Elikaduraren erregistroak zenbait xedetarako balio dezake
Janari-egunkariak, janari-egunkari edo elikagaien aldizkari gisa ere ezagunak direnak, zenbait xedetarako balio dezakete. Elikagaien erregistroak pisua galtzen edo irabazten laguntzen du, aurrera egiteko jarraipena egiteko, dieta orekatu bat jatea eta nutrizio egokia lortzea edo umeak sartzen dituzun elikagai solidoen jarraipena egitea.
Elikagaien erregistroa ere erabil dezakezu elikagaiak alergiak, intolerantziak edo sentsibilitateak sor ditzakeen jakiteko.
Hona hemen janariari buruzko informazio baliagarria mantentzeko:
Zailtasuna: erraza
Denbora behar da: etengabea
Nola elikatzen den logela bat hasteko
Aukeratu zure bizimodua lantzeko zure janari-egunkariaren formatua. PDA edo planifikatzailea aldizka erabiltzen baduzu, log erabiltzea gomendatzen dut; Bestela, poltsikoan koaderno txiki bat zure janari-egunkarientzat aproposa da.
Bazkaleku ohikoetan janez gero, zure orrialdeak aurrez zehaztu ahal izango dituzu jaten dituzun elikagaiak idazteko eta jaten dituzun aldi erregularrak idazteko. Ziurtatu aurpegi orriak hutsik dagoela paper log batean.
Elikatzen duzun bakoitzean, markatu denbora eta idatzi jaten dituzun janari guztiak, marka izenak (etorkizuneko ikerketarako), edariak eta olio frijituak barne. Kontuan izan edozein garnishes, toppings, edo gehigarri. Helburua ahalik eta gehien izan dadin. Eguneratu berehala jan ondoren; Hau da bazkari bakoitzaren ondoren errazena den zeregin horietako bat.
Sintomak badituzu, zure azkeneko bazkariari (edo bere PDAko azkeneko bazkariaren ostean) orrialdetan, sintomaen laburpena idatzi ezazu. Zure medikuak jarrera egokirik dagoen bitartean, azken bazkariari (edo, hain zuzen ere, edozein janari) benetan sintomak eragiten dituen zehazteko, erregistroa antolatzeko modu ona da.
Aholkuak
Elikagaien erregistroa ez da zure medikuaren gidaritzapean ordezten. Baizik eta osagarri bat da. Zure medikuak gomendatzen dio janari erregistroa mantentzen duzula, hau da modu bat.
Kazetarien prozesua erabatekoa baldin bazen, hobe da xehetasun txiki bat argitzea, zer janari jaten dituzun zehaztea baino. Baliteke bizi zaren sistema bat ez izatea sistemarik onena.
Familia topiko batetik (joera alergikoak dituzten familientzat) haurtxo bat jaten ari diren elikagai solidoen jarraipena egiten ari bazara, elikadura berriak lehenengo aldiz sartu behar dira, beharbada asterisko batekin.
Zer behar duzu
- Koadernoa, planifikatzailea edo PDA
- Idaztea ezartzea