Estresaren gaixotasun kronikoen zamak konposatzen ditu
Estresa. Ez dago guztiz saihestuz. Bizitza eguneroko zati bat da. Bila zaudenean, berriz itzultzen da. Gorputza eta gorputza tentsioa eta presioa erreakzionatzen ditu. Gehiegizko estresak mina handitu dezake, gaixotasunei aurre egiteko pertsona bat sor dezake, eta artritisa duten pertsonentzat zailagoa da gaixotasunak ezarritako zamak estaltzeko.
Kausa eta efektua
Istorioek beren artritisaren bilakaera istiluen gorabeherak lotzen dituzten pertsonen artean daude. Gertakari estresagarria (adibidez, auto istripu bat, familiako heriotza, dibortzioa, lanpostua galdu edo tragedia pertsonala) gaixotasunaren abiarazle gertakaria da. Iritzia teoriaren arabera aldatzen da, hain zaila delako frogatzeko, giza esperientzien eta giza erantzunen arabera. Laborategiko arratoien azterketek estresaren eta artritisaren garapenaren arteko erlazio zehatza erakutsi dute. Ikertzaileek animalia ikasketetan oinarritutako gizakiei ondorioak ateratzeko zalantza izan dute.
Estresa inplikatuz gero, estresa estresa ezinezkoa da neurtzeko. Pertsona batek estresagarria dela uste du beste pertsona batek erronka dela. Ekitaldi bat pertsona baten gertakariaren pertzepzioan oinarritzen da. Hainbat estresor ere badira eta zaila da ebaluatzea ikertzaile guztiek inpaktu berdina izan dezaten.
Estresaren eta gaixotasunaren arteko erlazio kausa eta efektua oraindik ere konplexua izaten jarraitzen duten ikertzaileentzat, ikerketa berriek estresaren maila altua lo nahastu dezakete, buruko mina eragin dezakete, hipertentsio arteriala, bihotzeko gaixotasuna, depresioa eta litekeena da. beste gaixotasun batzuei.
Alderantzizko arrazoia eta efektua
Artritis duten pertsonak besteekiko estres mota guztiei aurre egin behar diete. Horrez gain, artritis kronikoarekin bizi da arazo estresgarrien beste medley bat sortzen du. Artritis kronikoak mina, nekea, depresioa, mendekotasuna, aldatutako finantzak, enplegua, bizitza soziala, autoestimua eta norberaren irudia estresa gehitzen ditu .
Garai estresagarrietan, gorputzak odolean sartzen diren produktu kimikoak askatzen ditu eta aldaketa fisikoak gertatzen dira. Aldaketa fisikoek gorputza indarra eta energia gehitu eta gorputza prestatzen dute estresaren aurrean. Estresa positiboki tratatzen denean gorputzak berreskuratzen du eta estresa eragiten duen kalteak konpontzen. Hala eta guztiz ere, estresa sortzen denean oharra gabe, gorputza negatiboki eragiten die.
Artritisa eta estresaren arteko harremana ziklo gaiztoa da. Artritis kronikoan bizi diren zailtasunak estresa sortzen dute. Estresa muskulu-tentsioa eta mina areagotzea eragiten du sintoma artritikoen artean. Sintomak larriagotu egiten dira estresa areagotzeko.
Estresa kudeatzea
Washingtoneko Unibertsitateak, Ortopedia Saila, estresa kudeatzeko programa arrakastatsuaren hiru osagai zerrendatzen ditu: estresa murrizteko ikastea; ikasteko nola ezin duzu aldatu; eta ikasi estresaren ondorio kaltegarriak nola gainditu.
Estresa murriztea
1 - Zure bizitza estresaren arrazoiak identifikatu.
2 - Partekatu zure pentsamenduak eta sentimenduak.
3 - Saiatu ez get deprimituta.
4 - Zure bizitza ahalik eta gehien sinplifikatzea.
5 - Kudeatu zure denbora eta gorde zure energia.
6 - Etorkizuneko helburuak eta epe laburrak ezartzea.
7 - Ez zaitez drogetara eta alkoholara joaten.
8 - Artritis laguntza eta hezkuntza zerbitzuak erabiltzea.
9 - Ahalik eta tratu fisikoki egokitu.
10- Umore zentzua garatu eta dibertigarria izan.
11- Lortu zailtasun gogorrak aurre egiteko laguntza.
Zer ezin duzu aldatu onartu
1 - Konturatu zaitez zuk bakarrik aldatzea, ez beste batzuk.
2 - Baimendu inperfektua izatea.
Efektu kaltegarriak gainditzea
1 - Erlaxazio teknikak praktikatu.
2 - Erlaxatzeko oztopoak gainditzeko ikasi.
Corticosteroid erabilera eta estresa
Artritis paziente askok corticosteroid-en agindua dute , hala nola, prednisona , tratamendu planaren zati gisa. Kautelazko neurririk gabe, estresak arriskutsuak izan daitezke kortikoideek hartzerakoan. Corticosteroideak oso hurbil daude cortisolarekin, hau da, adrenaleko guruinek sortutako hormona da. Cortisolek gatza eta ura orekatzeko eta karbohidratoak, gantzak eta proteinak metabolizatzeko arautzen laguntzen du. Gorputzari bizkortzen zaionean guruinaren hipofisiak guruin adrenalen seinaleak sortzen dituen hormona askatzen du cortisol gehiago ekoizteko. Extra cortisol esker gorputza estresa aurre egiteko. Estresa amaitu denean, hormona adrenalaren produkzioa normala bihurtzen da.
Corticosteroideen erabilera luzea gorputzetik cortisolen produkzioa gutxitu egiten da. Cortisolen ekoizpen ezean, gorputza estresaren aurka babestuta egon daiteke eta arazo bereziak izaten dituzte, hala nola, sukarra edo odol-presio baxua. Medikuek normalean corticosteroid dosi handiagoa preskribitzen dute hori konpentsatzeko gertaera estresagarria ezaguna edo espero da.