Parkinsonen gaixotasuna duten pertsonentzako, nekeak motorra moteltzen edo dardara bezala sintoma bat desgaitzen eta desatsegina izaten du.
Nekea eguneroko jardueretan eta errehabilitazio programetan ahuldu egiten da. Parkinsonen sintomak dituzten erreakzio emozionaletara sartzen dira eta gogorragoa izaten da. Egunero aurkezten gaituen erronkei aurre egiteko gaitasuna ahultzen du eta besteekin konektatzeko zailagoa egiten du.
Horregatik, nekea batzuetan gure isolamendu soziala areagotzea ahalbidetzen du, atea atera eta besteekin elkarreragiteko behar dugun energia dakarkigulako.
Zure medikuak zure nekea maila galdetu ez badu baina sintomak edo galderak badituzu, eraman itzazu.
Parkinsonaren nekea: Sintoma nagusietako bat
Hemen dira Parkinson gaixotasuna nekea buruzko datuak:
- Gaixotasunaren hasieran garatzen da eta tratatzen ez bada, denboran zehar okerragoa da.
- Jarduera fisiko murriztua eta bizitza kalitate eskasa lotzen ditu.
- Parkinsona eta depresioa okerragoa izan daitezke.
- Ez da lo faltagatik, nahiz eta lo arazoak egon daitezkeen .
- Mentaleko arreta maiz eragiten du askotan, arreta handiagoa lortzeko eta arreta emateko.
- Une honetan ezezaguna da Parkinson-en gizonezkoen edo emakumezkoen artean dagoen nekea.
- Parkinsonen gaixoen heren batek nekea erakusten du sintoma gehien desgaitzen duten bakarrak, baldintza motaren sintomak baino okerragoak.
- Parkinsonen gaixoen ehuneko hogeita zortzietan nekea hiru sintoma desgaituenetako bat dela uste dute
Sintomak
Nekea nekatuta, nekatuta, nekatuta eta energia gabe egon ohi da. Batzuek diote ur azpian edo molasses bidez sentitzen direla, dena ahalegin eta nekagarria da.
Nekea depresioa okerragoa izan arren, ez da depresioa bezalakoa. Depresio gabe nekea izan dezakezu, eta jende gehienak nekea ez da triste edo auto-suntsitzailea.
Era berean, nekea ez da gehiegizko eguneko loaren berdina. Nekea eguneko lozioak okerragoa eta gogorragoa izaten jarraitzen badu ere, eguneko lozorroa izan dezake baina ez du nekea. Gainera, lurrean beharra eta nahia bizi ahal izango dituzu, baina ez da ur azpian edo molasses-eremu baten bidez egiten ari zaren bezala sentitzen! Agortzea eta nekea ez dira lotan.
Nekea diagnostikatzea
Denbora guztian nekatuta eta nekatuta sentitzen bazara eta zure medikuari arazo hau aipatzen baduzu, zure sintomak ebaluatzeko galdetegi bat bete dezakezu. Horrez gain, proba bereziak egin ditzake zuretzat. Adibidez:
- Neke fisiko eta fisiko subjektiboa ebaluatzen da auto-txosteneko galdeketak erabiliz, esate baterako, Nekea dentsitate anizkoitzaren inbentarioa erabiliz.
- "Fatigabilitate fisikoa" zure erresistentzia maila errespetatuz neurtu daiteke.
- "Buruhauste mentala" ebaluatzen da arreta denboran zehar arretaz ebaluatzeko tresna erabiliz, arreta-sarearen proba. Proba honetan, botoi bat sakatu behar duzu "pizteko" ikono bat edo ikono bat ikusten baduzu ordenagailuko beste ikono batzuen artean. Nekea duten pertsonentzat botoien presio motelduaren eredua erakusten dute.
Jakina, proba bereziak ez dira zertan behar diren nekatuta sentitzen jakitea. Nahiz eta badirudi zentzugabea galdetegiak bete behar dituzula, ez duzu behin energia izan. Proba horiek, ordea, zure aurrerapena jarraitzeko modua edo hobekuntza sotilak ikusteko modua izan daiteke zure medikuntzako tratamendurako.
Urratsak nekea murrizteko hartu dezakezu
Denbora guztian nekatuta eta nekatuta sentituz gero, zer egin dezakezue?
Lehenik eta behin, zure medikuari mintzo zaizu zenbat nekatuta kezkatu duzun. Zure eguneroko jarduerak ahulatzen ditu?
Klinikako bisita edo errehabilitazioko hitzorduetara joateko zailagoa da? Zure bizitzan emozionalki elikatzen al da? Zure gaitasunarekin ahuldu egiten al du? Zure medikuari zure nekeari buruz hitz egin ondoren, medikuak hurrengo urratsak ere gomendatzen ditu:
- Ariketa fisiko erregularra egitea, muskulu-indarra handitzeko pisuak erabiltzea. Ikasketak erakusten du ariketa fisikoa neke fisiko eta psikikoa borrokatzen dela.
- Demagun anti-depresio botikak hartzeko. Nekea ez bada depresioz eraginda, depresioak nekea larriagotu dezake (eta alderantziz). Depresioaren tratamendua presente egongo balitz, nekea edo beste tratamendu batzuk gainditu ahal izango dituzu.
- Gomendatu Ritalin (metilfenidato) bezalako estimulatzaileak probatzea, normalean, arreta defizitaren edo hiperaktibitatearen nahastea edo Provigil (modafinil), loaren apnea egiteko agindutakoa, depresioarentzako osagarri gisa eta bizitza zainketaren zainketa aringarri gisa. Mediku batzuek jakinarazi dute droga horiek Parkinson gaixo batzuk lagun ditzaten.
Parkinson gaixotasuna duten Nekea aurre egiteko Pep Talk
Ariketa fisikoan programa bat hastea saihestezina izan daiteke, baina diferentzia bat egin dezake. Agian hasieratik hasi behar duzu baina hasi nonbait. Sarritan, jendeak aurkitu dezakeen energia handituaren ondorioz, ariketa bat hasten den ariketa programa indartzen laguntzen du. Ari zarenarekin aritzeko norbait duzu? Jende askok aurkitzen du erantzuna izan behar duela beste egun horietan zure ariketa saltzea nahi baduzu, oso lagungarria izan daiteke.
Hori esanda, nekea ia unibertsala da, Parkinson gaixotasuna duena, eta gaur egun, jende gehienak nekez eusten dio. Zenbait baldintza baino jende gehiago lagundu duten neurri probatu eta egiazko batzuei buruz pentsatu nahiko dezakezu agian nekea errazago jasateko.
- Lehentasuna: jende askok lagungarria da egun osoan zehar garrantzirik garrantzitsuena dela jakitea eta, ondoren, elementu horiek gutxienez garrantzitsutzat jotzen ditu. Gutxienez zeregin garrantzitsuenak zeharkatu badituzu, baliteke zeregin gutxi batzuk baino gutxiago lortzea baino.
- Antolatu aurretik - Ahal izanez gero, aurretik planifikatu ezin duzula egun batean egin ezin duzun jakingo duzu.
- Ordezkaria - Ordezkaritza lanak egin baino errazagoak dira. Ez dugu besteei zama kendu nahi, eta arduratzen gara. Hala eta guztiz ere, jendeak zoriontsu izango litzateke zeregin bat edo bi egiteko guretzat. Hartu une bat «bai» esateko laguntza eskaintzei buruz praktikatzeko.
- Antolatu - Erakundearen gurusek esaten digute bi ordutan antolatzen direla estresa eta denbora aurreztea. Ba al dago zure bizitza antolatzeko modu bat zure lanaren fluxua errazagoa izan dadin?
- Pace yourself - Saiatu lanik anbiziotsuena egiten ari zaren egunean egunean gehien erabiltzen duzunean.
- Laguntzako talde bateko kide izateko kontuan hartu - Parkinsonen gaixotasuna duten jende askok laguntza talde batetara joatea zaila izaten da. Hala ere, agian ordenagailua hurbil dagoen. Parkinson gaixotasun komunitario zoragarriak daude klik bakarrean. Zalantzarik gabe, Parkinsonen gaixotasuna komunitatean sartzea ez da zure nekea eramango. Baina jakiteko badira beste batzuk oztopo berdinak dituztenak bezalakoak zure energia maila zaharra atzera bota nahi izatea estresa murriztu dezakeela.
Iturriak:
Elbers, R., Verhoef, J., van Wegen, E., Berendse, H., eta G. Kwakkel. Parkinsonaren gaixotasuna nekeen aurrean. Cochrane datu-baseko sistemaren berrikuspenen datu-basea . 2015. 10: CD010925.
Friedman, J. Parkinson gaixotasuna duten pazienteen nekeak. Egungo tratamendu aukerak neurologian . 2009. 11 (3): 186-90.
Lou, J. Parkinson gaixotasuna eta potentzialtasunezko esku-hartzeen nekeak. NeuroInstalazioa . 2015. 25-34.