Arazo hau oso ohikoa da: familiako pertsona bat gaixotu egiten da eta gaixotasuna beste familiako kide batzuetara hedatzen da. Nahiz eta ez da beti guztiz ondo sentitu ez den norbaitekin bizitzea saihestu beharrik, gauza asko egin ditzakezu zure aukera murrizteko.
Ez zara oraindik gaixorik
- Eskuak garbitu - asko. Denbora guztian garbitu beharko zenuke ere, hala nola bainugela erabiltzearen ondoren, garbitu behar dituzu familiako gaixoek ukitu duten gauza guztiak ukitzen dituzunean. Ez baduzu xaboia eta ura erabilgarri, erabili eskuz xurgagailua edo toailatxoak .
- Jostailu gaixoak ondo eta maiz jolasten ari diren jostailuak garbitzea .
- Ez edan cups edo jateko tresnak partekatzeko , eta ziurtatu plater guztiak garbitu ur hotza eta xaboi ondoren. (Hau da denbora guztian egin behar duzuna, sekula ez duzulako ezagutzen zer germenak izan litezkeen partekatzeko.)
- Zure bikotekidea edo ezkontidea gaixorik badago, gela seguruetan lo egiteko onena da. Aukera hori ez bada, gutxienez, norabide kontrako norabidean lo egiten saiatu eta maizago garbitu orriak ur beroan.
- Gaixo daudenen musu saihestu . Hotzak dropletaren transmisioaren bidez hedatzen dira. Horrek esan nahi du bizi direla eta zure saliva eta nasal secretions bidez zabaldu.
- Gripea urtero lortzen du, batez ere etxean dauden gazteak.
- Kontutan izan, gaixo dagoen familiako kide batek ukitzen duen zerbait, urruneko kontrola, esaterako, urruneko kontrola izan dezakeela. Birus hotz mota batzuek objektuetan bizi daitezke bi orduz luzatu ahal izateko, beraz, familiako kideek partekatzeko ezer garbitzeko ezinbestekoa da.
Zaude jadanik zaudela
- Eskuak maiz garbitu , batez ere eztul egin edo estutu. Ez baduzu xaboia eta ura erabilgarri, erabili eskuz xurgagailua edo toailatxoak.
- Eztul edo estutu ehun edo ukondoetan, ez zure eskuetan. Hau zure etxeetan dauden objektuak ukitzean pasatzen dituzun aukerak minimizatzeko lagunduko dizu.
- Bota zure zikin ehunak kanpoan berehala erabili ondoren. Gantzek ehunak bizi ditzakete ordu batzuetara eta ehundutako zikinak utzi besterik ez dituzte beste pertsona batzuentzat zabalduko. Erabili edo ukitu nahi duzun behin baino gehiagotan ezingo duzu aipatu.
- Lortu gainerako atsedena .
- Fluido ugari edan ondo hidratatuta egon dadin.
- Ziurtatu zure semeek ohitura osasungarriak jarraitzen dituztela. Haurrak gaixotasun-iturri garrantzitsu bat dira, haurrak beste seme-alabek dituztenean asko jasan baitituzte. Gaixotasun bat etxera eramango dute eskolatik edo egunez, gero beste senide batzuetara zabalduko da. Osasun ohitura onak eta eskuak garbitzeko ohitura duten irakasleek maiz gaixotasunak moztuko dituzte.
Oso zaila da aholku hauek guztiak gogoratzea eta praktikara jartzea. Gainera, zure ahaleginik onenak ez dira gaixotasun guztiak familiaren bidez zabaltzen. Zorionez, hotzik gehienak bizi-bizia izaten dute eta ez dute efektu larriak edo iraunkorrak eraginik izaten. Zure sintoma hotzak bereziki larriak badira edo zintzilikatzen badira, ideia ona da zure medikuari begiratzea zure hotza ez dela larriagoa izan dadin ziurtatzeko.
Iturriak:
"Germs at Home, Work and School geldiaraztea". Gelditu Germen zabaltzea 01 Feb 04. Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroak.
"Prebentzio-ontzi batek gosetea urrun mantentzen du". Gaixotasunen Kontrola eta Prebentziorako Zentroak.