Ordaindu beharreko fakturak? Breakouta? Dibortzio bat? Etxe mugitzen? Amaierako azterketak? Umeek unibertsitatera joaten dira? Haurra berria? Lan berria?
Beno, estres mota asko daude. Jende gehienak eguneroko estresa izaten jarraitzen du, baina "epe laburrerako" estresak kudeatzeko eta egokitzeko modu batzuk aurkitu ditu. Estres "kroniko" larriak eta luzeak, bestalde, giza gorputzaren gaineko eragin negatiboak dituzte, baita infekzioen arriskuak areagotzeko ere.
Ezin al dago estresa zure infekzioen arriskua handitu?
Bai. Ikasketak erakutsi dutenez, etengabeko estresaren maila handiagoa duten pertsonek gaixotasun kutsakorrak izaten dituzte. Garrantzitsua da, ordea, azpimarratzea estresa maila pertsona-pertsona desberdina dela, pertsona baten emozio eta fisiologikoko makillaje desberdintasunen ondorioz. Hori dela eta, pertsona batek estresa esanguratsua eragiten duen egoera batek beste batengan eragin bera izan dezake.
Zer gertatzen zaizu zure gorputzari?
- Estresa Agresioaren Erantzuna: estresaren tratamendu akutua estresaren gertaeraren aurrean berehalako erantzuna da. Gorputzaren berehalako erantzuna da "gorputzeko estresaren" izeneko kimikoak askatzea, gorputzak energia erabiltzen duelako. Energia hori muskulu eta garuneko ehunetara desbideratzen da, eta sistema immunologiko jakin batzuek aktiboa izaten dute.
- Estresaren kroniken erantzuna: estresa kronikoa gertatzen da pertsona batek etengabeko estresaren erantzunak jasan ditzake. Estres kronikoek gorputzean aldaketa iraunkorragoak sortzen dituzte, esate baterako, odol-presioa handitzea, adibidez, denboran zehar arteriak kaltetuta eta bihotzeko gaixotasunak eragiten dituztenak. Estresaren hormonen etengabeko hazkundea ere immunitate-sistemaren odol-zuri zelulak ezabatzea eragin dezakete, infekzioen arriskua areagotuz.
Zure immunitate-sistemaren infekzioei erreakzioa
Zure gorputzak immunitate-erantzun "nazional" bat du, hau da, mikrobio infekziosoak berehalako erantzuna ematen duen lehen lerroa da, gorputzek immunitate-erantzun "moldatzaile" bat sortzen hasi aurretik, mikrobioak bereziki zuzenduak eta odol-zuri zelulak erasotzen .
- Estres akutua: Ikertzaileek estres akutua duten garaietan, sistema immunitate innatearen zelulak aktiboagoak izaten dira eta gorputz osoan zirkulazioa areagotzen dute mikrobio infekziosoak babesteko.
- Estres kronikoa: estres kronikoa duten aldietan, immunitate-sistema moldagarria kendu egiten da, estresaren hormonen maila altuak jarraituz. Ondorioz, zure gorputza sendatzeko zauriak motelagoa da, antigorputzak ekoizteko gai ez direnak eta infekzio birikoak jasan ditzaketenak. Eragin hauek adinekoak are nabarmenagoak dira, eta sistema immunologikoak ahuldu egiten dira.
Zein infekzioak nahiago dituzu?
Ohiko Cold A 1991n argitaratutako Carnegie Mellon Unibertsitatean egindako ikerketek erakutsi zuten hotz arrunta izateko arriskua pertsonaren bizitzan estresaren maila proportzionala dela. 1998. urtean egindako ikerketek erakutsi zuten estres kronikoa (bizitza-gertaerak direla-eta, hala nola, langabezia edo pertsonarteko zailtasunak) hilabete bat gutxienez hotzagoa izateko estresaren iraupena izan dutenek baino.
HIESa . GIB HIESa eramaten du. Baina birusa HIESa azkarragoa izan daiteke guretzat azpimarratu dutenentzat. 2000. urtean argitaratu zen UNC-Chapel Hill ikerketa batek GIBa duten gizakiek HIESari ekin ziotenean bizkortasun kronikoa izan zuten.
Zahartze estresagarri bakoitzari dagokionez, HIESaren progresioaren arriskua gaixoetan bikoiztu egin da.
Beste. Beste ikasketek estresa kronikoa izan zuten tuberkulosiarekin, herpes simplex birusaren errehabilitazioarekin, shinglesekin, ultzerak ( Helicobacter pylori bakterio infekziosoak eragindakoak) eta beste gaixotasun infekziosoak. Txertoen azterketa batzuek estres kronikoa duten gizabanakoek eraginkortasuna murriztu dute.
Infekzioen arriskua murriztea
Hainbat estrategia daude estresari aurre egiteko, "estresaren pertzepzio propioa" murrizten duten eta bere gizarte-laguntzak hobetzen dituzten "interbentzio psikosozialak" barne.
Botika jakin batzuek nahaste espezifikoak eragindako estresaren murrizketa ere lagun dezake. Ikusi zure medikuari estresari aurre egiteko laguntza behar baduzu.
Norbaitek estresa erantzuten duenean pertsona-pertsona desberdina da. Garrantzitsua da gogoratzea, nahiz eta gaixotasun kutsakorra lortzen duten faktore askoren artean. Esate baterako, gizabanakoek gertakari estresagarriei erantzuten diete; jende askok estresa tratatzen du osasunarentzako portaera txarrei dagokienez, esate baterako, erretzea, edateko edo gehiegizko jatea, eta horrek guztiak infekzioak lortzeko aukera emango die. Zenbait kasutan, osasun-jokabide txarrek estres okerragoari laguntzen diote, osasun eta estresaren kalitate txarreko ziklo iraunkorra lortuz.
> Iturriak:
> Schneiderman N, et al. Estresa eta osasuna: psikologikoa, portaera eta determinatzaile biologikoak. Urteroko ebaluazioak Psikologia klinikoan . 2005; 1: 607.
> Cohen S, et al. Estres psikologikoa eta hotz arrunta suspertzea. New England Journal of Medicine . 1991; 325: 606.
> Cohen S, et al. Askotariko heldu osasuntsuen hotz arrunta suspertzea eragiten duten estresore motak. Osasun Psikologia. 1998; 17: 214.
> Leserman J, et al. Etengabeko Life gertaerak, depresioa, gizarte laguntza, aurre egiteko eta Cortisol HIESaren progresioaren eragina. American Journal of Psychiatry. 2000; 157: 1221.