Badira hipotiroidismoarekin saihestu beharreko elikagaiak?
Tiroideoaren gaixotasuna baduzu hipertiroidea (tiroideo depresiboa) edo hipertiroidea (tiroideo hiperaktiboa), Hashimoto-ren, Graves-ren gaixotasuna edo bestelako tiroide-baldintza den ala ez, zer jaten duzun zure osasunean eragin dezake. Hona hemen hamar gauza: tiroideoaren baldintzak eta zure dieta, elikagaiak, edariak eta horien eragina zure osasunean eta tiroideoetan.
1. Elikagai goitrogenikoak zure tiroideoak moteldu ditzake
Goitrogens substantzia dira, jakina elikagai batzuetan gertatzen direnak, zure tiroideoaren guruina handitzeko. Handitutako guruina goiter izenekoa da. Goitrogenikoak elikagaiak ere antithyroid droga bezalakoak izan daitezke eta zure tiroideoak moteldu egiten ditu eta hyperactivity izeneko hipotiroidea da.
Elikagai goitrogenikoen nagusiak barazki gurutzatuak dira, besteak beste, brokolia, azalorea, kale eta aza, besteak beste, soja-elikagaiak. Hona hemen goitrogens arrunten zerrenda zehatzagoa .
Duzu tiroideo guruin funtzionala edo erdi-funtzionala badaukazu eta hipotiroidea bada ere, kontuan hartu behar duzu gordinik gabeko goitrogenikoen elikagaiak gehiegizko kontsumitzea. Hipertiroidea bazara, dieta goiztiarreko elikagai gehiago sartuz gero, nutrizio-praktikarekin hitz egin nahi duzu.
Hipotiroidea bazara, ez duzu goitrogenikoen elikagairik behar. Landareen material goitrogenikoen osagaietan parte hartzen duten entzimenak gutxienez beroa partzialki suntsitu daiteke gutxienez, elikagai horiek moderatu egiten dituztela lurrunetan edo egosian.
Hipertiroidea bazara, dieta goitrogeno aberatsa zure tiroideoaren moteltzeak lagunduko du eta antithyroid botikak dosia murrizten lagunduko dizu.
2. Koko olioa ez da tiroideen tratamendua
Kiotoko olioa gomendatzen da tiroideoaren gaixoentzat , eta aukera osasuntsua izan daitekeen arren, ez da sendabiderik edo tratamendua tiroideoaren gaixotasunik eta ez du tiroideoaren hormonaren ordezko botikak ordezten.
Hala ere, aukera osasuntsu eta tiroideo atsegina izan daiteke zure dietak beste gantzak eta olioak ordezkatzeko.
3. Soy Arazo bat izan daiteke
Soy goitrogeno gisa jarduten du eta tiroideoaren hormona botikak xurgatzeko gaitasuna inhibitu dezake. Gida orokorra da soja gehiegizko kontsumitzea , batez ere prozesatu eta soja -forma handiko phytoestrogenoak, hala nola soja astinduak, soja-hautsak, soja- esnea eta soja-osagarriak. Tiroideen maila optimoak eta sintomak murrizteko zailtasunak badituzu, soja ezabatuz edo soja-kontsumoa erauzteko formulak hartzera mugatu nahi dituzu, tempeh bezala, kondimentu moduan kantitate txikietan, eta ez proteina lehen ordezko gisa.
Hyperthyroid badaukazu, nutrizio-praktikariarekin hitz egin nahi baduzu, soja gehiago sartuko duzu zure dieta egitera.
4. Kafea oztopatzen da zure botika tiroideoarekin
Ez duzu kafea edan behar, kafe decaffeinated barne, gutxienez ordu bat arte tiroideo hormona ordezko botikak hartu duzun arte. Bestela, kafea xurgapena eragin dezake eta tiroideoaren botikak gutxiago eragiten du.
Zure tiroideoaren botikak eta kafea aldi berean behar bezala izan badituzu, zure medikuari buruz hitz egin ezazu , tirozina izeneko Levothyroxine likidoa eta kapsula , ikerketa kafearen eraginpean ez dagoela.
5. Burdina, kaltzioa eta kaltzio-gotortu gabeko zukua Ez nahastu zure botika tiroideoarekin
Kaloriazko fortifikatutako laranja edo bestelako kaltzio-gotortutako zukuak kaltetu behar dituzu zure tiroideoarekin . Hiru tiroak gutxienez hiru ordu igaro ondoren tiroideoaren botikak hartzera, calcium-fortified juice, kaltzio-osagarriak edo burdin osagarriak hartu aurretik, tiroideo-botikak xurgatzeko joera izan dezakete.
6. Iodoa lagun bat edo maitalea izan daiteke tiroideoen gaixoentzat
Munduan zehar, iododun gatzak iodoaren gabeziak, cretinismoak eta atzerapen mentala saihesteko funtsezkoa da haurdun dauden iodoen gabeziaren ondorioz.
AEBetan, ordea, jende askok gatzaren sarrerarekin mugatu du edo iodized gatza erabiliz gelditu da .
Gogoan izan AEBetako biztanleen laurden batek iodoa zertxobait gabeziarik ez dagoela eta portzentaje hori igotzen dela berriro ere, iodo egonkorren urteak igaro ondoren, iododun gatza hartzearen ondoren. Yodo nahikoa behar duzu tiroideoak ondo funtziona dezan. Gehiegizko iodo bat, ordea, tiroideoaren gaixotasunaren arriskua areagotzearekin lotuta dago, beraz, barrutian ostatu eta gabezia edo gehiegikeriak saihestuz funtsezkoak dira.
7. Kontuz ibili zeliakoa, glutenik eta gariari buruz
Tiroideoen gaixotasun autoimmuneen azpimultzoak autoimmunitate dietarioa eragiten du, zeliakoen gaixotasuna edo gari / glutenik gabeko intolerantzia dela eta. Gaixotasun zeliakoa edo gari / glutenik gabeko sentikortasuna izanez gero, glutenik gabeko dieta bat egitean, tiroideen aurkako antigorputzak murriztu edo desagerraraz ditzakezue eta gaixotasun autoimmuneen gaixotasunen birusak eragiten ditu . Gaixotasun zeliakoa ez baduzu ere, glutenik gabeko dietak zure antigorputzak murriztu ditzake, bloating gutxiago murriztu eta zure energia eta pisua galtzea laguntzen du.
8. Goi-zuntz elikagaiak funtsezkoak dira
Askok tiroideo gaixoak idorreria eta pisu estra batekin borrokan. Laguntzen duten funtsezko taktiken artean, zuntzez kanpoko ingesta handitzen ari da , bereziki elikagaietatik. Hona hemen hanturiko pazienteentzako zuntz handiko elikagaiak .
Gogoan izan, ordea, zuntz handiko dieta aldatzen baduzu, tiroideoak 8 eta 12 astetan berriro jaso beharko zenuke dosia berregituratzeko beharra baduzu, botikak xurgatzeak eragina izan dezakeen zuntz gisa.
9. Mini-otorduak
Entzun ahal izango duzu metabolismoa goratzeko, "mini-otorduak" eta "bazkatu" jan behar dituzu egunero, otordu txikietan. Hala ere, pazienteen tiroideo-gaixoek pisua galtzen saiatzen ari den gauza okerra izan daiteke. Gutxieneko otorduak, urrunago, zure leptina eta intsulina mailak kudeatzen laguntzen duten mini-otorduak / artzainak baino eraginkorragoa izan daiteke.
10. Edan nahikoa ura
Zure osasuna eta metabolismoa nahikoa edaten laguntzeko gauza boteretsuenetako bat da. Ura zure metabolismoa modu eraginkorrean funtziona dezan laguntzen du eta gosea gutxitzen laguntzen du, uraren atxikipena eta bloating kentzeko, zure digestioa eta kentzea hobetzeko, eta idorreria aurre egiteko. Aditu batzuek ere esaten dute ur ontza edan behar dugula pisu libra bakoitzeko.
A Word From
Gida jakintsua moderazio praktikatzea da. Badira elikagai batzuk, edariak eta osagarriak behin betiko behar duzula zure tiroideo botikak bereizteko, ez dago arrazoirik thyroid gaixoen borda joan behar jan edo erabat kentzeko gehien elikagai kategoria.
> Iturria:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar The Thyroid, 10. Edizioa. WLL / Wolters Kluwer; 2012an.