Garuneko lesioa traumatikoa berreskuratzen du denbora, eta sendatzeko fase ugari dago bidean. Behin hasierako bizitza arriskuan dauden lesioak egonkortu ondoren, errehabilitazio formalak hasten dira. Osagai asko daude errehabilitazio fisikoa, errehabilitazio kognitiboa, hizketa terapia eta laneko terapia barne , besteak beste.
Errehabilitazioko elementu garrantzitsu bat gaixoaren eta haien seriotasunaren beharra daukaten pazientzia emozional eta psikologikorako plan bat garatzen ari da.
Buruko trauma larria jasan baduzu, zure kontuan eta gorputza nola funtzionatzen duten aldaketak egon daitezke. Nor zauden jakiteko modu berriak, zauriaren ostean besteek nola ikusten duten eta nola munduan nabigatzen ari zareten jakin behar duzu. Hau gogaikarria izan daiteke. Berri onak zure sinesmen sistema propioekin eta bizitzaren filosofiarekin lan egiten duten laguntza mota asko daude.
Estresa kudeatzea
Estresa kudeatzeko trebetasun garrantzitsu bat da, traumatismoarekin lotutako bizitzako aldaketak aurre egiteko. Antidepresiboak bezalako botiken rol fisiologiko garrantzitsua badago ere, terapia alternatiboak daude eskuragarri. Ikerketak erakusten du otoitz, meditazio, kontzientzia eta kontzientzia pertsonala sartzen duten ariketak, adibidez tai chi, epe luzeko emaitzak hobetzeko. Batzuetan, terapia alternatiboak edo osagarri gisa sailkatzen dira.
Terapia alternatiboen eta osagarrien eraginkortasuna zehazteko epe luzeko azterketak amaitu dira eta hasierako aurkikuntzetan oinarritutako ikasketa berriak orain gertatzen ari dira.
Arreta- unitatean eta errehabilitazioko terapeutak eta beste medikuen hornitzaileek egindako ikasketa txikiagoek frogatzen dute gogamena istripu larri baten ondoren mina arintzeko, lo hobetzeko eta etorkizunari buruzko itxaropena areagotzeko. Beste ikasketek erakusten dute gogamenak praktikatzen dituztela garunaren trebatzea, egoera jakin batzuetan arreta gehiago egoteko.
Buruko trauma berreskuratzea arretaz
Garuneko lesio traumatikoa ezaguna da nerbio zelulen arteko komunikazioak garunean nola aldatzen diren. Ingurumenarekiko errekurtso egokia egitea ahalbidetzen du. Inguruan gertatzen diren zazpi gauza garrantzitsuak badira, baina horietako lau arreta besterik ez duzu, gutxiago erantzungo duzu. Irudi handiaren ulermena zailagoa bihurtzen da.
Brain Injury aldizkarian argitaratutako ikerketa batek adierazi duenez, gogamenaren prestakuntzari esker, traumatismoaren parte hartzaileei arreta berezia jarri diete une honetan. Horrek esan nahi du ingurumenaren gaineko ulermenak hobeto ulertzeko eta momentu horietako beharren arabera egokienak diren moduetan erantzutea.
Beste batean, 2015eko beterano militarren azterketa, garuneko lesio traumatikoa jasan dutenak, kontzientzia-trebakuntza arreta-tartea hobetzeko eta estres post-traumatikoko trastornoaren (PTSD) sintomak murrizteko aurkitu zuten. Onura horiek oraindik ere hiru hilabete igaro dira azterketa amaitzean.
Kontuz ibili behar da jakitun eta gaur egun. Hau intuitiboa izan daiteke, baina gutako askok ez dakite zer gertatzen ari den une honetan. Gure familiak, fakturak, albistegietan gertatzen ari diren gauzak eta etorkizunekoak.
Garuneko lesio batetik berreskuratzen bazabiltza une hartan oso zaila izan daitekeela eta kontuz ibili, lesio beraren kezkak berrira bideratuta egoteko ere. Izan ere, momentua saihestea aurre egiteko mekanismo bat izan daiteke, benetan gertatu denari aurre egiteko. Baina azkenean, hobe da beldurra, frustrazioa edo mina aurre egiteko eta hauen bidez lan egitea.
Beraz, nola landu duzu kontuz?
Mindful Focusing
Kontuz ibili beharra dago gaur egun. Hau lortzeko gai zara zure arreta gorputzera bideratzen duen fokatze puntu zehatz bat izatea. Fokuaren punturik ohikoena hatsa da.
Kontuz entrenamendua zure sudurretik sartzen den airea sentitzeko aginduta dago, zure birikak betez eta sabelaldea beheko aldean zabalduz. Ondoren, arnasa gorputzetik jarraitzen duzu bide beretik.
Espazioan gorputzaren beste elementu batzuk ere erabil daitezke foku gisa, esate baterako, nola zutik, eserita, etzanda edo nola sentitzen den zure larruazala.
Adimena batez ere arnasa hartzen duenean, zailagoa da istripu bat gertatu ondoren garatzen diren pentsamenduak eta kezkak harrapatzea. Istripu baten ondoren pentsamendu beldurgarriak eta beldurgarriak nahiko ohikoak dira, asko aldatu delako eta kezkak sortzen ari dira. Kezkak horiei begira, gero benetan handiagoak direla iruditzen zaie, eta horrek arnasa eragiten du eta estresa areagotzen du.
Hala eta guztiz ere, fokua gorputzean mantentzen denean, urrats bat atzera egitea eta pentsamenduak beldurgarriak ikustea posible da, eta pentsatzen ari ez diren pentsamenduak jada sentitzen dira. Pentsamenduak itzuli egin daitezke, baina pentsamenduaren trenaren jarraipena egin beharrean, fokua arnasaldera doa.
Kontuz ibili eta gorputz barruan fokua mantentzen laguntzen du errehabilitazio fisikoan zehar, kontuan gorputz-konexioa konexio handiagoa delako. Errehabilitazioari dagokionez, gastuak prozesuari laguntzeko eta ikasteko lagungarriak izan daitezke.
Gorputz eskaneatzea
Gorputzetik desegitea teknika fisikoa da lesioa fisiko larriaren ondoren. Mina edo istripuaren gorputzaren oroimena ixten saiatzen zara.
Hala ere, gorputzaren jakitun izateak oso garrantzitsua bihurtzen du errehabilitazioan zehar. Gogoan egon behar du mugimendu handiak eta txikiak berrikusteko eta birfinatzeko. Gorputz eskaneatze eskuzabala tentsio-eremuak identifikatzen laguntzen du, eta arlo horietan kontzientziatzea errazten du, errazago erlaxatu eta erantzungo die.
Gorputz eskaneatze eskuzabala urratsez urratseko prozesua jarraitzen du. Gorputzaren eskaneatzean zehar, gorputzaren atal bakoitza, eskalaren goiko aldean, aurpegia eta burua behera, sorbalden gainetik, besoak eta atzealdea, pelbisa eta hankak eta oinak zeharkatzen ditu. denbora. Era berean, arnasa atzeko planoan kontzientziatzea posible da gorputzean eskaneatuz gero. Gorputz eskaneatze zorrotzaren helburua pentsamendu errepikakor eta beldurgarrietatik libre gelditzea eta espazioan gorputzaren kontzientzia handiagoa izatea da.
Hau onuragarria da hainbat modutan. Alde batetik, sendatzeko prozesua onuragarriak ez diren konplikazio eta zailtasun mota guztiak irudikatzen laguntzen du. Gainera, lehen mailako arreta gorputzean eta pentsamenduak atzealdean mantentzen direnean, indar fisikoa, ahultasuna eta tentsioa areagotzen errazago bihurtzen da.
Terapia fisiko edo okupazionalaren aurretik gorputz-eskaneatzeak esperientzia eta ariketak zuzenean sartzen ditu. Ikaskuntza egiten ari zaren jardueren ñabardurak ulertzen laguntzen dizu eta pentsamendu judizialak utz ditzakezu hasierako saiakera arrakastatsuak ez bazaude. Horren ordez, porrota zarela uste baduzu, zure kontzientzia berriro gorputzera eramaten baduzu, fokua aktibotzat itzuliko da eta hasieratik esperientzia guztiei aurre egiteko ohitura arruntekin irabiatuz.
Mindful aktiboa
Ez daukazu guztiz eseri behar, kontuz ibili diren onurak gordetzeko. Jateko edo oinez jateko ere praktikatu daiteke.
Esate baterako, jateko gogamenean zehar, ziztadak astiro hartu eta dastatu egiten dira. Janariaren usaina, ehundura eta zaporea gozatzen dira. Elikagaiak non jan ziren jakitea eta gorputza elikatzen eta sendatzen sentitzea jateko prozesuaren atsedena eta lasaitasun orokorra lortzen laguntzen du. Garuneko lesioen sendatzeak une horretan ostatu hartuta eta garunaren presentzia zentzumen-esperientzia horri esker, nerbio-zelulek estimulatzen dituzte.
Jateko gogoa ere jateko prozesua moteltzen du. Telebista, albisteak edo etorkizunari buruz kezkatzen ez den tokian, jateko gogoa zuzenean bazkari onean gozatzeko aukera ematen dizu. Honek murrizketa estresa laguntzen du, berreskuratze prozesuaren elementu garrantzitsua baita.
Kontu gogorra printzipio berean lan egiten du. Kontuz ibiltzean, hainbat gauza gertatzen ari dira. Zure gorputzean arnasa kontzientzia mantentzen ari zara. Koordinazioa, oreka , lurrean sutea eta zure larruazala airean arreta berezia jarriz ere ari zara. Garuna bere pentsamenduak moteltzen ari da gaur egungo egoeran egoteko eta ikusi, entzun, sentitu, dena.
Hau bereziki garrantzitsua da prozesua, garuneko lesioen ondoren, gizabanako askok zaila izaten dute ingurune hurbiletik konplexuak diren sarrerak prozesatzea. Kontuz ibili, garunaren birziklatzeak uneoro lo egin eta informazio garrantzitsuagoa jasotzen laguntzen du. Oreka eta koordinazioa ere laguntzen du.
Musikari eta terapia arteari buruz?
Mindfulness izan da adinaren inguruan eta historian zehar modu ezberdinetan adierazten da. Gaur egun, jendeak gogamenarekin lotzen duen bitartean, hurbilpen alternatibo berri batekin, kontuz ibili ariketa fisikoetan, hala nola, dantza, marrazkia eta musika terapia. Artek gaur egungo arreta dakar eta pentsamendu negatiboak atzealdean atseden hartzeko aukera ematen du.
Musika eta arte terapia onartzen dituzten hainbat ikasketa daude, traumatizatutako burmuin bat lesioengatik berreskuratzen laguntzeko. Entzuteko trebakuntzari dagokionez, soinu ederretan murgilduta edo marraztuta edo eskulturan zentratuta, estresa eta beldurra sortzen laguntzen duten pentsamendu kezkagarriak jartzen ditu.
Horrez gain, jarduera horiek bide berriak garatzen dituzte burmuina.
Ikerketa-ikasketek erakusten dutenez, pintura bat kopiatzen saiatzen ari diren musika-prozesuak marrazten edo margotzen saiatzen dira, burmuineko arlo artistiko horiek aktiboagoak izateko. Garuneko nerbio-zelulek informazioa nola bidali eta jasotzen duten bereganatzen dute, ikaskuntza berrietara egokitzeko. Hau neuroplastizitatea deritzo. Neuroplastizitatea ahalbidetzen du garunak bide alternatiboak erabiltzea informazioa bidaltzeko. Gurutze trauma egin ondoren, garrantzizkoa izan daiteke burmuineko zenbait guneetan kalte nerbioak informazioaren bidetik ateratzea.
Garrantzitsua da traumatismoak berreskuratzean eskuragarri dauden terapia asko dagoela gogoratzea. Sendaguntza terapia medikuntzako osagarri den ikuspegi bat da eta sufrimendua murriztu eta praktikan jarrera harrigarriak sendatzen laguntzen du.
> Iturriak:
> Cole MA, Muir JJ, Gans JJ, et al. Sintoma neurokognitibo eta psikiatrikoak aldi baterako tratamenduan belaunaldiz belaunaldiz belaunaldiz belaunaldi arterialaren nahasteak eta traumatikoa bezain traumatikoa duten istripuen istripua: gogamenaren oinarrian oinarritutako estresa gutxitzeko azterketa pilotua. Medikuntza militarra . 2015; 180 (9), 956-963.
> McHugh L, Wood R. Estimulazio gehiegizkoa denborazko garuneko lesioan: esku-hartze potentziala izatea. Brain Injury 27, no. 13/14: 1595-1599 5p. CINAHL Plus testu osoa , EBSCO ostalaria. 2013an.
> Hernández TD, Brenner LA, Walter KH, Bormann JE, Johansson B. Berrikuspena: Medikuntza osagarria eta alternatiboa (CAM), garuneko lesio traumatikoa (TBI) ondoren: Aukerak eta erronkak. Brain Research. 2016; 1640 (A zatiak), 139-151.
> Willgens AM, Craig S, DeLuca M, et al. Terapeuta fisikoak 'Estresaren gutxitzeaz arduratsuak diren pertzepzioak: esplorazioko azterketa bat. Terapia fisikoaren hezkuntza aldizkaria . 2016; 30 (2), 45-51 7p.