IBDk nahikoa bitamina B12 xurgatzeko ezintasuna sor dezake
B12 bitamina gorputzak hainbat helburuetarako erabiltzen du. Gure organismoek B12 bitamina behar dute behar bezala funtziona dezaten, batez ere guruin gehiago egiteko. Gauza batzuk B12 bitaminak ez ditu barne hartzen:
- metabolismoa arautzea
- nerbio-sistema zentralaren mantentzea
- odol gorrien sorrera
Zer da bitamina B12?
B12 bitaminak bitaminak ur-disolbagarriak dira eta gernuan deskonposatzen da gorputza erabiltzen ez bada.
B12 bitamina gibelean gordetzen da. B12 eza gorputzari ezin zaio odol gorri gehiago egin, hau da, ahultasuna bezalako sintomak sor ditzake, besoetan edo hanketan ziztadak edo anemia perkusiagatik deitzen den egoera.
B12 bitamina hesteetan xurgatzen da eta heste txikia (Crohn-en gaixotasuna duten pertsonen kasuan) bezalako tratamenduak kirurgia izan duen jendea ez da B12 nahikoa xurgatzeko gai. B12 bitaminak ez du gehigarririk tratatzen, hala nola, B12 planoak jasotzea modu erregularrean.
Nor da B12 bitamina baxuko arriskua?
B12 bitamina heste lodian xurgatzen da. Koipe txikian eragina duten baldintzak B12 bitaminaren kantitate txikiagoak xurgatu daitezke. Crohn-en gaixotasuna eta zeliakoen gaixotasuna. Horrek ere gerta liteke B12 bitamina nahikoa nahikoa ez duten pertsonak hesteetan jartzeko, B12 injekzio bat behar izatea.
osagarriak
B12 bitamina elikagai batzuetan dago eta osagarri gisa ere eskuragarri dago. Osagarria kremailerako, tablet sublingual bat (hau da, mingotsa eta likidoa), kutxa bezala erosi daiteke. Injekzio gisa ere erabil daiteke, mediku batek agindutakoa eta, kasu gehienetan, emandako moduan. bulegoan jaurtiketa bat.
Zenbait kasutan, zenbait paziente B12 injekzioei ematen zaizkie etxean emateko.
B12-rekin osagarria ez da beharrezkoa pertsona osasuntsuentzat, baina IBD edo bestelako digestio-baldintza duten pertsona batzuek osagarrien beharra aurkitu dezakete. Kasu gehienetan, gabezia odol-probetan gertatzen da. Mediku batek osagarri bat gomendatuko du, zeinaren gaineko gehigarri bat edo injekzio bat izan daitekeen, edo bi konbinazio bat. Zenbait kasutan, eguneroko edo asteko suplementaioa igo egiten da, eta, beraz, menpekotasun gutxiago egiten da.
Elikadura iturriak
Osagarriak behar dituztenentzat, janaria agian ez da nahikoa B12 ematea. Hala eta guztiz ere, jende gehienak B12 bitaminak lortzeko behar diren elikagaiak lortu behar ditu. Elikagaien B12 bitaminaren iturriak honakoak dira:
- Arrautzak
- Haragia (batez ere, gibela bezalako haragi organikoak)
- Hegazti
- Itsaskien
- Esne
- Gosari gotortu gotorrak
B12 bitaminak animalien iturrietatik (haragiak, arrautzak, esnea) errazago erabiltzen du gorputzak. Elikagaiak behar ez dituzten barazkijaleek eta vegansek B12 bitamina nahikoa lortu dezakete gosaria zereal gotortua jateko.
Gomendatutako eguneko zenbatekoa
B12 bitaminak, mikrogrametan eguneratutako zenbatekoak, hauek dira:
- 0 eta 6 urte bitarteko haurrak: 0,4 mcg
- 7 eta 12 hilabete bitarteko haurrak: 0.5 mcg
- 1 eta 3 urte bitarteko haurrak: 0,9 mcg
- 4 eta 8 urte bitarteko haurrak: 1.2 mcg
- 9 eta 13 urte bitarteko haurrak: 1.8 mcg
- 14 urtetik gorako gizon eta emakumeak: 2,4 mcg
A Word From
B12 bitaminak osasun orokorra du eta IBDrekin lotutako pertsona batzuek, batez ere heste txikian kirurgiak izan dituztenak, gutxiago behar dute xurgatzen. Zorionez, jende gehienak, erregulartasunez osatuz, B12 bitamina maila berriro babesten lagunduko du eta gabeziaren ondorioak alderantzikatzen hasiko dira. Osagaiak likido moduan eskuragarri daude egunero egunero erraz ateratzeko eta elikagai-iturrietan aurkitutako B12 baino hobeto ase daiteke.
Jende askok B12 planoak behar izaten dituzte denbora gutxian eta beste batzuek epe luzera behar dute. Zenbait kasutan, planoak etxerako egin ditzakezu zeure burua edo lagun edo familiako kide baten laguntzarekin.
> Iturria:
> Osagarri dietetikoen bulegoa. "B12 bitaminak: osasun-profesionalentzako informazio osagarria". Osasun Institutu Nazionalak. 11 Feb 2016.