Dieterren mentalitatearekiko jendeak txantxa egiten du, askotan, gaizki egon behar duela tiroideoarekin; sarritan errazago erortzen da gurpil zabaldu bat organo gaizki ulertu horretan, izozki edota patata frijituaren maitasuna baino.
Egia da gure tiroideoak ezinbesteko organoak direla, agian ez lirateke arrazoitzen. Bioteknologiaren Informazioko Zentro Nazionalaren arabera, tiroideoak "guruin hormonal garrantzitsu garrantzitsua" da eta giza gorputzaren metabolismoan, hazkundean eta heltzean funtsezko zeregina betetzen du.
Adibidez, tiroideoak odolean hormona gehiago askatuko ditu beharrezkoa denean (esate baterako, haurdunaldian edo beste batzuetan gure gorputzek energia gehiago eskatzen dutenean).
Kasu horretan, zure tiroideoa zehazki non dagoen jakin nahi baduzu, Adamen sagarearen azpian dagoen tximeleta formako organoa da. Eta ez, ez duzu tiroideo normala (hau da, osasuntsua ) sentitu zure lepoa hatzekin ukitzen baduzu.
Hala eta guztiz ere, Endokrinologo Klinikoen Elkarte Amerikarrak baieztatzen duenez, norberaren tiroide bihurtu behar da edo ez da aktiboa, hormona gehiegi odolean askatu daitezke, eta pisu galera edo beste sintoma batzuk sor daitezke, esate baterako, gosea handitzea, beroa izateko tolerantzia gutxiago , edo gehiagoko hesteetako mugimenduak. Beste sintomek gehiegizko nekatuta egon behar dute, bihotzeko tasa txikiagoa, memoria galera eta are pisu gain (bai, benetan).
Zortea guretzat, dieta-aldaketa errazak egin ditzakegu tiroideo osasuntsuagoa (eta funtzionamendu hobea) sustatzeko.
Gure tiroideoei laguntza eskaintzen dieten elikagai nutrizional batzuk, besteak beste, izokina, ganba, eta abar. Hauek itsasoan aurkitutako barazkiak osagarri daitezke (kelp, kombu eta wakame bezalakoak).
Gakoa, noski, ohiko elikadura tiroideo horiek gure dietak gehitzea da.
Haddock labean Tomate pikantea-Anana-rekin
(4 anaiak egiten ditu)
Osagaiak :
- 4 ontza bakailao sei ontzi
- 1/4 koilaratxo kosher gatza
- 1/2 Kopako anana birrindua 100% zukuan ontziratua, ondo xukatua
- 1 tomate aza, diced
- 1 koilaratxo chili paste, esaterako sriracha (edo gehiago dastatzeko)
Prestaketa :
- Preheat the oven to 375 degrees F. Lixatu orri bat gozogintza aluminiozko papera eta armarria paperarekin olio spray batekin.
- Jarri gozogintza prestatutako xaboi-ontzi txikiak eta gatza bota.
- Ontzi txiki batean, anana, tomatea eta chili paste itsatsi.
- Zabaltze-xerren artean kopiatzea uniformeki zatitzea.
- Bake 12 edo 15 minutuz edo egurrezko malutak erraz okertu arte.
E bitamina-iturriek tiroideoaren osasunerako onurak ere eskaintzen dituzte. Zure nahasketa propioa sortu dezakezu almendrak, kakahueteak edo ekilore-haziak koilarakada batzuk konbinatuta, zereal gotortutako aleak oso txikiak erabiliz eta arratsaldeko mahai gisa erabilita. Zure tiroideoarekiko onurekin batera, zuk ere emango dizugu gogoa, satietasuna eta energia zure egunean energia eta zuntzarekin duen merienda.
Taulatik urrun, estresa kronikoa saihesteko lan egiten du, energia maila baxuak, suminkortasun maila altua, sexu-unitate txikia eta ohiko elikagaiak.
Meditazioa gure bizitza guztian sartzen dugun zerbait da, ia inolako kosturik gabe (apur bat denbora librea baino). Onura asko daude, eta estresaren murrizketa zure tiroideoaren guruina ez ezik, zure gorputz osoa ere (zure psikea, zure harremanak, eta bai, nahiz eta zure pisua ere aipatu) ez daukazu.
Joy Bauer-ek, MS, RDN, CDN, Osasun eta Elikadura Aditua NBC-ren Today Show-ekin eta Nourish Snacks sortzailearengatik. Joyen azken liburua From Junk Food-etik Joy Food da .