Ankylosing spondylitis (AS) artritisa baino gehiago da. Gaixotasun kronikoak eta hanturazkoak dira artikulazio bizkarrezurretan eta beste artikulazioetan, sorbaldak, aldakak eta belaunak. Espondilitisa ankylosing gorputzean hondamendiak sor ditzake nekea, begi mina eta are bihotz edo biriketako arazoak sortuz.
Nahiz eta konplexutasuna eta AS-ren "gorputz osoa" inplikatzea izan, gaixotasun horri bizia eman diezaiokezu. Prestaketa eta erresistentzia batzuk eska ditzake, baina pauso bat eta egun bat aldi berean egin daiteke.
Eskuineko osasun taldea aurkitzea
Espondilitis ankylosing badaukazu, garrantzitsua da zure artritis forma esperientzia duen osasun-talde batekin lan egitea. Lehenengo pausoa da erreumatologo bat aurkitzeko - artikulazioetako eta muskuluetako gaixotasunetan espezializatutako medikua. Nahiz eta erreumatologoen artean, horietako batzuk gaixotasun espezifikoetan oinarritzen dira. Ziurtatu pazientea espondilitis ankylosing duten pazienteen esperientzia duen erreumatologo bat aurkitu.
Medikuari dagokionez, gainera, oso garrantzitsua da terapeuta fisikoarekin lan egitea, AS-rekin lan egiten duten pertsonekin lan egiteaz gain, eguneroko ariketa tratamendu-planaren zati kritikoa baita.
Ziurtatu ongi dagoela bigarren iritziak edo aldaketa terapeuta (edo medikuak) bilatzeko. Mediku-gaixoaren harremana eta terapeuta-gaixoaren arteko harremana bi norabideko bidea da, bi aldeek eroso eta erraz sentitzen dutena. Lankidetza sendatzeko eta konfiantzazko zure AS eta osasun orokorra ezinbestekoa da.
Bizimodu osasungarria hartzea
Zure gaixotasunaren gaineko kontrola izateko modu bat bizimodurako ohitura osasungarriak hartzea da. Ohiturazko ohitura kritikoa (egiten baduzu) erretzea da. Ikerketak erakusten duenez, erretzea gaixotasunaren egoera okerragoarekin lotzen da, AS-rekin erlazionatutako mina eta hantura.
ASen duten pertsonentzako, erretzea eguneroko bizitzako funtzionamendu murriztuarekin eta bizitza kalitate eskasarekin lotuta dago, eta horixe da, hain zuzen ere, pertsona batek AS, bere adina edo sexua izan duen neurrian.
Gainera, espondilitisa ankylosing-a gaixotasunen konplikazioekin lotuta dago bihotzeko eta biriketako arazoak bezala. Jakina, erretzea ere negatiboki eragin dezake bihotza eta birikak (pertsona batek AS izan ala ez). Bikoiztutako bikoitza da, beraz, erretzeari uztea oso interesgarria da.
Prest zaudenean, hitz egin zure medikuari zure erretzeari uzteko estrategia onenari buruz. Berri ona da modu ugari daude (botika, aholkuak) eta, sarritan, hauen konbinazioak hobeto funtzionatzen du.
Pisu osasuntsua mantentzea ere garrantzitsua da AS baduzu. Kilo gehigarriek tentsio gehigarriak jartzen dituzte zure artikulazioetan. Berri ona da pisu normal bat lortzea kaloria murriztapenaren bidez, eguneroko ariketa (bizkarrezurraren mugikortasuna mantentzen lagunduko duena) eta dieta nutrizionala. Egin zure pisua edo familia edo bazkideen arteko harremana galdu edo mantentzea, beraz fokua ez da zuk eta gehiago osasuntsu bizi eta ondo sentitzen.
Mingarria aurrez aurre
Espondilitisa ankylosing dutenek bizi duten mina ondorio psikologikoak ditu, normaltasunik gabeko sentimenduak, beldurrak, antsietatea eta tristurak eragiten dituztenak. Baina albiste ona da mina modu eraginkorrean kudeatzea, sarritan AS-rekin erlazionatutako botikak (NSAID bezalakoak) eta terapia fisikoak konbinatuta.
Oraindik ere, nahi duzun terapia osagarriak bilatu nahi dituzu zure mina zama emozionalarekin aurre egiteko.
Jende askok erosotasuna ematen du terapia osagarrietan, hala nola yoga, tai chi edo meditazioa. Terapia osagarrien rolari buruzko ikerketa mugatua dagoen bitartean, gehienak nahiko seguru daude eta ondo sentitzen edota estresa sentitzen lagunduko dizute, beste ezer egin ezean.
Kontuz depresio seinaleak gehiegi. Ari zaren atsegina aurkitu ondoren atsegina aurkitu edo egunero triste sentitzen baduzu, jarri harremanetan osasun-profesional batekin. Depresioa benetako gaixotasuna da eta antidepresiboak eta / edo eztabaida terapia tratatu ahal dira.
Flare bat prestatzen
Gaixotasun kroniko asko bezala, AS esperientzia duten bengalak edo sintomak areagotu egiten dituzte, batez ere bizkarreko mina edo funtzionamendua muga daitekeen beste joint mina. Lekuaren plan bat edukitzea zer egin behar duzun edo zuk maite duzun minaren bengalak edozein alferrikako izua murrizteko.
Planeamendu honek sendagaiak zerrenda bat jaso dezake mina arintzeko, baita dosifikazioak ere, zenbat denbora beharko zeniokeen artean itxaron behar duzu, medikazio horri dagozkion gehienezko dosia eta kontuz ibili beharreko bigarren mailako efektuak.
Plana ere zure mina eremuan hot-versus hotz-paketea erabiltzeari buruzko gogorarazpenak izan ditzakezu, baita erlaitz batean burutzeko edo saihesteko ariketak edo luzapenak ere. Zure medikuarentzako telefono dei bat egiteko baieztapen seinaleak ere ideia ona da.
Era berean, hobe da eguneroko jarduerak nola kudeatu behar diren aurreztea, laneko zereginak, gidak edo lanak. Lagun edo familiako kide bati galdetzen zaizu erlantzean zaudenean laguntzeko. Modu honetan sendatzeko eta zure ondoeza errazten dezakezu, bizitza eguneroko estresak kezkatu gabe.
A Word From
Gauza asko egin ditzakezu AS-rekin osasuntsu eta pozik bizi dadin. Horrek ez du zure gaixotasuna agertzeko erronkak minimizatu behar. Beste batzuek baino jende gehiago eta zaila izango da. Baina jarrera arduratsua duenez, zure gorputza zaintzeko eta kontuan hartzeko modukoa da.
> Iturriak:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. Espondilitis ankylosing mina bizi: azterketa kualitatiboa. Contemp Erizaina. 2015 Oct-Dec; 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM et al. Espondilitis ankylosing-aren sendagai alternatiboak eta alternatiboak: zeharkako azterketa. Clin Rheumatol . Feb. 28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Erretzea eta gaixoaren berrikusitako gaixotasunen emaitzen neurriak espondilitis ankylosean. J Rheumatol. 2011 Dec; 38 (12): 2608-15.