Karrerako Burnout saihestu zure lan medikoan
"Lana baldin baduzu lanik egin gabe, ez duzu lanik".
~ Malcolm S. Forbes
Lanpostuen gehienek estresa izaten dute; Hala eta guztiz ere, hainbat lanpostu mediko askotan beste sektoreetako lanpostuen gehiengoa ere estresagarria da. Faktore ugari faktore kronikoetan lan egiten dute, besteak beste:
Lanbide-prestakuntzako lanpostuetan laguntzen duten faktoreak
- Long orduak, gauak eta asteburuak barne
- Instalazio egokiak eta / edo gaixoaren bolumen handia
- Paziente gaixoei eta haien familiei aurre egitea
- Errekarguak eta beste finantza-estresaren gainbehera
- Bizitzeko aldaketaren erabakiak hartzeko presio handia
Hainbat modu daude lanean estresa murrizteko. Lankide bat izateak esaten badu edo okerrago bada ere, zure buruzagia gehiegi azpimarratu ahal izango duzu. Lanean sartzen uzteko beldurra sentitzen baduzu edo nekatuta sentitzen baduzu, estresa ere bizi ahal izango duzu.
Modu errazak Enpleguaren estresa kudeatzea
- Ariketa, lan egitea, jarduera fisikoa: Askok ados jartzen dute lurruna erregulartasunez entrenatzeko errutinei esker, edozein estresaren ondorioak murrizten laguntzen du, besteak beste, laneko estresa barne.
- Umorea: umorea eta barreak zentzu bat erabiliz lan-estresa konpentsatzeko: Agian barreak benetan medikuntza onena da. Mediku profesional askok umorea oso garrantzitsua da karrera-estresa kudeatzeko. Barbara Poncelet-ek, erizain pediatriako mediku-ziurtagiri batek, gehitzen du: "Nik uste dut erizainak inoiz ezagutu ditugun pertsona dibertigarrienetako batzuk direla. Horregatik, osasuntsu geratzen gara. Barreak benetan laguntzen du, baina beste erizain batzuekin modu informalean ere laguntzen du. " Badira hainbat umore mediku eskainitako zenbait webgune, hala nola, GiggleMed eta Erizaintzako Jocularity Journal.
- Zaletasunak eta sormen saltokiak: maite duzun zerbait egiteaz gain, pazienteen zainketarekin edo lanbide medikuntzarekin zerikusirik ez duen zerbait egiten baduzu, laneko estresari atseden hartzeko modu bikaina izan daiteke. Sukaldaritza, hegazkina, familia denbora, josteko, ehizatzea, golfinga edo txalupak egiterakoan, ziurtatu zure denbora gogokoena zuretzako.
- Laguntzako sarea edo lagun taldea: Familiarekin edo lagunekin egoteko kalitatearen denbora gastua estresa handia izan daiteke. Ez duzu laguntza-talde formala izan behar; Lagun solidario, lagungarri, positibo, familiako edo lankide talde batek lagun zaitzake laneko erronka garaian.
Joseph Kim, MD, MPH-k dio: "Kritikoa da laguntza sozialeko sare sendo bat izatea, batez ere giro klinikoan emozionalki josia dagoenean. Osasuntsu aurre egiteko trebetasunak desberdina izan daiteke".
Goian aipatzen diren arren, karrera-estresaren aurka borrokatzeko modu ohikoenetako batzuk daude, estresari aurre egiteko mediku profesionalentzako beste modu batzuk ere badira. Aholkularitza profesionalak edo komunikazio tailerrak aurre egiteko trebetasunak eta gatazkak konpontzeko lagungarriak izan daitezke. Horrez gain, meditazio, masaje terapia edo beste erlaxazio teknika batzuek profesional batzuk lagun ditzakete.
Zoritxarrez, mediku profesional batzuek estresa kudeatzen duten modu gutxiago positiboak ere badira. Pertsona batzuek drogak edo alkoholak pizten dituzte presio altuko karrera baten estresa. Substantzia trinkoen berreskurapena eta errehabilitazioko programek mediku-profesional askoren presio pertsonala eta profesionala areagotu dezaketen zenbait substantzia gehiegikeria edo gehiegikeriak kudeatu ditzakete, beren familiako ordu luzeak, esklusiozko jantziak eta finantza-kezkak murriztea.
Mediku profesional gisa, substantzia gehiegikeria karrera amaigabea izan daiteke, beraz, estresa eta beste abiarazleak prebenitzeko, baita tratamendu goiztiarra ere, funtsezkoa da.
Bizitza orekatua bizi da lanetik kanpo. Modu osasuntsu eta positiboan estresatik ihes egiteko modua aurkitzeko laneko estresa gainditzeko, ibilbide kronikoa saihesten lagunduko dizu, zure karrera medikoan aurrera egiteko eta aurrera egiteko.