Zure sistema immunologikoa sustatzeko moduak
Zure immunitate-sistemak gaixotasuna mantentzeko modu desberdinetan funtzionatzen du. Bakterioak, birusak, onddoak eta parasitoak potentzialki kaltegarriak diren edo blokeatzen ditu. Sistema immunologikoa behar bezala funtzionatzen baduzu, zure gorputzak inbaditzaile potentzialki kaltegarriak saihesteko gaixotasuna eragiten du.
Sistema immunologiko konprometitu bat izatea (immunosuppressed izateaz ere deitzen zaio) esan nahi du gorputzak ezin duela inongo organismo inbaditzaile immunitatea izan.
Sistema immunologiko arriskutsuarekin, zure gorputzak gaixotasun edo osasun erronkei aurre egiteko gaitasuna ez du. Gaixotasun kardiobaskularrak, diabetesa, minbizia, gaixotasun kronikoak edo gaixotasun akutuak iraupen luzeko iraupena izaten duten gaixotasun kardiobaskularrak sor ditzaketen baldintzak. Gainera, botika batzuek zure sistema immunologikoa kendu dezakete.
Sistema immunologiko arriskutsua baduzu, zure gaixotasun oso larria edo heriotza-arriskua handitzeko gaixotasun infekzioso bat kontratatzeko arriskua izango duzu.
Arrazoi handiko pertsonak sistema immunitate konprometituentzat
CDC-k arrisku handia du arrisku kroniko, kardiobaskularrak, hepatikoak, hematikoak, neurologikoak, neuromuskularrak edo metabolikoak dituzten helduak eta haurrak; helduek eta umeek immunosupresioarekin (botika edo GIBak eragindako immunosupresioa barne) eta erizaintzako egoiliarren eta beste kronikotasun-establezimenduetako bizilagunek.
Talde hauek arrisku handiagoa izaten dute osasun publikoko gaixotasun infekziosoak, hala nola, gripeak, pazienteak eta zaintzaileak gripea lortzeko gomendatzen direla. Halaber, arrisku handiagoak izan ditzakete infekzio erresistenteak, esate baterako ospitalekoak direnak, MRSA eta C.Diff bezalakoak. Zure sistema immunologikoa arriskuan jartzen duen baldintza badaukazu, zure medikuak taktikak eta gomendioak kontuan hartu beharko lituzke, arazoak konpontzeko.
Zuk gomendatzen zaizu zure sistema immunologikoa eragiten duen baldintzen araberakoa izango dela, zure sistemaren zati bat eraso eta ez beste bat (hala nola, GIBa). Zure gorputza immunitatea edo immunitatea naturala izan daiteke gaixotasun bat lehenago bizirik irauteko.
Zure sistema immunologikoa sustatzeko moduak
Zure immunitate-sistema babesteko modurik onena bizimodu osasungarria hartu behar da. Oinarrizko osasun araudi orokorrak, beheko hauen antzekoak, gorputzetik ahultzekoak babesten ditu:
- Fruta, barazki eta ale osoen dieta baxua eta gantz saturatuak gutxitzen ditu.
- Ariketa aldizka.
- Ez kea.
- Estresa murrizteko teknikak landu, hala nola, yoga eta meditazioa.
- Mantendu pisu osasuntsua.
- Higiene egokia praktikatu, esate baterako, eskuak aldizka garbitzeko, batez ere otordu bakoitzaren aurretik.
- Alkoholik edaten baduzu, edan ezazu soilik neurriz.
- Zortzi ordu lo egin gauero.
- Kontrolatu zure odol-presioa.
- Hartu urratsak infekzioa saihesteko.
- Eskuratu zure adin-taldeko pertsonentzako mediku-proiekzio probak.
Etorkizuneko inpaktua immunitatean
Adinaren arabera, gaixotasunak kontratatzeko gai izango zara. Zure immunitatea baxua bada, are gehiago arriskuan jartzen baduzu infekzioak, hanturazko gaixotasunak eta minbizia kontratatzeko.
Ikasketa askok ondorioztatu dute 65 urtetik gorako biztanleak gaixotasun infekziosoak kontratatzeko aukera gehiago izatea.
Izan ere, arnas infekzioak, gripeak eta pneumonia dira 65 urtetik gorako pertsonen heriotza-kausa nagusiak mundu osoan zehar.
> Iturria:
> Nola immunitate-sistema bultzatu. Harvard Osasun Argitalpenak. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.