Gogoan edo entzuteaz arduratzen den maitasunaren zain dagoen egoera batean aurkitu bazenuen, lagundu egingo zaie. Gainera, beste pertsona baten zaintza estresa kudeatzeko ikasi beharko duzu arduragabekeria saihesteko. Artikulu honek entzundako gorrentzako edo entzumen-arazoak dituzten pertsonei aurre egin diezaieketen arazo ohiko asko zuzenduko ditu.
Aholkuak Norbaiten Gorren edo Entzuteko Hardwarearekin komunikatzea
- Zirkunferentziaren arabera, oinarrizko zeinu-hizkuntza batzuk ikasteko baliagarria izan daiteke.
- Hitz egin aurpegia, entzuna entzuten duten pertsonek zure ezpainak ikus ditzakete. Hitz egin poliki eta argi.
- Entzumen arazoak dituzten pertsonentzako, hitz egin ozenki, ozenki entzun ahal izateko. Oihukatzen edo oihu egiteak distortsioak sor ditzake, benetan ulertzeko zailagoa izan daitekeela.
- Norbaiti zaintzailea zarela belarrian okerragoa den audientzako, ziurtatu entzute hobea duela entzuten duen aldetik.
- Saiatu atzeko planoaren zarata gutxitzeko.
- Beharrezkoa izanez gero, idatzi idatziz komunikatzea. Informazio garrantzitsua bada bereziki.
- Pertsona batek gehiago larriagotu edo gaixotzen baldin badu komunikatu. Hau zuretzat da zuretzat ere, zure pazientzia galtzea edo nekatuta edo gaixorik baldin baduzu.
- Ziurtatu hitzorduak mantentzea eta espezialistekin lan egitea, esate baterako, audiologoa edo hiztun-terapeuta , komunikazioa hobetzeko. Erabili edozein teknologiarekin, esate baterako entzumen-laguntzak edo inplante konklea duten onuragarriak izan daitezkeen.
- Gorputzaren hizkera ahozko komunikazio zati handi bat dela aitortu. Hau da beste arrazoi bat elkarri aurre egiteko hitz egiten denean. Konturatu zaitez gorputzaren mugimenduak eta nola interpretatu litezke.
- Ezagutu gorrentzako eta entzumen handiko komunitate baliabideei buruz.
Zer da arduragabekeria?
Caregiver burnout (batzuetan zaintzaileentzako estresa sindromea deitzen duena) benetako egoera da, zure behar fisiko eta emozionalak aurrez aurre egiteak beste pertsona bat zaintzeko. Zaintzaileen erredurak ez badira tratatzen, gaixotasuna edo funtzioa ezgaitu dezake. Zaintzaileen erretzearen seinaleak eta sintomak honakoak izan daitezke:
- Triste edo deprimituta sentitzea
- hopelessness
- Behin gozatu dituzun jardueren interesak galdu
- suminkortasuna
- Gehiegi lo egitea edo nahikoa ez izatea
- Gaixotasuna sarriago
- Sentitzen zara zeure burua edo zu zaintzeko nor zaren jakin nahi baduzu
- Gosea edo pisuaren gorabeherak aldaketak
- Zaintzeko behar duzun pertsona ahaztu gabe
- Zaintzen ari zaren pertsonaren tratamendu eskasa
- Substantzia gehiegikeriak (edaten gehiago, lo egiteko pazienteak erabiltzea etab ...)
- Zailtasun kontzentratzea
Caregiver Burnout prebentzioa
Zaintzaileen erretzeari uzteko, bai fisikoki bai emozionalki zaindu behar duzu. Zaintzaile gehienen erronka da orain zure beharrak malabarekin banatzen dituzunean beste pertsona batekin. Aholkuak honako hauek kontuan hartuta lagungarri izango lirateke:
- Lortu nahikoa lo egitea: hau oso zaila izan daiteke, zaintzen ari zaren pertsonarengandik oztopatzeko osasun arazoak izan ditzakeelako. Beharrezkoa izango da esna izatea beren beharrak asetzeko. Lo egiteko nahikoa lo egitea komenigarria da lo egiten ari zarenean lotan ibiltzea. Siesta bat hartzen baduzu, saiatu begi itxian uzteko aukera. Insomnioa edo erraldoi lo-patroiak jasaten badituzte medikuari hitz egin. Gogoan izan zuk eta zaintzen ari zaren pertsona gehiago zapuztu, beldurgarriak edo depresioak lorik egin ez bazaituzte. Ariketa nahikoa egitea eta kafeina bezalako estimulatzaileetatik urrun egotea lortuko duzu loaren kalitatea hobetzen lagun dezake.
- Ariketa : Aurretik adierazi bezala, ariketa zure loaren kalitatea hobetu daiteke, zure osasun mentala eta funtzionamendu fisikoa ere hobetu dezake. Gimnasioa zaintzaile gisa joateko denbora nahikoa ez izatea espero duzu, beraz, jarduera fisiko egokia lortzeak sormena dakar. Oinez edo jog bat behar duzu medikuaren hitzordu bat zain edo hanka igogailu batzuk eskuratu beharrik zure kargua telebistako programa gogokoena ikustean. Ari zaren ariketa bat aurkitu ahal izango duzu bai zu eta bai zaintzen ari zaren pertsona, elkarrekin egin ahal izango duzu zure jarduera fisikoa eguneroko dosia lortzea are errazagoa izango da. Erabili zure irudimena.
- Lortu nutrizio egokia: tentazio handia izan daiteke erretzea edo janari azkarra aukeratzerakoan, zaintzaile askok duten denbora mugatuarekin. Hala ere, dieta osasuntsua jaten baduzu, zure indar fisiko eta emozionala mantentzen lagunduko dizu. Jateko jan behar baduzu, elikadura-informazioa linean aurkitu aurretik eska dezakezu. Berri ona da, gero eta jatetxe gehiagok informazio hori bezeroei eskaintzen diela. Elikagai osasuntsuak erabiltzean, ideia ona ere prestatzen ez duzunean (adibidez, sagarrak edo garbitu edo mozten diren veggies) adibidez. Ura ugari edan eta hidratatuta egon behar duzu.
- Ez izan beldurrik laguntza eskatzeko. Hau bereziki zaila da eta zaintzaileen estresaren / burnoutaren biktimei amaiera ematen dieten pertsonentzako arazoa da. Laguntza zuretzako eskuragarria izan daitekeela dirudi, edo galdetzen zaizu. Hala ere, hau egin dezakezu gauzarik garrantzitsuenetako bat da. Hurbileko lagun edo familiako kide batek zuretzako zerbait eskaintzen badu, utzi. Behar izanez gero, hitz egin zure medikuari zure eskura izan ditzakezun komunitate baliabideei buruz. Guztia egiten saiatzen zara, zalantzarik gabe, erreduzio emozionala edo fisikoa ekar dezakeela.
- Norbaiti hitz egin zer ari zaren gertatzen ari denari : Take the time to vent. Entzun nahi duen adiskide batekin eseri eta esaten baduzu. Ez baduzu edonor sentitzen duzu zure borroka itxura konektatuta edo zure medikuari hitz egin laguntza-talde bat aurkitzeko.
Zailtasuna zaintzea zaila izan daiteke gorrentzako edo entzumen-arazoak dituzten pertsonei laguntzeko, baina gogoan izan zaitez zuk zeuk bururatzen zaizunik zure maiteak zaintzeko. Ahalegin eta sormen apur batekin, jendeak bere beharrak orekatzeko modu bat bilatzen du norbanakoaren zaintzarekin.
> Sou rces:
> Cuidado: Reconocimiento de Burnout. Cleveland Klinikako webgunea. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout. Sarbidea 2016ko uztailaren 18a.
> Entzuteko galera duten pertsonekin komunikatzea. UCSF Medical Center webgunea. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/.