Bi Arrazoiak Zure Blood Sugar mahaian altxatu daitezke
Esnatzen zara goizean eta zure odoleko azukrea egiaztatu gosaria aurretik. Eta altua da. Goizean normalean baino handiagoa da. Zer gertatzen ari da? Odoleko azukre ausazko igerilekuak hainbat gauza izan daitezke: agian karbohidrato gehiegi jaten duzu gaua aurretik , medikuntza gutxiago hartu behar zenukeen ala ez, edo erabat hartu duzu .
Beharbada gaixotu edo oso estresatuta zaude? Edo agian gauza horietako bat ez da, baina zer gertatuko liteke? Goizean altxatutako odoleko azukre eredu bat nabaritu baduzu, egunsentiaren fenomenoa edo Somogyi efektua deitzen duen emaitza izan liteke. Egunsentian fenomenoa eta Somogyi efektua biek odol glukosaren baraua altxatu dezakete goizean, baina arrazoi desberdinengatik.
Zer eragiten du Somogyi efektua eta Dawn Fenomenoa?
Bi agerraldi oso antzekoak dira zenbait alderdirekin eta gibelekoak glukosa askatzeko odol-korrontean lo egiten duzun bitartean lo egiten dute. Aldea horregatik hormona askatzen da.
Somogyi efektua odolean gehiegizko intsulina izaten ari da gauez. Ekintza luzeko intsulina hartzen duten pertsonentzat gertatuko zaizu edo ogia aurretik jan behar baduzu zure odoleko azukreak egonkor mantendu eta ez duzu.
Odolean intsulina ugari dagoelako eta ez glukosa nahikoa delako, odola azukrea lo egiten ari zarenean jaregiten da. Erantzunez, zure gorputzak hormona askatzen du jaitsiera aurre egiteko. Hau sarritan aipatzen da "rebound hyperglycemia ". Emaitza? Esnatzen zara gibeleko glukosa handiagoa duen xede-barrutik kanpo.
Egunsentian fenomenoa, bestalde, ez da odoleko azukre txikia. Aitzitik, egunsentiaren fenomenoa gorputzek goizeko orduetan jartzen duten hormona ugarik eragiten dute. Une honetan, gorputzak intsulina gutxiago egiten du eta hormonak gibelaren eragilea glukosa gehiago ateratzeko. Intsulina nahikoa ez den bitartean, odoleko azukreak igotzen dira goizean. American Diabetes Association-ren arabera, "denek egunsentiaren fenomenoa dute diabetesarekin edo ez badute. Diabetea duten pertsonak ez dute intsulinarekiko erantzuna normala izaten, horregatik odoleko azukreak igo egiten dira".
Nola esan dezaket Aldea?
- Zure goizeko glukosaren maila ziurra dagoen jakiteko modu bakarra noizean behin esnatzen da 2 eta 3 etan ilara batean hainbat gau eta odoleko azukrea egiaztatzeko. Garai hartan txikia bazara, Somogyi efektua izan liteke. Ari zaren normala edo altua bada, orduan egunsentia fenomenoa culprit izan daiteke. Agian ez da erraza izango, baina puzzleak konpontzen lagunduko dizu zure odoleko azukre barauak lortzen saiatzen ari bazara.
- Beste aukera bat, beharbada, glukosa etengabeko monitore bat izateko aukerarik baduzu. Glukosaren jarraipen etengabea (CGM) denbora errealean glukosa 24 ordutan neurtzen duen gailu txikia da. Azukre altua eta baxua azukreak detekta ditzakezu. Gailu hau edukitzea gauean esnatzen ez zenukeela esan nahi du, baina aseguru-konpainiek berariazko irizpide espezifikoak dituzte, hau da, inork ez du inork estaliko.
Somogyi efektua aurre egiteko zer egin
- Ziurtatu merienda bat izan aurretik ohean, proteina gehiago duten carbs baino.
- Utzi zure medikuari zer gertatzen ari den jakiteko. Zure botikak edo intsulina dosiak alda ditzake.
Zer gertatuko da Dawn Phenomenon kontrastea egiteko?
- Afaldu afaltzera afaltzera - gauez beranduago karbohidratoak saihestu.
- Arratsaldean lan egiteak goizeko odoleko azukreak hobeto mantentzen lagun dezake.
- Eztabaidatu zure medikuarekin - zure botikak edo medikamentu mota hartzen ari zarenean egokitu beharko duzu.
Barbie Cervoni MS, RD, CDEk 2016ko ekainaren 29an eguneratua
> Iturria
> American Diabetes Association. Dawn Fenomenoa. Sarbide on-line. 2016ko ekainaren 24a: http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/dawn-phenomenon.html?referrer=https://www.google.com /