Dieta eta Ahozko Osasunerako Konexioa
Gutako batzuk zintzotasunez esan dezakegu flossing maite dugula, maiz esaten dizu nola garrantzitsua da irribarre osasuntsua mantentzeko . Denok dakigu zer egiten dugun gure hortz osasunerako osasuntsua gure hortzak osasuntsu mantentzeko, ordea, gure ahoan jartzen ditugun elikagaiak berdinak dira, ez badago osasun-faktura garbirik zure hurrengo checkupean .
Ikusi zer supermerkatuko zerrenda zaporetsua, hortz osasuntsu tratatzen .
Basilio
Basiliok DNAren kalteak babesten dituen antioxidatzaileen aberastasuna da. Belar aromatikoak propietate antibacterialak dituzten olio lurrunkorrak ere baditu eta mikroorganismo kaltegarriak gehiegizko kontsumoak saihesten ditu ahoan.
Masa mastekatzeko zapore indartsua digestio-prozesuaren lehenengo etapa da, olio horiek ahozko ahoarekin lotzen baitituzte ahozko bakterioak bizi ditzaten.
Arrautzak
Arrautzak ezin du ezer egin? Nutrienteen elikagaiak bitamina ugari daude, besteak beste, B2, B12 eta folateak, ordea, D bitamina-iturri ere badira. D bitamina ez da hain garrantzitsua hezur eta elkarrekin osasunean, osteoporosiaren prebentzioa baizik. hortz osasungarri sendoa duten faktore bat.
Ikerketak frogatu du D bitamina egokia gorputzean duten prebentzio faktorea izan daitekeela hortz desintegrazioan. Arrautzak zalantzarik gabe irribarre egiten lagunduko dizu!
Zainzuriak
Gure ahoa hortzen eta gomazko prozesu normalak kudeatzen dituzten mikroorganismoen milioika da, inbaditzaile kaltegarrietatik babesten gaituen bitartean.
Elikagaiak bere propietate antibacterialak jan ditzaten, kontrolpean dauden kaltegarriak diren akatsak mantentzeko, gure dietak bakterioen nahikoa elikagaiak eskaintzen dituen faktore garrantzitsuenetako bat da, inguruan zintzilikatzeko ere.
Hala eta guztiz ere, gure osasuna onuragarriak diren bitartean, bakterioak elikagai motak jaten ditugu gizakiek ezin dugula digeritzen.
Horren ordez, landare elikagai naturaletan dauden zuntzetan elikatzen dira. Zainzuriak prebiotic landareen zuntz inulinaren iturri bikaina da. Pisu bakoitzeko ehuneko 5 ehuneko zuntzarekin, zainzuri gordinak prebiotic ingesta mantentzen du bere altuera altuetan, baina hartzitutako zainzuriak ere ahozko bakterioak elikatzeko modu bikaina ere bada.
Oliba olioa
Gumako gaixotasunak urte askotan zehar gertatzen diren hantura kroniko prozesuak dakartzate eta osasun sistemiko arazo handiagoekin lotu daiteke. Olibak izeneko phytonutrient izeneko oleuropein bat dauka. Oleuropeinek oxido nitriko sintasa-entzima baten jarduera gutxitzeko jarduten du gorputzean hantura nahigabearekin lotutako beste entzima bat.
Gaixoaren gaixotasuna zehazki frogatzen ez den bitartean, efektuak oleuropeinek hanturazko gaixotasunetan eragiten duten hantura-prozesuak murrizten lagun dezake, aho eta hortz osasungarriak sustatuz.
Ginger
Mikrobioak ere bai, aho osasuntsu bat mantentzeko gure gorputzeko sistema ahozko barrunbean zintzilikatzeko mineral eta antigorputz aberatsa injektatzen du. Noiz saliva baxua da, hortzetako gaixotasunak aurrerapen gehiago egongo lirateke.
Jengibrea «gorputz barrura beroa» esaten zaio, gorputzean zehar zirkulazioa hobetzen baitu odol-fluxua areagotuz. Hala ere, arratoien ikerketetan ere ikusi da saliba-fluxua ahoaren barrunbean jariatzea estimulatzeko.
Beraz, ez bakarrik jengibreak odol-fluxua handituko du zure gorputz osoan, baina ahoa lubrifikatzen lagun dezake hortz osasun hobea lortzeko.
Beno hobeto irribarre jaten
Zure ahoa jaten duzun janari guztiek eragiten dute, beraz, garrantzitsua da zure ahozko osasuna mantentzea, zure ile urdinak osasuntsu eta distiratsuak mantentzen dituzten elikagaiak aukeratuz.
> Erreferentziak:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, Probiotics eta Digestive Health. Elikadura klinikoko eta zaintza metabolikoari buruzko gaur egungo iritzia . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Zingiber Officinale-ren ondorioak ebaluatzea Ratsetan. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. D bitamina eta odontologia odoletan kontrolatutako entsegu klinikoetan: azterketa sistemikoa eta meta-analisia. Elikadura Iritziak . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein oliba eta bere efektu farmakologikoak. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Erabilera potentziala Basil eta Rosemary Essential Olioak, antibacterial eraginkorrei eragile gisa. Molekulak . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795