Buruko minak normalean egun desegokiak agertzen dira, pertsona bat bilera baten erdian dagoenean, familiako irteera bat edo hegazkin batean itsatsita dagoenean. Askotan over-the-counter botika ez da erraz eskuragarri, eta siesta bat besterik ez da posible une honetan. Asko jendeak auto-mina bihurtzen du, maniobrak arintzeko aldi baterako mina errazteko.
Baina tenplu masajea edo hotzazko zapi bat zure burua aplikatuz benetan lan egiten du?
Self Pain-Relieving Maneuvers
Auto-mina arintzeko maniobrak norberaren buruko jokabideak norberak bere gorputzean mina arintzeko egiten ditu, buruhauste bat bezala. Hauek normalean tentsioko buruko mina edo migraina duten pertsonak erabiltzen dira. Hona hemen buruko mina maniobrak autoeremagarrien adibideak:
- Tenpluak, lepoa edo scalpak eskuz, behatzekin edo objektu batekin masajea egitea.
- Hotzari kaltetutako eremua aplikatzea, hotzarekin, edari hotzarekin edo esku hotzarekin.
- Kaltetutako area beroa aplikatzea, normalean zapia, ile lehorgailua edo dutxa beroarekin.
- Konpresio edo mina arintzeko sakatuta - edo burua inguruan bildutako zapi bat erabiliz.
Interesgarria da konpresio hori ohikoena da migrainealeetan, eta scalp masaje ohikoa da tentsioko buruko minak dituzten pertsonentzat. Litekeena da migraine batek eragindako sentsazioa dela eta (birikak, burmuinean dar-dar danborra bezala) tentsioko buruko mina (grip estua edo zure buruaren inguruan).
Bestalde, Cephalalgia-ren 2001eko ikerketen arabera, klusterren buruko mina duten pertsonak maniobra bereziak garatzea ahalbidetuko dute, belarri bat, buru alboko biraketa, azaleko arnasketa, alde batetik bestera mugitzen edota alde nostriloa itxi egiten duen bezala. burua mina bezala.
Maniobra hauek lan egin?
Maniobrak aldi baterako erliebea eman bitartean, mina normalean maniobra gelditzen den bezain laster itzultzen da.
Izan ere, Cephalalgia 2001eko ikerketaren arabera 400 buruhausteen% 8k bakarrik esan zuen maniobrak kontrol mingarri ona edo bikainaren emaitza zela.
Oraindik ere, parte-hartzaileen ia erdiek buruko mina buruko mina arintzeko erabiltzen jarraitu zuten maniobrak, nahiz eta erliebe nabarmenik izan.
A Word From
Auto-mina arintzeko portaera horiek aldi baterako eraginkorrak diren bitartean, ongi badira erabiltzen dituzu, kaltegabeak diren bezala. Posible da zerbait ona egiteagatik prestazio psikologikoa gehitzea, hau da, azterketa batetik kalkulatzeko zaila. Joan zure gut-a honekin.
Iturriak:
Bag, B., & Karabulut, N. Migrainaren eta tentsio-motako buruko minaren oinarriak. International Journal of Clinical Practice, 2005; Jul; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., et al. Auto-administratutako mina arintzeko maniobrak lehen buruko mina. Cephalagia , 2001 Sep; 21 (7): 718-26.