Digital Eye Strain ordenagailutik, tabletetatik eta telefonoaren erabileratik
Ordenagailu, tabletako edo telefono mugikor baten aurrean egun asko pasatzen duzun bakoitzean ordenagailu bidezko ikusmenaren sindromearen sintomak (CVS) edo digitalaren begi tentsioak antzeman ditzakezu. Jende askok eyestrain eta narritadura hau bizi du. Ordenagailu betaurrekoak prestatutako betaurrekoak dira ordenagailu batean eroso funtzionatzeko edo beste gailu digital batzuk erabiltzerakoan diseinatutako bereziki.
Ikusi nola desberdinak dira irakurtzeko betaurreko tipikoak eta zergatik CVSa izan dezakezun.
Ikusizko ordenagailuen sindromea - Digital Eye Strain
CVS ordenagailu luzeak edo gailu digitalak sortutako sintomak biltzen ditu. Sintomak maiz agertzen dira eyestrain , begiak lehorrak , buruko minak eta ikuspegi lausoa. Jende askok ikusmen arazo horiek konpentsatzen saiatzen dira, aurrera begira edo betaurrekoen beheko zatiaren bidez begiratu ohi dutenak, sarritan bizkarreko mina eta sorbaldaren ondorioz.
Sintomak agertzen dira begiak eta garunak modu ezberdinean erreakzionatzen dutenak, inprimatutako testuarekin baino, pantailan digitalki hitz egiten duten moduan. Testu inprimatua letra beltz eta beltzez osatzen da, hondo zuri eta distiratsuan. Begiradunek atzeko planoetan kontrastatuta dauden ertzetan ondo definitutako irudiak erraz jar ditzakete begiak. Hala ere, pantaila digitaleko hitzak eta irudiak ez dira ondo definitutako ertzak. Ordenagailu pantailan agertzen diren karaktereak puntu txikiak edo pixelez osatuta daude.
Begiak ezin du pixeletan arreta jarri, beraz, gogorragoa izan behar dute pantaila digitala argi ikusteko.
Fokua etengabeko borroka nekea eta nekatuta, begiak erretzera eramaten gaitu. Jende askok ikuspegi deserosoa sintomak konpentsatzen saiatzen da, burua leaning edo burua bere betaurreko beheko zatiaren bidez begiratu.
Ekintza hauek sorbalda lepoan, sorbalda moteletan eta mina atzera eragin dezakete.
CVS sintomak
CVS-k jasaten dituen pertsonak ondorengo sintomak izan ditzake :
- Begiak lehorrak
- Buruko
- Begi narritadura
- Ikusmen lausoa
- Argi sentsibilitatea
- Aldi baterako ezintasuna urrutiko objektu batean (pseudomiopia edo espasmo egokitua )
- Ikusmen bikoitza
- okertu
- Lepoa eta sorbalda mina
Zure telefono mugikorra edo tableta erabiltzerakoan begi-iragazki digitala bizi duzula aurkitu dezakezu, baina ez daukazu arazorik ordenagailu pantailan, edo alderantziz.
CVS sintomak presbiopia ere eragiten du, adinaren arabera garatzen duen ikusmen nahasketa. Presbiopia begiaren fokua objektuak ikusteko fokua aldatzeko gaitasuna da. Normalean 40 urtetik gorako adina nabarmentzen da .
Modu posibleak Konputazioaren Ikusmen Sindromearekin
Zure begiak arazoak izanez gero, ordenagailu bat erabiltzen ari bazara, honako aholku hauek saiatu behar dira.
- Demagun ordenagailuko betaurreko pare bat
- Blink, arnasa eta apurtu. Blink sarritan, arnasa sakon hartu eta ordu labur bat hartu
- Erabili malko artifizialak begi lehorra edo irritatuak
- Murriztu pantailaren distira argi maila egokituz
- Letraren tamaina handitu zure ordenagailuaren pantailan
Nola ordenagailuaren betaurrek CVSa lagun dezakeen
CVS sintomak sintetizatzen dituzula uste baduzu, ordenagailuko betaurreko pare bat har dezakezu.
Ordenagailu betaurrekoekin, lente osoak distantzia berean zentratzen du eta ez du zure burua makurtu behar ordenagailurako pantaila ikusteko.
Ordenagailu lanak distantzia hurbileko begiak bideratzen ditu. Irakurketarako betaurreko normala ez da nahikoa CVSren sintomak arintzeko nahikoa, ordenagailu monitoreak ohiko moduan irakurtzeko distantzia baino urrunago jartzen baitira. Ordenagailuaren betaurrekoek ordenagailuaren pantailaren distantziara erraz bideratzen dute pertsona bat.
Lente-jantzientzako kontaktuek betaurrekoak ere erabili behar dituzte kontaktuetan zehar ordenagailua erabiltzen ari diren bitartean. 40 urte baino gehiagoko arazo bat ez izatea pentsatzen baduzu, ikus-entzunezko arazoek ere gazteengan gertatzen dira, eta CVS-k kexa arrunta izaten jarraitzen du gazteek begi-medikuaren bulegoetara joaten direnean.
Nahiz eta ez zuzendu gabeko ikuspegi arazo txikiak arazo bat izan liteke egunero lau ordu edo gehiagotan gastatzen ordenagailuan egunero.
Ordenagailu betaurrekoen bikotea nola lortu
Optometrista edo oftalmologo batek ordenagailu betaurreko pare bat eskuratu ahal izango du, CVSek ekarri dituen sintomak arintzeko. Zure hitzorduaren aurretik, ordea, zure laneko aretora begiratu ezazu. Garrantzitsua da zure medikuari esatea zure lanerako lekua nola sortu den, zure monitore eta begien arteko distantzia barne, ordenagailuko betaurreko egokiak eskatzeko.
Era berean, arreta argiztatzeko. Argi distiratsuak bulegoko estalkien iturri dira askotan. Antisorgailuak (AR) estaldurak zure lenteei aplikatu ahal zaizkie, begiak iristen diren distira eta islatutako argiaren zenbatekoa murrizteko.
Ordenagailu betaurrekoentzako lentilen mota desberdinak
Hurrengo lentilak diseinatuta daude ordenagailuaren erabilerarako:
- Banako ikuspegia : bakarreko ikuspegi lenteak ordenagailuko betaurreko mota sinpleenak dira. Lente osoa ordenagailuaren monitorea ikusteko diseinatuta dago, ikuspegi eremu handiena eskainiz. Jende askok, helduek eta umeek, lente horiek gozatu egiten dituzte monitorea, oztoporik gabe. Hala ere, urruneko objektuak eta ordenagailuaren pantailarenak baino hurbilago dauden objektuak agertuko dira.
- Bifokala goiko laua: Lente bifokal laukoak lente bifokal erregularra du, jendeak distantzia eta ikuspegi hurbiletik higitzen dituena. Lente hauek diseinatuta daude, beraz, lentearen goiko erdia ordenagailuaren monitorean zentratu behar da, beheko segmentua irakurtzeko material hurbilago batean zentratuta dagoen bitartean. Lente hauek bi segmentu bideratzen dituzten lerro ikusgai bat dute. Lente horiek ordenagailuaren erosotasun erosoak eskaintzen badituzu ere, urruneko objektuak lauso agertuko dira.
- Fokatze aldakorra : zenbait begi arreta espezialistek lente hau "ordenagailuko progresio" lente deitzen diote. Nahiz eta diseinuaren diseinu multifokal progresibo ikusezinik ez dagoen lerroen antzekoa izan, fokatze-lente aldakorra zeregin zehatzagoa da. Lente honek segmentu txikia du objektuaren goiko aldean, objektuak urruneko aldean, tarteko segmentu zabala ordenagailuaren monitorea ikusteko eta, azkenik, lentearen behealdean segmentu txiki bat objektu estuen gainean zentratuta. Ez dago lerro edo segmentu ikusgairik lente mota honetan, beraz, ikuspegi arrunta bezalakoa da.
Eskuin Fit giltza da
Ordenagailuko betaurrekoek ordenagailuko erabiltzaileei mesede egin diezaiekete behar bezala egokituta eta behar bezala betetzean. Optometristak eta oftalmologoak informatikako ikusmen sindromearen ondorioz sortzen diren arazoei buruz dakitenak dira eta pareko egokiak aurkitzen lagun zaitzake.
A Word From
Ari eyestrain bizitzen ari bazara, ikusi zure begi-espezialista checkup bat eta gomendioak irakurketa edo ordenagailu batean lan erosoagoa izateko gomendioak. Erliebea emango dizun konponbide bat aurkitu ahal izango duzu eta beste ikuspegi arazo batzuen seinaleak hautatuko dituzu.
> Iturriak:
> Ikuspuntu informatikoaren sindromea. American Optometric Association. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Informatika Ikusmen Sindromea eta Ordenagailu Betaurrekoak. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.