Eguneroko ordenagailu batean denbora kopuru handia igarotzen baduzu, ordenagailuko ikusmen sindromearen sintomak (CVS) sintomak izan ditzakezu. Sintomak agertzen dira begiak eta garunak modu ezberdinean erreakzionatzen dute ordenagailuko pantailan hitzek inprimatutako testuarekin baino. Ordenagailuaren erabilerarekin lotutako ikusizko sintomak ikusmen nahasteak, laneko baldintza txarrak eta banako laneko ohiturak sor ditzakete.
Zure begietarako arazoak izanez gero, ordenagailua erabiltzen ari bazara, sintomak konparatu beheko zerrendarekin. Ikusmen informatikoaren sindromea izan liteke.
eyestrain
Eyestrain, edo asthenopia , hainbat ingurumen eta ikusmen baldintza eragiten du. Egokitze lanetan etengabe arretaz bideratzen denean, ordenagailu batean lan egitea edo liburu bat irakurtzea, barruko begiaren muskuluak estutu egiten dira. Estutasun honek begi narritadura eragin dezake eta sintomak sortzen ditu, besteak beste, nekea, begi gorriak , begi mina, ikuspegi lauso, buruko mina eta ikuspegi bikoitza .
Irtenbidea: apurtu. Eman begiak atsedena urruneko objektua gutxienez behin ordubete bideratuz.
Blurry Vision
Ikuspegi lausoa ikusmenaren zorroztasuna eta xehetasun txikiak ikusteko ezintasuna da. Blurry ikuspegia batzuetan begien ezgaitasuna da ordenagailu pantailan etengabe arretaz bideratzeko. Gainera, ikuspegia fokua etengabe aldatzen delarik argitu daiteke, teklatuaren eta ordenagailuaren pantailaren artean.
Hala eta guztiz ere, 40 urtetik gorakoen bila bazabiltza , aurpegierak aurpegi iluna eragin dezake. Presbiopia begiaren fokatzeak objektu hurbilak ikusteko fokua galdu dezake eta zahartzeari lotutako baldintza normal bat da.
Irtenbidea: ordenagailu betaurreko pare bat erostea kontuan hartu. Ordenagailuko betaurrekoak zure ordenagailuaren erosotasun maila handitzeko agindutakoak dira.
Lehorra begiak
Begiak lehorrak begiak hezetasun eza eragiten du. Malkoek hezetasuna berotzen dute keinukari begira. Blinking gorputzaren erreflexurik azkarrenetako bat da. Hala eta guztiz ere, jendeak ordenagailu batean lan egiten duen bitartean normaltasunaren erdia baino gutxiago izaten du.
Irtenbidea: Blink sarritan. Era berean, hezetasuna berritu ezazu, malko artifizialak erabiliz.
Buruko
Buruz buruko mina garatu ahal izango duzu ordenagailu pantailan denbora kopuru handia igaro ondoren. Pantailaren distira eta kontrastea begiak gogorrago distira sortzen du. Zuzen distira, argia zuzenean argitzen duen argiak, esate baterako, argiaren gaineko argiak eta leiho argiak ere eragin dezake eyestrain eta buruko mina.
Irtenbidea: Ziurtatu zure ordenagailuaren monitorearen distira eta kontrastea ikustea oso erosoa dela. Era berean, leiho eta argiztapen zuzeneko distira ekiditeko.
Bista bikoitza
Bisual bikoitza, edo diplopia , objektu bakarreko bi irudien pertzepzioa da. Ordenagailuaren pantailan luzeegia ikustean ikuspegi bikoitza sor dezake.
Irtenbidea: ordenagailuko betaurreko pare batek ikusmen bikoitza saihesten dute. (Ikuspegi bikoitza ikusmen larria edo arazo neurologikoa ere izan daiteke, begi azterketa osoa behar da).
Atzeko eta lepoko minak
Begiak gorputzera eramaten duenez, posizio baldarretan eseri ahal izango dugu ordenagailuan ikusmen arazoak konponduko dituzten bitartean.
Slumping edo slouching lepoan eta bizkarreko mina eragin dezake. Gainera, betaurrekoak ordenagailu bifokal batekin higitzen badituzu, zure burua modu desberdinetan txertatzen baduzu, argi eta garbi ikus dezazun, mina fisikoa eraginez.
Irtenbidea: jarrera egokia erabili. Kontuan izan zure gorputza zure ordenagailuan dagoen bitartean. Postura-arazoak ohi dira betaurrekoak jantzita jarrita. Era berean, zure ordenagailuaren geltokia ebaluatu ergonomia onerako.
Ikusmen informatikoko sindromea ikuspegi komunaren konplikazio bihurtu da. Jende askok CVSren sintoma desatseginak erliebea bilatzen du, eyestrain eta narritadura barne.
Hala ere, ikusmen-sintoma mota guztiek zure optometrista edo oftalmologoek egiaztatu beharko lukete azpiko kausa posible bat baztertzeko.
Iturria:
> American Optometric Association (AOA). Computer Vision Syn drome Sintomak. AOA, 2006-09.