Mingarri arrunta eta konplikatua arteko desberdintasunak
Mina ekitaldi mingarriei erantzuteko naturala eta normala den bitartean, jendeak zail egiten du aurrera egitea eta bizitza arrunta berreskuratzea, denborak aurrera egin ahala. Artikulu honek maitatuaren heriotzari, ohiko sintomen edo ezaugarriei jarraiki, atsekabetu normal eta konplikatuen arteko ezberdintasunak azaltzen ditu, eta mingarri konplexuarekin nola aurre egin.
Zer da mina?
Mina gizakion esperientzia pertsonalki mingarria edo traumatikoa dela eta esperientzia indartsua, polifazetikoa eta maiz kontrolik gabeko erantzuna da . Maitatu baten heriotzarekin lotzen den bitartean, hilkortasuna edo abortua, beste hainbat gertakari ere mina eragin dezake maila desberdinetan, hala nola:
- • Lan bat galtzea
- • Bizimodu edo finantza egoeraren aldaketa nabarmen bat
- • Adiskidetasuna, harreman erromantikoa edo ezkontza bat burutzea
- • Gaixotasun larria edo gaixotasuna, norberaren gustuko duzun pertsonala edo afektiboa
- • Mugikortasun fisikoa edo independentzia galtzea
- • Segurtasun / segurtasun sentimendua urratzen duen lapurreta edo lapurreta
- • Automobil istripu bat edo "heriotza gertu" gertaera garrantzitsu bat
Garrantzitsua da mina ez dela emozio bakarra ulertzea ; esperientzia edo egoera-izateak fisikoki, emozionalki, mentalki eta / edo espiritualki adierazten du gertaera mingarri edo traumatikoa jarraituz.
Gainera, gure hatz-markak bezala, gutako bakoitzak bakardadea eta atsekabea nola bizi dugun jakitea da, eta zenbat denbora grieve dugu, pertsona batetik bestera alda daiteke , galera antzeko egoerak jarraituz, esaterako, gurasoaren, ezkontidearen / bikotearen heriotza, haurra, maskota, etab.
Hori esanda, nahiz eta guztion esperientziak mina izan, ohikoa ez den ohiko konplizitatea edo mina eta anormal, konplexua edo gehiegizko mina arteko desberdintasun bat dago.
Zer da mina arrunta?
Tristura pertsona ezin hobe natural, beharrezkoa eta normala da, jendeak gertaera pertsonala edo traumatikoa jasaten duenean. Norbaitek esperientzia bizkortzen duenean bitartean bizirik irauten dutenek normalean hurrengo ezaugarri batzuk agertzen dituzte aldi batez, maite baten heriotzaren ondorengo egunetan, asteetan edo hilabeteetan galera dakarrenean :
- • Malkoak, negarrez edo sutondik
- • Sleep ereduaren aldaketak, esate baterako, lo egiteko zailtasunak edo gutxiegi / lo gehiegi
- • Energia falta orokorra
- • Eguneko zereginak edo bizitzak oro har jakitun edo apathetic sentitzea
- • Janguruan aldaketak, esate baterako, jan edo gehiegi kontsumitzen ez dutenak, batez ere junk food
- • Elkarrekintza sozialak eta ohikoak eta harremanak erauzten
- • Zailtasuna zeregin batean oinarritzen edo bideratzen, lanean, pertsonalki, hobby bat, eta abar.
- • Sinesmen espiritualak edo erlijiosoak, lana / karrera aukerak edo bizitza helburuak zalantzan jarri
- • Haserrea, errua, bakardadea, depresioa, hutsegitea, tristezia, eta abarrekiko sentimenduak - baina poza / zoriona une batzuetan bizi arren
Goian adierazi bezala, denek heriotzagatik galdu egiten dute bere modu bakarra, eta ez dago mina ordutegirik. Hala eta guztiz ere, grievers gehienak esperientzia batzuk / guztiak erreakzio gehienak sakonago egun / asteetan ondorengo galera baten ondoren, baina pixkanaka-pixkanaka "berri normal" itzuli asteetan / hilabete ondoren.
Ez zaizu erabat ahaztu zure maitea balitz bezala inoiz ez balitz bezala, baina denborarekin, ikasteko nola bere ausentziarekin eta zure bihotz eta arimaren garezurrari aurre egin ahal izango diozu.
Zein da konplikatua tristea?
Goian adierazi bezala, maitatuaren heriotzari erantzun ohi dioten oinazeak «normala» eragiten du, oro har, mourners aldi baterako, eta bizirik irauten duten gehienak pixkanaka-pixkanaka sentitzen dira mingotsa bereizten duten bitartean denbora igarotzean eta beren ohitura eta jarduera naturalak berreskuratzen hasten baitira. Batzuek, ordea, mingarri konplexua izan dezakete , non maite den heriotzaren ohiko erantzunak denboran zehar desagertzen ez uzteko eta haien bizitza normalak ekiditeko .
Mina konplikatua beste termino batzuek aipa liteke , adibidez:
- • Anormala mina
- • Tristura kronikoa
- • Tristuraren nahaste korapilatsua
- • Pena zorrotza
- • pena patologikoa
- • Iraunkorreko mina konplexua nahastea
Terminologia edozein dela ere, mina konplikatuaren ezaugarriak (goian azaldutako sintomaz gain) aurki daitezke:
- • Anger, narritadura edo amorruaren pasarteak
- • Ezinezkoa dena maite duenaren heriotzara bideratzea
- • Hildakoen gogorarazpenetan arreta handiz edo gogorarazpen horien gehiegikeriak saihestea
- • Tristura, mina, bereizketa, mina, iraungitasuna, hutsartea, autoestimua baxua, ameskeriak edo hildakoaren presentzia gogoa sentimendu biziak.
- • Heriotzaren errealitatea onartzeko arazoak
- • Portaera suntsitzailea, esate baterako, alkohola edo droga-abusua
- • Suizidioko pentsamenduak edo ekintzak ( suizidioko pentsamenduak bizi baldin badituzu, deitu Suizidioaren Prebentzio Nazionalerako Nazio Sarean 800-273-8255 telefonoan aholkulari profesional bati hitz egiteko !)
Lehen aipatu dugun bezala, guztiok atsekabezko erantzuna berezia da eta ez dago muga normala mingarri konplexu bihurtzen denean definitzen duen denbora kopuru zehatzik ez dagoela . Batzuk heriotza gertatu ondoren sei hilabeteko epean inposatu egiten dute, baina ezinbestekoa da lehen urteak bizirik irauteko esperientzia duten jaiegunak, urtebetetzeak, urteurrenak eta urteko urteko lehen egunak eta gertakari esanguratsuak direla eta zaila izan daitekeen galera esanguratsua aurkitzeko. beren maiteak.
Goiko oinazearen konplexutasunaren ezaugarri batzuk erakusten badituzu, oraindik ere "harrapatu" sentitzen duzu zure zorigaitzean eta / edo zure mina erantzuna bera izaten jarraitzen duela edo hilabete batzuk edo gehiago igaro badira ere, orduan laguntza bat bilatu dezakezu. osasun mentala profesionala.
Era berean, kontuan izan beharko zenuke sorospen laguntza taldea zure eremuarekin lotzea , batez ere galera mota bat (ezkontidea, bazkidea, seme-alaba, eta abar) bizi izan duten pertsonentzat badagoela. Tristurak isolamendu sentimenduak eragiten ditu, baina zure egoera besteekin eztabaidatzen da Heriotza doluz gero, erantzun zehatz bat lortuko duzu.
Gaixotasun konplize edo gaizki lagundu ezin duten faktoreak
Azkenean, heriotzaren inguruko egoeretan edo / eta parte hartzen duten pertsonen eta pertsonen arteko harremanen arabera, erronka batzuk gerta liteke - edo agian ez - bai mingarri konplexuak laguntzen edo konplexua bizi zaren galdetzen mina.
Mina atzeratua oinazearen erantzun normala atzeratzea dakar beranduago , nahita edo inkontzienteki. Zenbait kasutan, pertsona batek "indartsu" izan behar du kanpoan, maite bat maite aurre egiteko heriotzari jarraituz , hileta antolaketarako prozesuan , zerbitzuetan edo hilketetan edo asteetan edo hilabeteetan. Beste kasu batzuetan, norbaitek ez luke haserretzen hasiko heriotza gertatu ondoren, estresa gehiegi duenez gero, galera-errealitatea prozesatzeko denbora gehiago behar du, ezin du "minaren haserre" bat topatu arte grieve.
Mina desengainatua pertsona zoriontsu batek heriotzako galera aitortzen ez duenean sentitzen du bere familiako / lagunen, kulturaren edo erlijioen sinesmenen edota gizartearen oro har, presio erreal edo imajinatuengatik . Kausak, adibidez, GIB / HIESari, akatsik gabeko edo hilkortasunarekin lotutako heriotza edo sexu bereko bazkide edo ezkontidearen heriotza. Kasu horietan, gizabanakoak bere erantzuna mingarria atzeratzea edo beharrezkotzat jotzea beharrezkoa sentitzen da.
Tristura traumatikoa heriotza bortizki gertatzen da, ustekabean edo bere "denbora baino lehen" hiltzen duen norbait gal dezakeenean gertatu daiteke, hala nola haurren bat, ume bat, hilketa edo istripu biktima, terminal gaixotasuna edo gaixotasuna, eta abar. Tristura edo traumatikoa mina gehiegizko erreakzioak eta baita post-traumatikoa estresaren nahasmendua ere eragin dezake.
Berriro ere, garrantzitsua da azpimarratu, desengainatu edo traumatikoa den atsekabea bizi ez duenak nahitaez ere mina konplexuarekin aurre egitea . Kasu askotan, zorigaitzek normalean egoera horiek izan arren, beren mina erantzuna prozesatuko dute eta mina "etapa" berezien jarraipena egin gabe. Dudarik gabe, kontuan hartu behar da osasun mentaleko profesional baten laguntza bila zabiltzala.
Chris Raymond-ek argitaratua eta eguneratua.