Zure medikuak kontatzen digu triglizeridoen maila altua duzula, zein dira hurrengo urratsak? Triglyceride forma kimikoa da, gorputzeko gantzak hartzen duena. Odoleko odoleko test panel baten bidez neurtzen da triglizeridoen eta kolesterolaren artean . Neurriak hartu ahal izango dituzu gutxi gorabehera, aste gutxitan egin ditzaketen mailak jaisteko.
Triglizeridoen dieta, hipertriglikeridemia eta bihotzeko gaixotasuna
Hipertriglizeridemia duten pertsonek (triglizerido altuak) beste bihotzeko gaixotasunak dituzte, hala nola, obesitatea, kolesterol altua eta hipertentsioa.
Baduzu dieta bihotz-osasungarria. Printzipio batzuk gehiago gehituz, adibidez, karbohidratoak mozten direnean, zure elikadura planoa pertsonalizatuko du triglizeridoak murrizteko diseinatuta ere:
- Azukre gutxiago jan eta azukrea duten elikagaiak. Urrats hori bakarrik 2 edo 3 aste bakarrik egin daiteke
- Koipe saturatuak eta trans kentzea, eta baita gantz osasungarriak ere mugatzea zure kaloria orokorren% 30 baino gehiago ez izatea
- Salmon eta atun bezalako elikagai omega-3 aberatsa jan astean 2 edo 3 aldiz edo dosifikatu zeure burua 1 koilarakada lurrezko linaza egunero
- Gozatu maiz maiz jan eta pintxoak 3 plazatan
- Saihestu alkohol gehiegi erabiltzea, triglizerido maila handitzen baita.
Lifestyle aldaketak Trikloide txikiagoetan
Triglizeridoak gutxitzea ere bizimodu aldaketak dakar:
- Pisu osasuntsua iristea eta mantentzea. Zenbat galtzen duzu araberakoa izango da, baina 1 hilabeteko dieta ere zure triglizeridoak jaistea komeni da
- Ariketa 30 minutu egunean bihotzeko gaixotasunak uzteko eta 60 eta 90 minutu egunean ere pisua galtzen
- Utzi erretzea
- Kontrolatu diabetes
Era berean, ahozko antisorgailuak, esteroideak eta diuretikoak (ur-pilulak) joan behar dituzu.
Triglyceride-botika murriztea
Zure triglizeridoak oso altuak badira (500 mg / dL edo gehiago), botikak ezinbestekoak dira pankreako hantura saihesteko.
Noiz mailak dira mugan altuera eta goi baxua (150 to 200 mg / dL) artean, eta ez dira baldintza larriak beste batera, posible da triglizeridoak murriztu drogak gabe.
Baina jende gehienak botikak behar ditu, hala nola:
- Fibra hauek : gemfibrozil (Lopid) eta fenofibrate (Tricor). Fibra hobe da triglizeridoak murrizteko, baina kolesterol gutxiago duten kolesterol batzuekin arriskutsu daitezke
- Niacina: hartzitutako niazina bakarrik hartu. Gehiegizko osagarriek gehiegi edo txikiak izan ditzakete eta zure medikuarekin eztabaidatu beharko luketen bigarren mailako efektu larriak.
- Omega-3 (n-3) gantz-azidoak : zure dietak gantz onak lor ditzakezu edo dosi altuak lortu ditzakezu arrain olio osagarrian edo errezeta bidez.
- Estatinak: Estatinak oso eraginkorrak dira kolesterolaren murrizketan, baina nahikoa triglizeridoak igotzen laguntzen dute.
Bile azidoen sekuentziak, kolesterolaren murrizketak, triglizeridoen maila igotzen du benetan.
Kasuen% 10 inguru, triglizerido altuen ondorioz, baldintza genetikoek, hala nola, hiperlipidemia konbinatu familiarra (odol gantzak), nerabezaroan agertzen dena. Lehenago baldintza hori diagnostikatzen da eta tratamendua hasten da, pazienteak bihotzekoak, trazuak eta heriotza goiztiarrak saihestu ahal izango ditu.
Iturriak:
"Familiako konbinatua hiperlipidemia". nlm.nih.gov . 2014/05/20 Osasun Institutu Nazionalak.
"Triglycerides" MedlinePlus, US National Library of Medicine, NIH. 2014/10/24 egunean.
Lars Berglund, MD, et al. "Hipertriglikeridemia (Triglizerido Handiak) Gaixoaren Gida" ebaluazioa eta tratamendua. " Irailaren 2012. Hormona Osasun Sarea, Endokrino Gizartea.
Krause, Ronald. Atherosclerosis Researcheko zuzendaria. Telefono elkarrizketa. Urriaren 30a, 2008.
"Triglizerido altuen sendagaiak". tshc.fsu.edu . 2008. Florida Unibertsitatea. 2008ko urriaren 29a
Pownall HJ, Ballantyne CM, Cimball KT, eta abar. Alkohol gehiegizko kontsumoa, hipertriglikeridemia efektua: barazkien egoera aztertzea. Arch Intern Med 1999 Maiatza 10; 159 (9): 981.
"Triglizeridoak." Erantzun 2008. American Heart Association. 2008ko urriaren 29a
"Triglizeridoak." med.umich . 2005. Michigan Unibertsitatea. 2008ko urriaren 29a