Artrosiaren tratamendu ez-farmakoak arrakasta izan du. Botikak preskribitzen ez badituzu zure artrosia kudeatzeko, bigarren mailako efektuak, botikak eta gastuak aztertuko dituzu, aukera horiek aztertuko dituzu.
Badira 16 ez-droga tratamenduak hip artzain eta belauneko ostean , American College of Reumatology (ACR) jarraibideak arabera.
Gogoan izan arreta bakoitza tratamendu bakoitzari buruz, eta kontsultatu zure medikuari.
Gaixoaren hezkuntza
Ostean artritisari buruzko guztia ikasteko garrantzia ezin da azpimarratu nahikoa. Zure gaixotasuna ulertu behar duzu zure medikuak kontatzen digunaren jarraipena egin ahal izateko, zer galdera eskatu behar dituzun jakiteko eta gaixotasunaren inguruko aldaketa garrantzitsuak ezagutzeko. Familiako kideak, hurbileko lagunak eta zaintzaileak ere zure egoerarekin erlazionatu behar dira zurekin.
Autogestioko programak
Zure artrosiaren kudeaketa ez da zure medikuaren eskuetan jartzen. Izan ere, zure egoera kudeatzen laguntzeko bereziki diseinatutako auto-kudeaketa programa daude.
Auto-kudeaketa programak artritis hobeto kudeatzeko behar dituzun gaitasunak eta teknikak eskaintzen dizkizu. Elementuen artean, mina kudeatzeko, erlaxazio-teknikak, estresa kudeatzeko eta ariketa erregularra sar daitezke; Auto-kudeaketa instrukzio bakarreko irakurketa, irakurketa-materialak edo klaseak irakatsi daitezke.
Norabidea zure burua laguntzeko lagunduko zaizu.
Sozial laguntza pertsonalizatua Harremanetarako telefono bidez
Droga-menpekotasunik gabeko pazienteen kostu eraginkorra ez den beste bide bat da laguntza soziala zuzena edo telefono bidezko kontaktu periodikoa onartzen du. "Hileroko telefono deialdien emaitzen azterketak, gaixoak ez diren medikuei zuzendutako gaien inguruko azterketak, gaixotasun kardiobaskularrak, sendagaien tratamendua eta tratamendua, droga-toxikotasunak, hurrengo bisita programatuaren data, eta klinika-hitzorduak mantentzea oztopatzeko gaiei buruzko eztabaidek erakutsi dute moderazio-maila handia mina eta egoera funtzionala kostuak gehikuntza esanguratsurik gabe ", ACRren arabera.
Pisu galera gehiegizko pisua bada
Gehiegizko pisua arriskutsua da artrosia garatzeko , batez ere belauneko artrosia. Ikasketak koherentziaz erakutsi du emakumeek 4 aldiz gehiegizko pisua duten arriskuak eta gizonezko gehiegizko pisuak 5 aldiz belauneko artrosia garatzeko arriskua duten pertsonen pisu normalarekin alderatuta.
Ikasketa batzuek erakusten dute gehiegizko pisuak hip artrosia garatzeko arriskua handiagoa dela, baina korrelazioa ez da belauneko artrosiarekin bezain indartsua. Argi dago, pisua kontrolpean jartzea garrantzitsua da. Ikerlarien ustez, belauneko pisu gaineko pisuaren murrizketa gaixoek gaixotasunaren aurrerapena atzeratzen dute, sintomak murrizten, funtzioa hobetzen dute eta komorbilitateen (gaixotasun konkurrenteak) eragina murrizten dute.
Aerobikako Ariketa Programak
Aerobika ariketa zure muskuluak handiak egiten ditu mugimendu etengabean baina erritmikoan. Igeriketa , oinez eta bizikleta aerobikoa dira. Ariketa aerobikoa egiten ari den bitartean, odol-ponpa bihotzetik azkar eta indar gehiago egiten du. Ariketa aerobikoa, ezinbestekoa dena osasun orokor ona lortzeko, zure bihotza, birikak eta muskuluak modu eraginkorrean lan egiten laguntzen du.
Artritisa Fundazioaren arabera, "ariketa aerobikoa egiteaz gain, ohiturak erregulatzen dituzunean, erresistentzia eta lo egitea hobetu dezakezu, estresaren ondorioak murriztu, hezurrak sendotu eta pisua kontrolatu".
Terapia fisikoa
Paziente askok terapia fisikoa artritisaren tratamenduaren funtsezko zati bat da. Terapia fisikoa lagunek artritisek sortutako mina eta ezintasunarekin aurre egin diezaiekete. Artritisa sendatzeko ez delako, tratamendua gaixotasunen kudeaketan oinarritzen da.
Gaixoaren medikua eta fisioterapeutak elkarrekin lan egiten dute fisioterapiaren helburuak definitzeko. Gaixoaren sarrera ere beharrezkoa da.
Banda-mugimenduaren ariketak
Mugikortasun ariketen ariketak luzatze ariketak dira, norabide guztietan ahalik eta gehien mugitzen direnak. Ariketa hauek egunero egin behar dira, guztiz mugikorreko artikulazioak mantentzeko eta zurruntasunak eta deformazioak saihesteko.
ROM-aren (ariketa-mugimendua) ariketa bereziki garrantzitsua da artritis pazienteentzat, hanturazko mina bizia delako juntura mingarriak nahi ez izateko. Jende askoren nozioak eguneroko jarduera arruntek beren mugimendu-barruti osoan zehar jartzen dituzte, baina hori ez da gertatzen.
Muscle-Strengthening Exercises
Ariketa aerobikoa osasun onura bikainak ditu, esate baterako, bihotza eta birikak mantentzea eta gaixotasun kardiobaskularrak handitzea. Ez du zure muskuluak indar indartsuak egiten.
Ariketak indartzea muskuluen indarra mantentzen edo handitzen laguntzen du. Muskulu sendoek artritisek eragindako artikulazioak babesten eta babesten laguntzen dute.
Ambulazioko laguntza-gailuak
Laguntza-gailuak daude eskuragarri artritisek sortutako zailtasunak errazteko. Gailu laguntzaileak erremintak edo gadgets errazak dira motorizatutako ekipamenduetatik. Gailu laguntzaileek erronka fisikoekin lagun dezakete, oinez ibiltzea barne hartzen duten mugak gainditzeko. Canes eta oinezkoak laguntza-gailu ezagunak dira.
Patellar Taping
Belauneko estalkia zinta aplikatzeko eta posizionatzeko belauna kokapen egonkorrean lerrokatzea da. Marruskadura hobetuak estresa eta belauna inguratzen duten ehun bigunak murrizten eta artrosiaren sintomak hobetzen ditu. Zinta zehatza zinta oso garrantzitsua da belauneko osagai espezifikoen zama kargatzeko edo kentzeko.
Oinetako egokiak
Oinetakoen erosketarako, ez da estiloari buruz, batez ere artrosia baduzu. Zure oinetakoen aukera kola edo estresa zure belauneko joint jarri eragina izan dezake, eta ondorioz, belauna ostean artritisa.
Lateral-Wedged Insoles
Oinetako barruko galtzada- zokaloa . Minutuagoa da pisua eta lodiagoak oinez kanpoaldeko ertzetan. Side-wedge sokaren angelu pertsonalizatu daiteke paziente banakako.
Zirkuneko marra horizontalak belauneko biomekanika aldatzen dute, abiadura bortitzaz (belauneko barrutik barrena) zein den jakiteko. Handitutako karga belauneko joint zehar belauneko artrosia garatzeko lotutako.
bracing
Belauneko giltza beste modu bat da, belauneko artrosia duten gaixoen egonkortasuna, laguntza eta mina erliebea emateko. Belauneko giltza ateratzen saiatu beharko zenuke prestazio nabarmenik badagoen ikusteko. Belauneko giltza tratamendu osagarria izango litzateke, beste edozein tratamendu erabilita. Belauneko giltza ez da beste tratamendu-aukera batzuk ordezkatu behar.
Laneko terapia
Gehienetan ostean artritis gaixoek aktiboa izatea nahi dute, baina sarritan, zerbait gertatzen da pertsonen etxebizitzetan edo komunitateetan mina, nekea edo benetako oztopoak jarrita. Laneko terapia haustura horiek apurtu eta hipertentsio arteriala eta hipertentsioa duten pertsonen ongizatea sustatzen du.
Babes Konbinatua eta Energia Kontserbazioa
Baterako babesak artikulazio arthritikoen estresa murrizten du eta mina murrizten du. Hainbat babes-printzipio ezberdinek, jarraitzen badute, energia kontserbatu eta funtzio bateratua mantentzen lagunduko dute. Aholkuak sinpleak dira, baina mugimendu egokia eta gorputz seinaleak aintzat hartu behar dira.
Eguneroko bizitzako jarduerak egiteko laguntza-tresnak
Ostean artritisek sortutako mugek eguneroko bizitzako jardueretan eragina izan dezakete . Artritisa bizi den alderdi kezkagarrienetako bat da. Zenbait laguntza-gailuek muga zehatzak konpentsatzen laguntzen dute.
Gogoratu beharreko puntuak
Artrosiaren tratamendu ez-drogaak gaixotasunari buruz irakatsi nahi dizu, zure gorputza sendotu, sintomak kudeatu, zure artikulazioen babesa eta mugak gainditzen. Droga-tratamenduak ondo funtziona ditzake. Galdetu zure medikuari zuretzako egokia dena.
Iturriak:
American College of Reumatology, Osteoartritis Guidelines Ez-farmakologikoa - Belaun eta Hip Iraila, 2009.
American College of Reumatology, Hip eta Belauneko Artrosia Kudeatzeko Medikuntzarako Gomendioak. Artritisa eta erreuma. 2000ko iraila.