Bakoitzak auto-azterketarako urratsez urratseko gida

Bularreko auto-azterketa (BSE) hilero egin behar da, urteko mammogram bat edo azterketa kliniko bat egiteaz gain. Zure aldaketa ziklikoak ezagutzea, zuretzako normala da eta bularreko hileko aldaketa arruntak zure bularreko osasunerako begi bat mantentzeko modurik onena da.

Urratsez urratseko gida ilustratua BSEra errazagoa da. Hilero 15 minutu bakarrik hartu beharko lituzke. Bularreko ehunak zure nipple eta areola azpian zabaltzen dira zure axila norabidean. Beraz, bi bularrak, buruko eta sorbaldako burko bat eta pribatutasuna ikusteko aukera ematen duen ispilu bat beharko duzu.

1 -

Mantendu Erregularra

Ari zaren pre-menopausal bada, ezarri zure bularrak egun batzuk igaro ondoren epea amaitu ondoren, hormona-maila nahiko egonkorra denean eta bularrak samurragoa dira.

Dagoeneko menopausian bazatoz (urte bat edo gehiago ez da izan), hilabeteko egun jakin bat azterketa egin eta hileko egunean BSE errepikatu.

2 -

Hands on Hips

Zure bainugela pribatutasunean, tira gerrian eta stand ispiluaren aurrean. Bi bularrak aldi berean ikusteko aukera izango duzu. Stand zure eskuak zure aldakan eta zure bular itxura egiaztatu.

Begiratu tamaina, forma eta ingurunea. Kontutan izan aldaketak, baldin badago, larruazaleko koloretan edo testura. Begira nipples eta areolasak nola osasuntsuak diren ikusteko.

3 -

Arma zure burua baino gehiago

Ispiluaren aurrean gelditzen ari den bitartean, besoak altxatu eta zure bularrak modu berean mugitzen badituzu eta desberdintasunak antzematen badituzu. Begiratu tamaina, forma eta mozorroa, simetria egiaztatzea.

Kontuz zure nipples eta areolasak edozein dimples, kolpeak edo retraction (koska badaude) ikusteko. Begiratu zure armpits norabidean eta nabarituko zure lymph nodoak (gutxiago armpit area) non hantura dagoen.

4 -

Stand & Stroke

Goratu ezkerreko besoaren burua eta eskuineko hatzak erabili ezkerreko bularreko presio leuna aplikatzeko. Bularraren goialdean beheraineko trazua, bularreko barrutik barrena zure armpit area barrutik mugitzen.

Mugimendu zirkularra ere erabil dezakezu, bularreko eremu osoa estaltzeko. Hartu testua, kolorea edo tamaina aldatzeko edozein aldaketa. Aldatu aldeak eta errepikatu. Hau da dutxa onenean onena, larruazal hezea zure behatzen marruskadura erresistentzia txikiena izan dezan.

5 -

Check Your Nipples

Oraindik ispiluaren aurrean, bi besoak jaistea. Eskuineko eskuko indize eta erdiko hatzekin, ezkerreko nipple apur bat estutu eta aurrera eraman. Nipple udaberrira itzuli da leku berean? Bularra bultza egiten du?

Kontutan izan fluido batek ihes egiten duen ala ez. Alderantzikatu zure eskuak eta egiaztatu eskuineko nipple modu berean.

6 -

Recline & Stroke

Hau zure logelan onena da, non etzan ahal izango duzu. Jarri orratz bat ohean, buruan eta sorbaldetan buruan jarrita.

Eseri eta jarri ezkerreko zure burua. Erabili eskuineko eskua bularra eta besoaren trazua, lehenago egin zenuen bezala. Hartu testua, kolorea edo tamaina aldatzeko edozein aldaketa. Aldatu aldeak eta errepikatu.

7 -

Aholku orokorrak

• Markatu zure egutegia zure BSE aldizka egiteko gogora ekartzeko. Kezka saihesteko eta aldaketa zikliko arrunta aurkitzeko modu ona da.
• Stay lasaitu eta normalean arnasa BSE egiten duzun bezala. Tentsioa egiteak kezkak sor ditzakeen korapilo batzuk sortuko ditu.
• Txostena edozein aldaketa edo ezohiko mina zure medikuari edo erizain profesionalari. Mantendu aldaketak erregistroa gogoratzen laguntzen badu.
• Gogoratu urteroko azterketa klinikoa eta mammograma bat izatea.