Magnesioak erraztu liteke idorreria?
Gehiegizko koloneko sindromea (IBS-C) idorreria-nagusitasuna badago , magnesio osagarri bat hartzeko gomendioan aurki dezakezu. Hau kolon mugimenduak erregulatzeko eta idorreria errazteko modu arrunta da.
Magnesioa edo bitamina hartu aurretik, oso garrantzitsua da arrisku posibleei buruz eta baita onuragarrienak ere.
Zehaztutako erabakiak hartzeko magnesio osagarri bat hartzerakoan kontuan hartu beharreko galderak aztertzea.
Zer esan nahi du ikerketak?
Magnesiak bere kualitate laxanteen ongi osatutako ospea du. Alabaina, magnesioaren analisirako ikerketa zuzena ez dago inongo ikerketarik IBS-Cren tratamendu gisa.
Interesgarria idorreria eta uraren, zuntzaren eta magnesioaren arteko harremana aztertzea da. Azterketa Japonian egin zen, 3.835 irakasleren artean, 18 eta 20 urte bitartekoak izan baitziren. Konstipazioa ez zen aurkitu zuntzetarako sarrerarik txikienarekin edo fluidoen ur gutxi kontsumitzen. Lokadurak, ordea, magnesioaren sarrerarekin eta uretara sartzen ziren elikagai txikiekin lotuta zegoen.
Nola magnesioa irentsi dezake maiztasunean?
Magnesioa osasun fisiko orokorrarentzat ezinbestekoa den mineral bat da. Gutxi gorabehera, gure gorputzean magnesioaren erdia gure hezurretan aurkitzen da.
Gainerako zelula funtzionamendua gorputzaren hainbat sistemetan laguntzeko balio du.
Magnesioa funtzio garrantzitsua da muskulu-funtzioan, bihotz-erritmoan, odol-presioan, sistema immunologikoko funtzionamenduan eta odoleko azukre-mailan. Oro har, gizabanako osasungarriek magnesio nahikoa dute euren sisteman eta ez dute magnesio osagarririk behar.
Magnesioaren laxazio efektua bi mekanismo desberdinetatik dator. Magnesiak hesteetan muskuluak erlaxatzen ditu, erritmo leuna errazteko. Magnesiak ura ere erakartzen du. Koloneko ur kopurua handitu egiten da taburetea leuntzeko, tabureteak errazago pasatzeko.
Nire doktoreak baimena ematen du?
Magnesio osagarria edo edozein erremedio baino gehiagok hartu aurretik, oso garrantzitsua da gaiarekin eztabaidatzea medikuarekin. Bakarrik zure medikuak zure mediku historia osoa daki.
Zure medikuak esango dizu zure medikuntza-irudiari buruz ezer gertatuko balitz, magnesio osagarri bat hartzera abiatu beharko zenuke. Bandera gorri jakin bat goratuko litzateke giltzurrunetako gaixotasunen bat jasaten baduzu, gernu bidez kanporatzen den magnesioa. Zure giltzurrunak ondo funtzionatzen ez badute, zure sisteman gehiegizko magnesioa edukitzea arriskuan egon liteke.
Demagun beste botika eta osagarri batzuk
Arau orokor gisa, jendeak bitaminak substantzia kaltegabe gisa ikusten ditu. Hala eta guztiz ere, bigarren mailako efektu negatiboen aukera dago bitaminak preskripzio medikuei dagokienez.
Magnesioaren kasuan, zentzuzkoa izan daiteke osagarri gehigarri bat hartu behar baduzu, aldian-aldian magnesioa duten antiácidos edo laxagarriak erabiltzen dituzunean.
Irakurri arretaz etiketak, zure gorputzean magnesio osasungarrien maila hobetzeko saihesteko.
Magnesio osagarriak ere botika preskripzio batzuen eraginkortasunarekin nahastea dakar. Berriro ere, ezinbestekoa da magnesioa zure medikuarekin erabiltzeari buruz eztabaidatzea, hauetako bat egiten baduzu:
- diuretikoak
- Kimoterapia agenteak
- Zenbait antibiotiko
Zenbat magnesio hartu daiteke seguru?
Osasun Institutu Nazionalak argitalpen bat argitaratu du, mahai bat eskaintzen duena, magnesioaren gomendatutako sarrerarekin. Gomendatutako zenbatekoa adinaren arabera aldatzen da eta haurdun dauden edo amagandiko edoskitzea duten emakumeentzako gida ezberdinak eskaintzen dira.
Kontuan izan hau zenbatekoa den, elikagaietatik magnesio-sarrerarekin batera ere.
Zein motatako hartu behar dut?
Magnesio osagarriek hainbat forma hartzen dituzte, gehien erabiltzen direnak citrate, chelate eta sulfate. Ez dirudi inolako bereizkeriarik ez duten osasun edo xurgapen desberdintasunik.
Kontuz ibili aukeratutako magnesio osagaiak ez duela kaltziorik , kaltzio osagarriek idorreria izateko arriskua handitu dezakete. Beste osasun-arrazoiengatik, medikuak gomendatzen du osagarrizko kaltzioa hartuko duzula, magnesioa / kaltzio-ratioa posible ez duzula idorreria arazoa osatzeko.
Garrantzitsua da jakitea magnesia esnea oso desberdina dela. Magnesia esneak ez du dieta osagarri gisa erabili behar. Laxative osmotikoa da, hesteetan ura marrazten duena. Uraren hazkundea hesteetako motility estimulatzen du eta taburetaren tamaina areagotzen du, kolon mugimendu bat eskatzeko. Medikuek oso gutxitan gomendatzen dute magnesia esnea gaur egun, idorreria tratatzeko eskuragarri dauden produktu seguruagoak eta eraginkorrenak baitira.
> Iturriak:
> Lacy B, Weiser K, De Lee R. Intestino Irritableen Sindromearen Tratamendua. Gastroenterologiako aurrerapen terapeutikoak. 2009; 2 (4): 221-238. doi: 10,1177 / 1756283X09104794.
> Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Elkarteko Dietetika Zuntza, Ura eta Magnesioaren sarrerarekin eta Idorreria funtzionala Japoniako emakume gazte batzuen artean. Elikagaien Klinikako Europako Aldizkaria. 2007; 61: 612-622. doi: 10,1038 / sj.ejcn.1602573
> Osagarri Dietetikoen Osasun Bulegoko Institutu Nazionala. Dietetika osagarriaren fitxa: magnesioa. 2016an.