Red Bull-eko ahalegin horretara iristeko tentagarria izan daiteke minbizia duten nekea lortzeko aurre egiteko, baina seguruenik ez da konponbiderik onena. Energia edariak azukrea eta kafeina kargatuta daude. Ingurugiroa energia txikia lortzeko aukera izango duzu, baina ez zaitu egunean zehar iraungo.
Nekea minbizia duten pertsonentzako ohiko sintomak da.
Gainera, eguneroko bizimoduaren alderdi guztiak nahasgarri bihurtzen ditu. Hala eta guztiz ere, baliteke zure minbizi-nekea arintzea ezinezkoa balitz bezala, zure energia sustatzeko gauza batzuk ere badira.
Zure medikuari hitz egin
Minbiziari lotutako nekea modu eraginkorrean tratatzeko, lehen pausoa da zer eragiten duen jakiteko. Hainbat arrazoirengatik, minbizia eragiten duten pertsonei eragiten diete, anemia eta minbizi-tratamenduek eragindako albo ondorioak, esate baterako, kimioterapia eta erradiazioa. Zure medikuak zero lagun dezake zure nekea eragiten duen arrazoia, eta horrek murriztu egingo du tratamenduaren tratamendu aukerak.
Nekea kudeatzea
Zure medikuak medikuaren nekea kudeatzeko egin duen neurrian, azpiko baldintzapean tratamendua egin ondoren, hainbat nekez borrokatu ahal izango dituzu. Honako hauek dira:
- Ariketa. Energia xukatua sentitzen duzunean gehiegizkoa izatea ere badirudi ere, jarduera fisikoak areagotu egiten du nekea murriztea. Ariketa zure lo hobetu daiteke, goi mailako atsedena emanez arratsaldean.
- Jan zuzen. Minbizia duten pertsona askok dieta orekatu eta orekatua izaten dute gosea murriztea edo tratamenduen ondorioz sortutako nausea. Nutriktore batekin lan egin dezakezue, nahikoa da bitaminak, mineralak, fluidoak, proteinak eta fruta eta barazki freskoak kontsumitzen dituztela zure energia maila optimizatzeko.
- Depresioa eta antsietatea tratatzea. Minbizia diagnostikatzeko eta tratatzeko tratamendua emozionalki erronka izan daiteke eta antsietate eta depresio sentimenduak ekar ditzake. Buruko osasuneko baldintza horiek bai nekea eragiten dute eta baita lo egiten ere, eta haiei tratamenduak biak lagun ditzakete.
- Errealista izan. Garrantzitsua da zuk zure itxaropenak berriro birkalkitzea minbiziaren tratamenduan. Gogoan izan energia gehiago behar duzula baino gutxiago erabili ahal izateko eta planifikatzeko zure jarduerak lehentasuna emanez eta eguneko egun indartsuenetan programatutako. Horrez gain, utzi zure lagunak eta maiteak piztu eguneroko lanak eta etxeko mantentze lanak osatzeko.
- Potentzia siesta. Minbizia duten nekea izaten jarraitzen badu ere, lo egokirik badago ere, eguneroko indarra sasoi batek zoriontsuak berreskuratzea ahalbidetzen du. Ziurtatu zure boterea gutxi gorabehera mantenduko duzula, ordubete baino gehiagoz, edo geroago hunkituko zaitu.
Goiko teknika guztiak probatu badituzu, eta ez dirudi ezer laguntzen, ziur jarraitu zure medikuarekin beste eztabaida batekin. Zuk eta zure medikuak beste estrategiak eta ziurrenik botika batzuk sor ditzakete.