Paziente askok ordezko kirurgia izaten dutenak jarduera kirurgiko seguruagoak burutzeko bitxia dira. Medikuek askotan kirolak gomendatzen dituzte, segurua eta horiek saihesteko beharrezkotzat jotzen direnak, oso seguru daude informazio zientifiko gutxi. Aholkularitza gehienak iritzia oinarritzen du, datu errealak baino.
Hori esanda, badira jarraibide batzuk pazienteek zein jarduerak segurua diren zehazteko.
Kirolaren eta ariketa fisikorik onenaren ondoren
Belauneko gizartea belauneko ordezko guztizko gaixoentzako jarduera espezifikoak gomendatzen ditu, besteak beste:
- Txirrindularitza: Bizikletak aire zabalean ibiltzea edo bizikletan egonkorrak diren etxeak erabiltzea belaunaldi berria sendotzeko modu bikaina da. Hobe da laua zaldiz egitea edo barruko ziklo bat tentsio txikiagoa izatea.
- Igeriketa: igerilekuan gozatzen ez du pisurik jarriko artikulazioetan eta entrenamendu aerobikoa lor dezakezu. Igurzten has zaitezke zure puntuak ezabatu eta zauria sendatzen denean.
- Oinez eta mendi-ibiliak: Walking oso gomendagarria da zure berreskuratzeko. Korrikalari bat izan bazenuen, belauneko ordezko belaunaldian eragin txikiagoa izan dezazun nahi duzu.
- Calisthenics (atsegina aerobic-style ariketak): Ona da zure gorputza mantentzeko forma indarra eta malgutasuna workouts duten eragin txikia. Zumba maite duzuen bitartean, inpaktu txikiagoekin mugitu behar duzu eta mugimendu bihurdurak saihestu.
- Erresistentzia txikiko mihiseak : zure muskuluak tonuen mantentzea fitness osagai garrantzitsu bat da.
- Erresistentzia baxuko arrauna: goiko gorputz entrenamendu ona lortuko duzu, baina makina ezarri beharko duzu zure belauneko angelua 90 gradu baino handiagoa izan dadin.
- Eskia eta makina eliptikoak: Txirrindularitza bezalakoak, ez dago inolako eraginik baina entrenamendu aerobiko on bat lor dezakezu.
Kirol eta Fitness Jarduerak Belaun Ordezko Guztira ondoren saihestu
Belaunaren gizartea bereziki gomendagarria da: saihestu beharrekoak hauek dira:
- Beisbol
- Saskibaloi
- Futbol
- Hockey
- Futbol
- Goi-inpaktu aerobikoak
- Gimnasia
- carrera
- powerlifting
Golfing buruz zer?
Belauneko ordezko bularrean egindako azterketa batek golfeko swing-a indar handiagoak jartzen ditu belauneko inplantearekin jogging baino. Zehazki, golferaren belauneko belauna nabarmendu egiten da golf swingean zehar. Hori dela eta, pazienteek belauneko ordezko belaunaldi baten ostean jokatzea gomendatzen dute.
Gomendioak aldatuko dira?
Inpaktu handiagoa duen kirol edo fitness jarduera batera itzultzea nahi baduzu, American Academy of Orthopedic Surgeons-en urteko 2010eko bileran egindako emaitzek oso estimulagarriak dira. Eragin handia duten kirolei edo eskuzko lan eskergara itzuli ziren pazienteek inplanteen iraunkortasunean ezberdintasun bera izan zuten, jarduera horiek saihesteko gomendioak jarraituz. Ikertzaileek frogatu dute protesiak hobeak direla eta iraganean sortutakoak baino indartsuagoak direla. Hala eta guztiz ere, aurkitu zuten boterea txarra zela belaunetaraino. Jarraipen hori 7 1/2 urte igaro ondoren eta beste adituek nahiago dute jarraipen luzeagoa aurkitzeko.
A Word From
Zerrenda hauek pazienteei nola eragin dezaketen espero dute belauneko ordezko kirurgia izanez gero. Eztabaidatu zure helburuak medikuarekin eta zure gogoko jarduerara itzultzeko edo zer jarduera berrietan kontuan hartu.
> Iturriak:
> Colwell CW, et al. "In Vivo Belauneko Indarrak Aisialdirako Jardueretan zehar Belauneko Arthroplasty ondoren". Orkestraren Orkestraren Kirurgialarien Amerikako Urteko Bilkuran aurkeztua, San Frantziskon, 2008ko martxoaren 5-9.
> Parratte S, et al "Ez du gomendatutako kiroletan parte hartzen du belauneko artrosiaren iraupen osoa?" AAOS 2010; Laburpena 507.
> Rogers C. "Inkesta: Eraginkortasun baxuko jarduera mugagabea" OK "TJRren ondoren" AAOS Urtarrila 2009, Vol3, 1. or. 1. orrialdea.