Lymphedema Ariketa Rolak aldatzen ari da
Bularreko minbiziaren kirurgia eta / edo erradiazioa jasaten duten zama nahikoa da, baina emakume batzuek ere linfedema garatzen dute, beso baten hantura desegokiak kirurgiaren ondoren, nodo linfatikoa kentzeko edo erradiazioaren ondoren gerta liteke.
Albiste ona da emakumeek linfedema sintomak murrizteko eginkizun egokia eta pisuak altxatzen dituztela. Lymphedema aztertzea eta pisu-jasotzaileek baldintza hori sortzen duten ondoeza hobetu dezaketen zientzia aztertzea.
Lymphedema ulertzea
Linfedema bularreko minbizi kirurgian zehar nerbio linfodiko axialak kentzea eragiten du, edo erradiazio tratamenduetan zehar nodo horiek edo beste linfatikoa diren ontziak kaltetu. Gehiegizko linfa-fluidoa nodulu linfomak eta linfa-ontziak jada ez diren tokietan garatzen dira, gorputzaren beste toki batzuetara eramateko.
Lymphedema sintomak hantura eta mina izan ditzakezu zure besoan, bularrean eta bularreko eremuan. Larruazaleko kolorea eta ehundura, pisu-sentimendua eta eguneroko zereginetako hatzak erabiltzeko zailtasunak ere izan ditzakezu. Sintomak pertsona batetik bestera aldatzen dira.
Gehienetan, linfedema kirurgiaren edo erradiazioaren ondoren pixkanaka-pixkanaka garatzen da. Baina pertsona batzuek hilabete edo urte geroago ere hasi ahal izango lukete. Zirujau batzuek linfedema jakinarazi dute 50 urtez mastektomia egin ondoren.
Pisua altxatzeko eta Lymphedema buruzko azterketak
Oraingo ikerketek iradokitzen dute pisu-jasotzaileak linfedema murrizten edo saihesten laguntzen duela.
Esate baterako, Suediako Lund Unibertsitatean egin den azterketa bat egin da Fisioterapiako Teoria eta Praktikan. Bularreko minbizia duten pertsonek argia pizten duten argiak, ur ariketa eta pole oinez erregulatzen dutenean, sintomak erliebea izan dute. Ko libra-ko pisuak altxatzeko ariketak muskulu tonua, beso indarra eta hezur-dentsitatea lagundu zien.
2014ko pole-oinez poliki-poliki aztertutako azterketek 8 aste programako efektu kardiobaskularrak ere probatu dituzte. Fluido kopuruaren murrizketa gainazaleko besoan eta indarra areagotzeaz gain, parte-hartzaileek bihotz-gutxiegitasuna izan dute beherakadak.
Gainera, Lymphology- en 2005ean, lympedema duten emakume talde txikiak goiz eta arratsaldez 10 minutuz arnasketa sakona konbinatu zuen beso ariketa konbinatzeko. Hilabete honetan programa hau egin zuten eta armaren hantura jaitsi egin zen. Gainera, linfedema-sintomak ohiko ariketa hasi aurretik baino askoz leunagoak ziren. Emakume hauei esker, 24 ordu, aste eta hilabete bat hobeak izan ziren azterketaren amaieran.
Azkenik, New England Journal of Medicine- en argitaratutako 2009ko beste ikerketa bat aztertu zuten 141 pazienteek bularreko minbizia zuten ariketa programa batean parte hartu zuten linfedemarekin konparatuta. Pertsonaren erdia kontuz ibili zen armak gehiegi eusten ez zitzaizkion bitartean, beste erdia pisu progresiboan altxatuz. Azterketan emakume guztiek bularra galdu zuten, gorputz pisu nahiko osasuntsua zuten, eta bularreko minbiziaren tratamendua izan zen gutxienez urtebetez. Lymphedema terapeutikoak ziurtagiriak emakumezkoen armak kontrolatu zituen, eta YMCAn lan egiten duten fitness profesionalek astean bitan jasotzen zituzten 90 minutuko klaseak irakatsi zituzten.
Klaseetan, emakumeek berokuntza, sabeleko eta bizkarreko ariketak egin zituzten, eta pisu-igogailuen ariketak jarraitu zituzten. Pisua altxatu zuten gihar talde garrantzitsuenekin, oso erabilitako pisuak handituz. Ez da goiko muga ezarri behar pisua altxatzeko, eta monitoreek parte-hartzaileen segurtasuna eta erosotasuna kontrolatzeko lan egin zuten, baita lymphedema erlaitzei begiratzeko ere.
Ikertzaileek harritu zuten pisua altxatu zuten taldeek linfedema sintomak gutxiago zituzten armak babesten zituzten baino baino. Pisuak altxatzen dituzten emakumeek, ez da harritzekoa ere, indarra handiagoa izan zuten.
Azkenik, 2016an argitaratutako ikasketen berrikuspenek linfedema duten intentsitatearen aurkako erresistentzia handia duten efektuak aztertu dituzte. Kezka eta eztabaida izan da iraganean ariketa mota hau baino, beldur zen erresistentzia trebakuntza indarra hobetzeko nahikoa esanguratsua izan litekeela (edo okerragoa) linfedema abiaraztea (edo okerrago). Orain kezka hori uzteko ebidentzia nahikoa dago, eta erresistentzia prestakuntza agertzen da, linfedema desaktibatzeko ikuspuntutik indarra saihesteko.
Pisua altxatzeko rola Lymphedema hobetutako sintometan
Ikertzaileek beso muskuluetako kontrakzioak mugikorreko linfa-fluidoa laguntzen lagun dezake zainak eta zainak, eta, beraz, odol-zirkulazioa berrezar dezakete. Linfa fluidoa zirkulazioan berriro hasten denean, zure beso linfedema hobetu beharko litzateke.
Horrez gain, pisu leuna jasaten dutenek zure autoestimazioa altxatu dezakete, kontrol sentsazioa ematen dute, muskulu tonua eta hezur-dentsitatea hobetzen dute. Beraz, kolpe bat bota ezazu beso-linfedema baten aurka, pisu batzuk jaso eta besoak berriro moldatu.
Nola hasi
Ariketa batzuk probatzeko interesa baduzu, beso leuna ariketa erraz batzuk hasteko leku aproposa dira. Ariketa edozein aurretik, ordea, garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea. Baliteke kirurgia eta / edo erradiazioaren ondoren muga batzuk izatea, eta oso garrantzitsua da denbora guztian sendatzea zure ebakia edo traumatizatutako muskuluak estutu aurretik.
Zenbait minbizi-zentroek linfedema duten pertsonak kudeatzeko espezializatutako fisioterapeutak dituzte. Sintomarik ez baduzu ere, ziur egon zure zirujau edo onkologoarekin hitz egiteko. Terapeuta fisiko on bat bakarrik ezin daiteke lymphedema modu seguruan lagunduko duen ariketa programa diseinatzen laguntzen, baina linfedema garatzeko nola saihestu ahal izateko lagungarri izan zaitezke eta besoaren zirkunferentziaren oinarrizko neurriak hartu.
Garrantzitsua da ohartaraztea iraganean bularreko minbizia duten pertsonekin hitz egitea, ariketa deskontatzea. Denbora luzez, ariketa gutxiago izan liteke, baizik eta linfedema sintomak hobetzeko. Marea aldatzen ari da, baina iraganeko praktika gogoratzen dutenek ariketa bati buruzko irrikaz sentitzea uzten dute, baina ez lukete utzi behar lymphedema terapia fisikoa edo Medikuntza Fisikoa eta Birgaitze Medikua aurkitzeko programa bat garatzeko. Zenbait minbizi-zentroek Minbiziaren birgaitze estandarrerako ziurtagiriak dituzte orain, minbizia bizirik iraunarazteko jarraibideak jarraituz, fisikoki eta emozionalki berritzeko.
> Iturriak
> Morris, C., eta K. Wonders. Lymphedema sintomak ariketa fisikoaren segurtasunari buruzko txostena. Munduko Onkologia Klinikoaren Aldizkaria . 2015. 6 (4): 43-4.
> Nelson, N. Bularreko Minbiziaren kontrako Lymphedema eta Erresistentzia Ariketa: Iritzi Sistematikoa. Aldaketa eta egokitze ikerketaren aldizkaria . 2016. 30 (9): 2656-65.