Dieta Gout Erasoak saihesteko lagun zaitzake
Purinak giza ehun guztien parte dira eta elikagai askotan aurkitzen dira. Elikagaiak purinetako ingesta handiak odoleko azido uriko mailak igotzen ditu, eta pertsona batzuen goût erasoak prezipitatzen ditu. Horregatik, purinetan gutxitzen den dieta garrantzitsua da goûtarentzat.
Erreumaren baldintza mingarrienetariko bat dela uste da, goitak 840 100.000 pertsonatik gora estimatzen ditu, eta artritis kasu guztien% 5 ingurukoa da.
Gomendatzen denez, goût sintomak edo goût erasoak errepikatzen dituzten pertsonak murrizten dute purine-aberatsa duten elikagaiak, garrantzitsua da elikagaiak purinez elikatzen diren jakitea. Egia esan, purinak proteina guztien elikagaietan aurkitzen dira. Ez da gomendagarria purine guztiak ezabatzea zure dietaz. Goût erasoak kontrolatzeko nahikoa moztu behar zenuke.
Lepoan erasoek bat-bateko larria pairatzen duten mina dute, sarritan ernetasuna, hantura eta jariakortasunarekin. Goût erasoak joint bakar bat dakar arren, batzuetan inflamed artikulazio batzuk aldi berean eragiten dira. Mina eta hanturak bizirik irauten dute eraso baten lehen orduetan, eta, oro har, hobetzen du egunetan zehar. Purine aberatsak diren elikagaiak atzemateko modu bakarra goût kudeatzeko eta goût erasoak berriro errepikatzeko saihestea da. Botika ere normalean agindutakoa da, jendeak goût kudeatzen laguntzeko.
Pentsuen Goi Mailako Elikagaiak
NIAMSren arabera (Arthritis Institutu Nazionala eta Musuloskeletoa eta Gaixotasunaren Gaixotasunak), purinetako elikagaiak honako hauek dira:
- Garagardoa, bestelako edari alkoholdunak
- Antxoak, sardinak, arraina, sardinzarra, berdela, urkiak
- Legamia
- Organoaren haragia (gibela, garuna, giltzurrunak, sweetbreads)
- Legamiak (babarrunak eta ilarrak)
- Joko haragiak
- Haragiak ateratakoak, kontsumoak, kalabazak
- Perretxikoak, espinakak, zainzuriak, azalorea
Janari onuragarriak Goutarekin dituzten pertsonentzat
Hona hemen adibide batzuk goût duten pertsonentzako onuragarriak diren elikagaiak.
- Baia ilunak azido urikoa jaisteko eta hantura murrizteko kimikoak izan ditzake.
- Tofu, soja-tik egindakoa, haragi baino aukera hobea izan daiteke.
- Arrain jakin batzuetan (esaterako, izokina) aurkitutako gantz azidoak, flax, oliba olioa edo fruitu lehorrak anti-hanturazko onura batzuk izan ditzakete.
Patinan aberatsak diren elikagaiak saihestuz gero, goût-en kudeaketaren alderdi bat ere bada. Garrantzitsua da preskripzio botikak egitea, dieta osasuntsua eta orekatua mantentzeko, fluidoen (batez ere urarekin) edateak, ariketa fisikoa eta gorputzaren pisu egokia mantentzeko. Kontutan izan pisu bizkorreko edo muturreko galeren diseinatutako dietak zure aurka lan egin dezakeela. Pisu bizkorreko dietak azido laktikoa handitzen dute odolean.
Goût duten pertsonentzako dieta orekatu batek karbohidrato konplexuetan (aleak, fruituak, barazkiak) ditu, proteina gutxiko (soja, haragiak, hegaztiak) eta gantzetik% 30 baino gehiago.
Beheko lerroa
Puntu honetan, elkarte goi-erasotzaileen eta purine-aberatsen elikagaien artean esanguratsua da.
2012an argitaratutako ikerketaren emaitzen arabera, gaixoen erreumatismoen analesen arabera , "ikerketaren aurkikuntzak iradokitzen du purinetako sarrerarekin akutua goût-en gaixoen ia bost bider goût erasoak izateko arriskua areagotzen duela".
Iturriak:
Schumacher, H. Ralph, MD. Gout. American College of Reumatology. 2015eko apirila.
Gout buruz galderak eta erantzunak, NIAMS. 2016ko apirila.
Zhang Y. et al. Purezia aberatsa duten elikagaiak eta goût erasotzaileak. Gaixotasun erreumatikoko iragarpenak. 2012ko iraila; 71 (9): 1448-1453.