pepino xerrak zerbitzatzeko hummus-ekin ordez, saiatu brokolia eta azalore floreteak. Bi glucosinolato izeneko glucosinolates izenekoak dira, entzima sulforaphan babeslea (minbiziaren aurkako bi zuloa jartzen baitituzte, substantzia kaltegarriak detoxifikatzeko eta antimikrobiano gisa jardun dezaten).
- Jogurt granola gehitzea ordez, saiatu pomegranate haziak (tanxoak bezalako polifenolak kargatuta, minbizi-zelulen hazkundea inhibitu eta minbizia sortzen duten konposatuak desaktibatzeko). Plus haziak kraskadura handia gehitzen!
- Popsicle edo izozkiarekin gozatu beharrean, saiatu izoztu morea mahatsa. Mahats-azur gorriak erresveratrol izeneko antioxidatzailean aberatsa da (ardoan aurki daitekeen konposatu onuragarri bera), minbizia mantentzeko eta zabaltzeko.
Zure etxeko lanak egin
Informazio gehiago lortzeko eta zure #RealHope istorioak partekatzeko, bisitatu National Cancer Research Month Facebook page.
Joy Bauer, MS, RDN, CDN, osasunerako eta elikadurako adituak dira NBCren TODAY Show eta Nourish Snacks sortzaileetakoa.