Zure sexu-osasunerako joera zure ohiko errutinaren zati bat da, edo ad hoc zaudenean, zure negozio sexy zaintzeko New York-ena baino denbora gehiago behar duzu?
Sexu-osasuna ez da soilik haurdun geratzea eta STIak saihestea. Osasunaren Munduko Erakundearen arabera, osasun sexuala eta ongizatea fisiko, emozional, psikiko eta sozialaren ongizatea barne hartzen ditu. Eremu horietara joaten direnek, azken finean, sexu esperientziak atseginak eta betetzen dituzte. Eta hori da nahi duguna, ezta?
Bakarrik edo bikotekidearekin, sexu gehiago zoriontasun handiagoarekin lotu izan da, baita osasun-prestazio ugari ere. Sexu erregularrak odol-presioa murrizten laguntzen du (masturbazioa ez denean), estresa murriztu eta bihotzeko osasun hobea ekar dezake. Azterketa honen arabera, astean behin sexu bereko bikoteek poztasun eta zoriontasun maila handiagoa dute.
1 -
Ordutegia SexuaBakarrik ari bazara hegan egiten baduzu, astean behin astean esplorazio sexuala ezarriko duzu. Ohean edo bainuontzian, eskua edo jostailuak, bideoak edo irudimena erabiliz, garrantzitsua da etengabe eten eta erlaxatu ahal izatea. Ez egin orgasmaren helburua; egon zaitez zure gorputzarekin. Gogoratu, praktikan egiten du perfektua.
2 -
Gehiago atseginaKasu horretan, blusa ari zarenean, Indiana Unibertsitateko azken azterlan baten arabera, gizonezkoen% 94 eta emakumezkoen% 85ek masturbazioa onartzen dute. Esaten du (zoriontsu!) Masturbazioa osasun onura ugari dituela. Emakumeentzat, masturbazioek trapuko minbizi eta gernu infekzioak saihesten laguntzen dute. Hau egiten du arousal zirkulazio fluidoa sustatzen du cervix inguruan eta inguruan, bakterioak txarra kentzeagatik. Gainera, plazerrak diabetesaren eta insomnioaren arriskua murrizten du hormonen eta tentsioen askapenaren bidez eta pelbiseko solairuaren indarra handitzen du orgasmoen kontrako kontrakzioen ondorioz, besteak beste. Oh, eta gizonezkoetan, minbizia saihesteko ere laguntzen du.
Hori ez bada nahikoa zure motorraren abiadura lortzeko, masturbazioa zure gorputza ikasteko eta orgasms maximizatzeko modurik onena ere bada. Bakoitzak esploratzen laguntzen du zer gertatzen den jakiteko, bikotearekin sexu gogobetetze handiagoa lortzen du. Nahi duzuna ezagutzen baduzu, kontatu ahal izango dituzu.
Masturbazioa ez da ona bakarrik sentitzen baina zuretzat ona ere bada. Zenbat gauza esan dezakezun?
3 -
Handitu libidoaGustatzen bazaizu, askotan lagundu nahi baduzu, emozionala eta ingurumen faktore ugari egongo ez zarela lortuko duzu. Lehenik eta behin, hartu botikak (jaiotza-kontrola barne) hartzen ari zarenean. Askok sexu-interesa, errendimendua eta orgasmaren gaitasuna murrizten dute. Horietako edozein zuzenean eragiten badiozu, hitz egin zure medikuari alternatibei buruz.
Zeure buruari galdetzeko beste galdera bat da, ondo jaten al duzu? Fruta, barazki eta proteina lean gehienak fresko, dietak, kolesterol jaistea, presio arteriala, diabetesa, bihotzeko gaixotasuna, trazua, minbizia izateko arriskua murrizten dute eta, oro har, hobeto sentitzen laguntzen dute. Ariketa erregularrak arrisku horiek guztiak murrizten ditu, baita endorfinak askatzen ere, zoriontsuago eta lasaiagoa sentituz. Dieta orekatu bat eta maiz ariketa (gutxienez 20 minutuz altxatzen den bihotzeko tasa) osasunaren arlo guztiak hobetzen ditu, ez bakarrik sexuala. Gimnasioan ari bazara, alternatibak daude! Sexuak ariketa moduan hartzen du eta, gainera, libido handitzeko bonus gehigarria du. Irabazi-irabazi.
Azkenean, estres txikiagoa ahal den neurrian. Ezinezkoa dela esatea dirudi, baina estresa sexu desiraren beherakada handia eta zorigaitz orokorra da. Ebaluatu zure bizitzako eremu gehien estres, eta ahal den neurrian, delegatu, ezabatu edo murrizteko. Medikuaren aginduak.
4 -
Praktikatu Kegel ariketak eguneroEgun gutxiren buruan, gizonezkoek eta emakumeek sexu-osasuna areagotu dezakete pelbiseko pisu ariketa sinple hauek osatuz. Onurak asko dira, eta emakumeen artean sexu-sentsazio handiagoa, ohiko orgasmoak, erditzearen ondoren baginaren indartzea eta emakumezkoen postmenopausiak lubrifikazioa mantentzen laguntzen dute. Oso lagungarria dira pelbiseko zoru sendo bat eraikitzeko. Gizonentzat, ariketa horiek zutitzearen disfuntzioa hobetzen dute, ejaculatory kontrola handitu eta prostatako arazoak tratatzeko, besteak beste.
Gehitu ariketa hau zure eguneroko ohiturei, eta asteetan, emaitzak ikusiko dituzu.
5 -
Praktikatu Safe SexSexuan zehar zerbait gertatuz gero, ikus medikuari. Hori da garrantzitsuena. Ez itzazu ausartak galderak egiteaz, edo lotsa xehetasunak zabaltzea. Zure medikuak dena ikusi du (eta gehiago). Emakumeentzat, bularreko azterketen erregularrak funtsezkoak dira eta gazteak hasierako lerro egokiak ezartzen ditu. Egutegiaren oroigarri bat zure bi urteko ur papera egiteko, eta behar duzun edozein txerto edo probetarako.
Bazkidetu edo bakarrekoa den ala ez, zure jaiotza-kontrola nahiago baduzu. Osasun sexualaren historiari buruzko elkarrizketa irekia bultzatu bazkide berriekin. Zentzugabea dirudi, baina kontatzen ari zara STI berri bat gehiago da. Bazkide berri bakoitzaren aurretik probatu, eta topaketa garaian, beti erabili kondoia!