Lagun bat ikustea grieve maite baten heriotza gogorra da. Agian ez dakizu zer esan edo egin. Gauza gaiztoa esatea eta ezer ez dela esatea erabaki dezakezu. Hau, noski, zure laguna bere beharretan abandonatuta sentitzen utzi dezake.
Beraz, zer esan dezakezun ala lagun batek grieving egiten duenean? Hona hemen iradokizun batzuk zure lagunari laguntzeko.
Entzun
Oso erraza da soinuak, ezta? Entzun zure lagunari. Baina benetan uste baino askoz ere zailagoa da. Listening-ek zure arreta osoa eskaini nahi du beste norbaitek hitz egiten ari ez denari. Guztiok da norbait esaten ari denari entzutea eta, ondoren, gure pentsamenduak edo iritziak jartzea nahi dugu. Hau ez da zure lagunaren beharra.
Zure lagunak entzun nahi du. Zoriontsuago sentituko zara zure burua epaitzen ez duen edo zure aholkua eskaintzeko sentitzen baduzu. Utzi bere pentsamenduak eta sentimenduak zurekin partekatzeko, zure iritziak edo aholkuak eskaintzeko gogoa errespetatuz.
Baina zer gertatzen da zure lagunari entzuten badiozula sentitzen al duzu? Lagun baten tristuraz enpatia zaila izan daiteke eta zure heriotzaren beldurrak azaleratzea ekar dezake. Lurrean aurkitzen baduzu, urrats bat atzera egiteko ados dago. Lagundu ditzakezun beste modu batzuk daude.
Eskaintzeko besarkada bat
Kontaktu fisikoa oso terapeutikoa izan daiteke. Zure laguna besarkada bat eskainiz edo, besterik gabe, zure besoaren besoa ipintzeko aukera ematen dizu. Emakumeek, oro har, gizonezkoak baino harreman fisiko mota honekin erosoagoak izaten dira, baina zure laguna gizon bat bada, bizkarrean edo besaurrean ukitu leuna eragingo du.
Jende askok ez du inolako kontaktu fisikorik eroso eta ongi dago. Zure lagunak ez du oraindik prest oraindik eta hori ere bai. Besarkada edo leuna ukitzen baduzu eta zure laguna behera egiten baduzu, ez duzu gomendagarria. Zaintza erakusteko moduko beste modu batzuk daude.
Be Present
Agian zure lagunak ez du gogoko hitz egiteko prest egoteko eta baliteke harritu nahi ez izatea. Bakarrik bere lohia izan nahi du denbora batez, eta hori da ados. Hori gertatzen bada, nahikoa da presentea izatea. Utzi iezaiozu ongi dagoela, oraingoz hitz egin nahi ez badu baina han eta hemen egongo zarenean.
Eskaintza Laguntza praktikoa
Agian ezingo duzu zure lagunaren mina arintzeko ezer esan edo egin, baina modu praktikoan lagun dezakezu. Eskertzen duen ideia batzuk:
- Antolatu pertsona talde batek bere familiako otorduak ekartzeko
- Ikusi bere seme-alabak arratsaldez edo bere goizeko karroza exekutatu
- Hartu bere lanak pixka batean lanean
- Ekarri bere janariak
Eguneko eguneroko karga batzuk arintzeko, zure laguna denboraren dohaina emango diozu.
Izan zu zeu
Zure lagunak maitatu badu, mundu osoa aldatu egin da. Aldatu ez diren gauza gutxi batzuk eduki behar dituzte, adiskidetasuna bezala.
Zure lagunaren inguruan arretaz ibiltzea tematu zaizu, zure umorea xurgatzea edo zenbait gai saihestuz. Ez aldatu zer dela eta behar duen edo nahi duen pentsatzen duzulako. Jarraitu zeure buruari eta, zure laguna sentitzen baduzu, elkarrekin egiteaz gozatzen jarraituko duzu.
Gogoan izan mina denboran zehar gutxitzen dela, baina inoiz ez da joan. Zure lagunaren zati bat etengabe aldatu da baina zure adiskidetasuna hazten jarraitzen du. Denbora eta energia eskaintzea opari bat da, betirako eskertzen duena.