Kaltzioaren karbonatoa eta kaltzioa ateratzeko neurriak
Ikerketarako laguntza ez duen arren, kaltzioa kaltetzen laguntzen du IBSren beherakoa kronikoa errazteko, arrakasta-istorioak IBS euskarriko laguntza-taldeetan daude. Joera hori jarraitu aurretik, garrantzitsua da bitamina osagarriak hartzea ez dela kaltegarria bermatzea konturatzen. Hona hemen beherakoa kaltzio hartu aurretik kontuan hartu beharreko gauzak.
Kalitatearen rola ulertu zure gorputzaren osasunean
Kaltzioa zure gorputzaren osasunerako ezinbestekoa den mineral bat da.
Kaltzio guztiak zure gorputzean hezurrak eta hortzak indartzeko balio du. Kaltzioaren ehuneko 1eko gainerako gorputzean funtzio fisiko asko hartzen ditu barne, muskuluen mugimendua, fluidoen jariaketa, odol-presioa eta nerbio-zelulen komunikazioa barne. Oro har, seguru jotzen diren arren, osteoporosiaren kaltzioaren osagarri eta osasun arazo kronikoen beste arazo batzuek arazo kardiobaskularrak izateko arriskua aztertu dute. Ikasketa batzuek ez dute arriskurik erakutsi, beste batzuk arrisku txikia erakutsi dute.
Eskuratu zure doktorearen onespena
Edozein erremedio baino gehiagok erabili aurretik, garrantzitsua da gaiarekin eztabaidatzea zure medikuarekin. Zure medikuak zure osasunaren historia indibiduala ezagutzeko posizio bakarra dauka eta kaltzio erregularreko erabilera espezifikoetako arrisku faktoreak izan ditzakezu. Ikerketa espezifikoek kaltzioa tratamendu gisa babesten ez dutenez gero, medikuak ez daukala onarpenik egin.
Behar duzun guztia zure medikuari entzuna da, kaltzio osagarri bat saihestuko ez duzula.
Gomendatutako mugen barruan egonaldia
Zure kaltzioaren gomendatutako sarrerarekin kontsultatu beharko zenuke. Gomendatutako zenbatekoa adinaren arabera alda daiteke. Hainbat hausnarketa eskaintzen dira emakumeak haurdun dauden edo amagandiko edoskitzea egiteko.
Medikazio interakzioen kontu izatea
Kaltzioa potentziala da beste medikuntza-arazoak tratatzeko hartu daitezkeen botiken ugaritasunarekin. Arazo hau zure medikuari edo botikariari buruz hitz egin ahal izango duzu zure dosiaren denbora-muga kontuan hartuta, kaltzioaren loturaren arazoa saihesteko botikak eta xurgapena saihestuz. Hemen kaltzioaren erabilera osagarria eragin dezaketen botiken mota zerrenda bat da:
- Aluminioa duten antiácidos
- Antibiotikoak
- Odol-presioko botikak
- diuretikoak
- Bihotzeko botika
- Osteoporosiarako sendagaiak
Irakurri etiketa Osagai gehigarrien jakitun izateko
Kalitatezko osagarri bat probatzeko erabakia hartu baduzu, ziurtatu erosten ez duzun produktuak ez duela magnesioa . Magnesioa beherakoa izan daitekeen bigarren mailako efektua eragiten du, hau da, behar duzun gauza bakarra. Hezur-indarra kaltzioaz baliatzen baduzu, D bitamina duen kaltzio osagarri bat hartu eta jarraitu beharra dago, xurgatzeaz laguntzen duena.
Kaltzio karbonatoa eta kaltziozko nitratoaren xurgapena maximizatzea
Kaltzio osagarriak bi forma, kaltzio zitriko eta kaltzio karbonato dira. Kaltzio-zitrikoak errazago xurgatzen du, baina mota bat edo bestea hobe duzu zuretzat.
Absortzioa hobe da kaltzioa 500 mg-ko dosietan edo gutxiago hartuta, beraz, beharrezkoa da dosiak egun osoan zehar zabaltzea. Irakurri zure osagarriaren etiketa produktua janariarekin edo otorduen artean egin behar den ikusteko.
Iturriak:
> Bolland, M., et.al. "Infekzio miokardioko eta gertakari kardiobaskularrak izateko kaltzio osagarrien efektua: metaanalisia" BMJ 2010 341: c3691.
> Osagarri dietetikoa: kaltzioa. Osagarri Dietetikoen Osasun Bulegoko Institutu Nazionala. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Kaltzioarekin elkarreragin posibleak. Maryland Unibertsitateko Medikuntza Zentroa. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Azterketa sistematikoa: D bitamina eta kaltzioaren osagarria Ekitaldi kardiobaskularren prebentzioan" Barne Medikuntzako Atala 2010 152: 315-323.