Kirolak oso garrantzitsua da gure osasunean eta ongizatean. Zoritxarrez, lesio arriskua paketearen zati gisa jarduera fisikoaren onurak dakar. Ariketa gure hortzetarako onurak kontuan hartu ez badugu ere, gure ahoan arriskuak oso garrantzitsuak dira kirol eta kirol jardueretan parte hartzen dutenean.
Erronka da ariketa onurak maximizatzea eta lesioak eta ahoa kaltea minimizatzea. Aurpegia eta ahoa gure gorputzeko eremu ahulenak dira eta gutxien babestutako eremua izaten da.
Kirol lesio guztien heren batek aurpegia dakar. Kirol dentistaren esparruak aurpegiko kirol lesioen eta ahozko gaixotasunen tratamendu prebentzioa eta tratamendua dakar. Oro har, aurpegiko lesioen arriskua minimizatzeko praktika onak sustatzen ditu, normalean aho-gardentasuneko gailuekin.
Jariakinen ordezkapena eta deshidratazioa ere arrisku handia izaten dute kirolarien ahozko osasunean. Ikasketak ohiko hortzetan eta esmaltearen higadura bezalako baldintzetan aurkitu daitezke, hortzetan babes-papera betetzen duten saliva fluxua kaltetuta egoteko.
Kirolean aurki daitezkeen arriskuei begirada bat emango diegu.
Kirol lesioak
- Ehunen ehundura lesioak: Lesio forma ohikoena. Lesioak, besteak beste, urraketak, contusions (odol-hondatutako edo hautsitako denean sortzen da) eta laceration (edo ebaki). Lip lacerations ere ohikoak dira.
- Hausturak: Hezur zikomatikoa (masailezurra), baita mandiblea ere (hautsezko hezurrak) haustura guneak izaten dira. Hezur-hezurretako hezurraren hausturak gertatzen dira garezurrarekin loturiko mandibularra. Haur txikietan, iraupen iraunkorrak ekarriko lituzkete geroago bizitzan.
- Hortz inperioak: lesio larri bat da eta hortz indartsu batek hortzaren barrenean edo hortz barrura sartzen du. Ez saiatu hortza zeure burua mugitzen baldin bada. Aplikatu izotza ondoeza baduzu eta kontsultatu dentista berehala.
- Hortzetako estruktura: kasu hauek gertatzen dira hortz desplazamendua partzialki sokatik ateratzen denean. Kasu horietan, desplazamenduen lesioek ondorio esanguratsuak izan ditzakete epeak eta kalteak barne. Ez saiatu hortz zeure burua mugitzeko. Aplikatu izotz bat aho-ondoeza baduzu eta berehala kontsultatu dentista batekin.
- Crown eta root hausturak: Crown haustura esmaltea cracking hortzaren egitura galera gabe. Barruko hortzaren zatirik azalena, kanpoko estaldura edo hortz esmaltea bezala ezagutzen dena. Kasu larriena denean, orea guztiz jasan eta kutsatuta dago. Lesioak hauek buruko kolpearen indartsu baten ondoren ohikoak dira.
- Avulsion: Avulsion zure odolaren aurkako epe klinikoa da. Hortz estrukturako antzekoa da, hortz salbu erabat desplazatua. Hortz kanpora ordubete baino gehiago badago, berreskuratzeko aukerak slimak dira, baina berreskurapen osoa posible da tratamendu azkar batekin, beraz, zure dentista aholkatzen da lehenbailehen. Ez saiatu berriro hortz berrantolatzeko. Esne hotza hortza garraiatzeko erabil daitekeen likido onena da.
- Hortz kristaldua: hortz zapaldua edo pitzatu bat ziurrenik kolore zurizko betegarri edo loturarik gabe konpondu daiteke, lesioaren neurriaren arabera. Tratamendu konplexuagoa behar da behar izanez gero, hortz zatiak zatiak azaltzen dituen edo hortzaren nerbioak eragiten baditu. Edonola ere, kontsultatu dentista berehala lesioa kirol baten ondorioz hortz bat hondatu edo hautsi duzula.
Deshidratazioa
Ureak gorputz-masaren ehuneko 60ko batezbestekoa ordezkatzen duenez, fluidoen oreka gorputzean fluktuatzen da tasa desberdinetan, hidratazioaren arabera. Ariketa moderatuan, izerdia jariatzean bidez uraren galera nabarmen igotzen da 8-16 L eguneko.
Bero-estresaren ingurune batean burututako ariketa fisikoa egiten denean, uraren sarrerarekin oso gutxitan edo galera ordezkatzeko ez da nahikoa ehuneko ur-galera eragiten duen egoera estandar bakoitzeko 30-40 minutu inguru.
Deshidratazioa gaixoaren guruinetan erabilgarri dagoen fluidoen zenbatekoa eragingo du, saliva fluxua txikitzeko azkenik.
Saliva baxua ahoan lehorra eragingo du ahoan bere papera babeslea murrizten duena.
Arraindegiak ahoan lehortzen diren kirolarien kasuan, mineralen fluxua eta azidoen orekarako faktoreak deshidratazio kronikoan murriztuko dira. Hala ere, ez dago saliva gutxiagorik, ahuntz-barrunbean azidotasuna eta kudeaketa eragiten duten saliva proteinen konposizioa ere aldatu egiten dira.
Olinpiar atletek hortz desintegrazioaren arriskua areagotu dute ahoan lehorra eta beheko salbia fluxua dela eta.
Kirol Edariak Kontsumoa
Kirol lehorrean ez ezik, ahoan lehorrean lotutako arazo arriskuak ere handituko lirateke, ordezko fluidoen mota okerrek ahozko barrunbean eragin negatiboa izan dezakete. Kirol-edariak azukre eta azido handiak izaten dituzte askotan, konbinatuta kontsumitzen direnean hortz-esmaltearen gainazala kaltetu egingo da hortz-desintegrazioan edo esmaltearen higadura eragiten dutenean.
Egoera askotan kirolarien arazoa da atletek deshidratazioa bultzatzen dutela, saliva fluxua murriztuz eta fluidoak azukre azido askoko kirol edari batekin ordezkatzeko. Egoera honek hortzen edo hortz desintegrazioan eragindako kaltzio azidotasuna arriskuan jartzen du.
Prebentzioa sendatzea baino hobea da
Lehenik eta behin, kontaktu-kiroletan, burua eta ahoko eremua babestea ezinbestekoa da hortzen eragina kaltegarriak izateko arriskua murrizteko.
Kaskoa egokitzea kaskoa, aurpegiak edo ongi moldatutako ahoa, kirolari lotutako oro-aurpegiko lesioak saihesteko modu erraz eta eraginkorrenak dira.
Mouthguardsek lesioen edo lesioen zauriaren aurkako babesa ematen dio aurpegi orekari, hortzak, mihia, ezpainak, gingivalak, mucosa eta masailak barne. Kuxin gisa jarduten dute eta aurpegian kolpe batek eragindako shock batek xurgatzen du; bestela, ahoan edo behi baten lesioa eragin dezake. Mouth guardiak buru eta lepoko lesioak eta concussions saihesteko ere laguntzen du, mandibular kondilaren burua eta garezurraren oinarriaren arteko bereizketa mantenduz.
Etengabeko ahokadurak arnasa hartzeko edo hitz egiteko zailtasunak sor ditzake.
Eraginkorra babesgabe batek behar luke:
- Babestu arku eta inguruko ehunen hortzak.
- Eremu guztietan lodiera egokiarekin, inpaktuaren indarrak murrizteko.
- Okerki orekatzeko eserlekua izatea, ziztadak ere baditu. Horrek asko laguntzen du inpaktuaren energia xurgatzeko.
- Ez dute inolako eraginik jasango ez duten segurtasunik.
- Baimendu hizketa egokia.
Begiradak, oro har, hiru taldetan sailkatzen dira:
- Stock Mouthguards: Bokalekuak kirol ondasunen denda, farmazia edo saltoki sail bat eros daitezke. Abantaila da merkeak direla. Egoera okerra da kasu gehienetan, "bat-tamaina egokitzen den" ikuspegia ez da oso eraginkorra.
- Bokalaren babesle ahokatuak: Bi motako aho formako babesak daude: shell-liner eta termoplastiko ahoa. Oihalezko liner motak aurreformatutako shell bat du, plastikozko akriliko edo silikonazko kautxuzko liner batekin. Forma aurrefabrikatu eta termoplastikoa kirolariaren hortzetara etengabe bideratu daitekeen moduan da. Hau ere "ahuntz eta ziztadak" izenez ezagutzen da, eta kiroldunen artean ezagunena da.
- Mouthguards pertsonalizatuak: bi ahoko bokalea da hau. Dirdentists direktorioa ematen dizu aholku hura egiteko. Ahoko babesleek abantaila ugari dituzte, esate baterako egokiera perfektua, hitz egiteko erraztasuna eta arnasketa, erosotasuna eta atxikipena. Muturreko kolpearen eragina murrizten du mandrinaren kolpeak, xingarra zertxobait desberdina delako. Ahozko guardia hauek garestiena dira baina babes onena ematen dute.
berhidratazio
Ariketak ariketa zehar edaten jarraitzen laguntzen du deshidratazioa eta ariketa fisikoa ondoren eragindako errendimendu txikia saihesteko. Garrantzitsua da fluidoen zenbatekoa eta edarien denboraz jabetzea, baita kirol mota eta ingurumena ere.
Ahokadura lehorra eta ariketa fisikoarekin lotutako gaixotasunak saihesteko rehydration aholkuak.
- Gogoratu gutxienez bi ordu hidratatzea kirol jarduera hasi aurretik. Fluidoen maila egokia duten jarduerei ekin aurretik, deshidratazioa izateko arriskua gutxitzen da. Kontuz ibili ez gehiegi hidratatzea gehiegizko urination eta bloating ekar dezake.
- Edateko orduak planifikatu nahi dituzu, rehidratazioa aurrez ezarritako ordutegia duzula. Edari-hausturak planak zure izerdi mailan oinarritu behar dira, gehiago irauten dutenek maizago rehidratazioa behar dute.
- Zure deshidratazioa monitorizatu ahal izango duzu zeure burua pisatzen ariketa ondoren. Zure gorputzak likidoak galtzen jarraituko du berreskuratzean zehar, fluidoak ordezteko ariketa amaitu ostean ordu batzuk eman behar dituzula.
- Esna ez da hidratazio egoera adierazle beharrezkoa. Eguzki-apurka bultzaka zure gorputza dagoeneko deshidratatuta entrenatzen duzun bitartean eta hortz-gaixotasuna arriskuan egon daiteke.
- Ura arrunta fluidoaren ordezko edaririk eraginkorrena da, batez ere intentsitate baxuko iraupen laburreko kiroletan.
- Kirolariak jada irauten duen bitartean, erresistentzia kirolak eta kirol edariak behar dituztenean, kirol edariaren kontsumoa aurretik eta ondoren edukitzea beharrezkoa da. Beste aukera bat kirol edaria urarekin diluitzeko, azidotasun eta azukre kontzentrazioa murrizten eta hortzak eragiten ditu.
- Saihestu kafeina edaten ariketa egunetan, fluidoen galera handitu baitaiteke eta saliva ekoizteko gaitasuna murrizten du.
- Ez ezazu alkohol gehiegi edaten kirol ekitaldi baten ondoren, berreskuratzeko prozesuak galaraziko baititu eta gorputzean gehiegi deshidratatzea eragingo du.